Baiskeli muhimu

Biking - kubwa wazo mchezo katika msimu wa joto. Mbali na uzoefu mazuri, kuendesha baiskeli ina athari chanya juu ya afya yako. Baiskeli ni ilipendekeza kwa watu ambao hawawezi kuvumilia mzigo juu ya moyo. Baada ya baiskeli safari inaruhusu moyo kwa kazi bila msongamano sana, lakini mwili mzima ni kusonga, kuchoma kalori.

Pia ni maarufu kabisa baiskeli. Hata hivyo, hawawezi kuchukua nafasi ya full-fledged baiskeli. faida ya mchezo huu ni kwa sababu ya mafunzo unafanyika katika hewa ya wazi, kinyume na baiskeli zoezi. Wakati madarasa juu ya baiskeli stationary, kufanya kazi miguu kikamilifu tu. Wakati kuendesha baiskeli hufanya uchovu kila misuli katika mwili wa kudhibiti gari na kudumisha uwiano. Ndio maana baiskeli safari karibu kufuatilia madhubuti zaidi mafunzo ya baiskeli stationary.

Mbali na kazi ya moyo, kuendesha baiskeli treni mfumo vestibuli, pia kukimbia karibu wote wa misuli ya mguu, tightens vyombo vya habari. Slow safari itawawezesha kuchoma kalori 330 kwa kila saa.

Daily baiskeli inaweza kuongeza uvumilivu, pamoja na ubongo ni ulijaa na kiasi muhimu ya oksijeni kutokana na kasi moyo na kupumua kiwango. Aidha, baiskeli inaboresha mapafu na moyo wa utendaji.

Kama una maisha ya wanao kaa, jioni anatembea juu ya baiskeli yako tu haja. Muhimu hasa watakuwa kwa wavutaji, kwa sababu wazi mapafu wa sumu sumu baada ya sigara.

Pia muhimu kufahamu ni safari faida ya baiskeli kwa ajili ya mfumo wa neva. Wakati akiendesha, wewe akili kupumzika na kuvuruga wasiwasi. Morning safari inaruhusu nzuri ya kuanza siku na kupata malipo ya vivacity. Baiskeli jioni itasaidia kujikwamua dhiki na kupata mbali na matatizo ambayo kusanyiko. Aidha, ziara baiskeli ni hupunguza bora dhiki.

Vigumu kuamini, lakini velopoezdka manufaa athari macho. Kutokana na mara kwa mara refocusing maoni, kuna mafunzo ya misuli jicho, na ni kinga bora ya myopia.
Baiskeli kwa ajili ya kupoteza uzito

Ili kufikia kiwango cha juu athari slimming na baiskeli lazima kuwa walifanya mazoezi ya kila siku ya kudumu masaa 1.5-2. Kwa somo la kwanza ni ya kutosha kwa muda wa dakika 15-20. Kisha, hatua kwa hatua kuongeza siku baada ya siku, muda wa mafunzo, kwa muda mrefu kama unaweza kusimama farasi kwa masaa 1.5-2 bila matatizo. Kama unajisikia maumivu ya misuli na viungo, shinikizo na kuongezeka kwa kiwango cha moyo, ambayo ina maana kwamba mwili mahitaji ya mapumziko.

Kupoteza uzito kwa msaada wa baiskeli yatakuwa yanafaa zaidi ikiwa kupunguza calorie maudhui ya mlo wako. Aidha, jaribu kuacha milo kwa saa kabla na saa moja ya mazoezi.

Tafadhali kumbuka kuwa wakati wa baiskeli mara nyingi kiu. Kwa hiyo lazima kunyakua chupa ya maji. Unaweza kunywa maji wazi au madini isiyo na kaboni, unaweza pia kuongeza limau kwenye maji. Pia kuruhusiwa kunywa mint au chai ya kijani, matunda compote bila sukari na chai mitishamba.

Mlo ni mtindo bora wa baiskeli kompyuta, ambayo utapata kudhibiti kasi. kasi optimum ya harakati kwa ajili ya wanawake - 15-20 km / h. Aidha, ni lazima kubadilishwa kulingana na kiwango cha moyo wako. Wakati baiskeli mapigo cha inapaswa kuwa kati ya 120-150 beats / min. Kama moyo wako beats katika mzunguko wa chini ya 120 beats / min, hata katika 20 km / h, kasi inaweza kuongezeka. Kama kiwango cha moyo juu 150 beats / min, kupunguza kasi au kufanya mapumziko.