Jinsi wengi kalori ni kuchomwa wakati kuogelea katika bwawa? Calculator matumizi calorie

Kuogelea - labda mchezo tu kwamba suti kila mtu. Afya, wagonjwa, watu wazima, watoto, full, nyembamba - kuogelea wanaweza kushiriki kwa mtu yeyote. Kama kweli unataka kupoteza uzito, kujilinda kutokana na kuumia, alikuwa bora kujiunga pool na mwalimu kitaaluma, ambayo ni mara ya kwanza itasaidia katika uzalishaji wa mashine kufanya harakati na kinga sahihi.

faida ya pool

Kuogelea si kikamilifu tu kusahihisha sura, lakini pia inatoa misuli tone. Aidha, mchezo nguvu moyo, mapafu, inaboresha mkao. Kuogelea moshi makundi yote ya misuli kwa mara moja, kitu kamwe kufikiwa kwa kufanya mchezo mwingine.

Kuhusu afya yako kwa makini, kama wewe ni mara ya kwanza katika pool, baada ya kushauriana na mwalimu, basi, na kusaidia kuweka vifaa, ushauri juu ya kile upungufu haja ya kufanya kazi na ni mara ngapi kwa wiki kufanya.

Faida nyingine ya michezo hii ni kupatikana kwa watu busy. wakati kuogelea katika bwawa unaweza kuchagua mwenyewe. Mapema asubuhi maji itasaidia recharge betri yako kwa siku na jioni kwa ufanisi tune kulala.

Aidha, kama una ratiba busy, tu nusu saa kuogelea na kwenda kuhusu biashara yao. Hata kiasi kidogo cha muda watafaidika takwimu yako na afya yako.

Jinsi wengi kalori ni kuchomwa wakati kuogelea?

swali kwamba wasiwasi watu wengi, wengi wao wakiwa wanawake, suala la kupoteza uzito kwa msaada wa Bata. Sisi kuharakisha tafadhali wewe, kwa sababu ya kuogelea inachukua mengi ya nishati. Kwa hiyo, matumizi ya calorie wakati kuogelea katika bwawa ni mkubwa sana kuliko matumizi ya nguvu wakati akiwa michezo mengine mengi.

Jinsi wengi kalori ni kuchomwa wakati wa kuogelea inategemea mtindo unaotaka. Unaweza kuchanganya mitindo kadhaa katika moja ya bwawa la kuogelea, kama wewe ni Amateur na kitaaluma haiko tayari kushindana. Kwa hiyo, kwa wanawake katika wastani wa matumizi ya calorie Calculator wakati kuogelea katika bwawa kama ifuatavyo:

• Nyuma - 290 kcal.
• Kroll - 260 kcal.
• Breaststroke - 270 kcal.
• Butterfly - 290 kcal.

Kwa wastani mtu calculator matumizi calorie ni tofauti:

• Nyuma - 400 kcal.
• Kroll - 375 kcal.
• Breaststroke - 390 kcal.
• Butterfly - 375 kcal.

Orodha hii ni iliyoundwa kwa ajili ya kikao cha dakika 30. Kama kuogelea saa, mara mbili the kila tarakimu, kama mkuu, ya kiwango mahesabu matumizi ya nguvu. matumizi Calorie itaongeza kama una mengi ya uzito, ambayo ni, ikiwa kupima zaidi ya kilo 70 (kwa wanawake) na zaidi ya kilo 120 (kwa wanaume).

Je, ni rahisi kupoteza uzito kwa msaada wa mbizi?

Wakati tuligundua jinsi wengi kalori ni kuchomwa wakati kuogelea, tunaweza kusema kwa usalama kuwa na kupoteza uzito, kujihusisha na michezo hii, inawezekana kabisa. Lakini si haraka kufurahi, kwa sababu kuna sababu kadhaa ambazo kupinga mchakato wa kupoteza uzito.

Kwanza, baada ya kuogelea kikao moja anahisi njaa sana, hivyo kalori waliopotea Unaweza kurudi katika mara mbili ya kiwango cha.

Hoja ya pili ni mzigo mzito sana juu ya misuli. Kuogelea katika bwawa calorie kuchoma, lakini mtu kwa kiasi amechoka, kwamba katika maisha ya kila siku unaepuka shughuli za kimwili. Hivyo, kalori zinazotumiwa tu wakati wa safari, ambayo ni ya kutosha kwa ajili ya kupoteza uzito.

Michezo mingi inahusisha matumizi ya nishati si tu moja kwa moja katika darasa, lakini mara baada ya yake. Hii ni kutokana na kasi kuongeza joto la mwili. mwili hutumia nguvu zaidi kupambana na baridi. Mbizi si mazuri ya kuongeza joto, hivyo pato la taka nishati maji kwa kiasi kikubwa.

Ukiamua kupoteza uzito kwa msaada wa mbizi

Kama alikuja ladha michezo na kufanya mwingine, hawataki, unapaswa kujua kwamba kupoteza uzito kwa msaada wa meli inawezekana kabisa, kama wewe kufuata miongozo fulani.

Wataalamu wa ushauri kuogelea katika maji baridi lakini si kwa baridi. Unahitaji kuwa na furaha ya wakati wa kikao.

Sisi tayari alibainisha kuwa kuogelea husaidia kuimarisha moyo na mapafu, ndio maana mchezo ni maandalizi bora kwa ajili ya mizigo kubwa zaidi na nzito. Pia unaweza kuchanganya kuogelea, kwa mfano, na fitness. Basi itakuwa kutoa matokeo ya taka.

Mpango mlo wako, usiruhusu njaa kwamba yatakufikieni baada kikao, kuharibu ndoto yako ya takwimu kamilifu. Mara kujiandaa chini calorie vitafunio.

Hakuna mtu ana kinga ya hypothermia. Kuwa makini na mwili wako. Kama unajisikia usumbufu kidogo, acha kikao ili kuepuka kuambukizwa baridi au kuvimba kwa viungo vya baadhi.

Kuogelea katika bahari

Sisi kuogelea katika bahari ikilinganishwa na kipindi kuna faida katika bwawa. Wakati baharini, utapoteza kalori zaidi tu na ukweli kwamba huna msaada. Wewe kuelekeza nguvu zote ili kuendelea kufanya biashara wakati katika bwawa ni daima katika mkono mdomo au maboya.

Wakati meli kwenye maji makuu, maana kuchoma kalori angalau 400 kwa saa, na ngozi yako itakuwa kunyonya madini muhimu zilizomo katika maji chumvi. Utaratibu huu unaweza kuchukua nafasi ya massage katika saluni mtaalamu urembo.

Kanuni za afya kupoteza uzito

Fahamu jinsi wengi kalori ni kuchomwa moto wakati kuogelea, watu wengi kukimbilia kusajili katika pool, bila ya kuwa na alisoma sheria ya msingi, bila ambao mwili kupoteza uzito si tu, lakini pia kupata matatizo ya kiafya.

Kwanza, kuogelea, oddly kutosha, na hivyo kusababisha upungufu wa maji mwilini. Kabla ya mafunzo na baada ya kunywa ya kiwango cha juu ya kiasi cha maji safi ili kuepuka afya mbaya.

Pili, je, ujazo wa juu kabla ya kikao. Ndiyo, kuogelea ni njaa sana, lakini kabla ya mafunzo hajaruhusu kwa angalau saa 2. Kushindwa kufanya hivyo kunaweza kusababisha afya mbaya wakati wa kikao na digestion ufanisi.

Hata hivyo, mnamo saa kabla ya Workout, madaktari kupendekeza kula kiasi kidogo cha matajiri katika wanga chakula. Hii inaweza kuwa ndizi au kipande kidogo cha chokoleti. Wanga kutoa nishati zinahitajika kwa ajili ya mazoezi na ufanisi.

Kuogelea kama dawa ya stress

Kila mtu anajua kwamba dhiki na nervosa kutokea katika maisha ya kila siku, mara nyingi husababisha kula kupita kiasi, ambayo, kwa upande, unatishia fetma. Kuogelea si tu kuboresha fitness kimwili, lakini pia kikamilifu inapunguza stress kusanyiko wakati wa mchana. Ukiangalia tatizo kupoteza uzito kutoka upande huu, kuibuka kwa njaa baada ya zoezi haionekani kikwazo katika kufikia aina bora kabisa.

Kupatana mara kwa mara katika michezo hii, utakuwa na si tu smart, lakini pia furaha hata kidogo, kwa muonekano mzuri na maisha ya furaha kwa amani na mwenyewe na watu karibu nao.