Jinsi ladha Motoni cauliflower katika tanuri

Mboga si muhimu tu bali pia sana kitamu. Chakula milo alifanya kutoka kwao, ni kawaida na sifa ya calorie chini na kutoa mwili na nyuzi muhimu, vitamini na madini. Bila shaka, kama wewe kufuata thamani ya nishati ya chakula, inaweza kuwa na thamani ya hiyo kaanga zucchini au mbilingani, kuzama yao katika mafuta, na fries Kifaransa (bado mboga!) Je, kuitwa bora rafiki hafifu. Kwa hiyo, hebu angalia makala yetu kama cauliflower bake katika tanuri. Mlo huu ni sana chapukia na afya, kwa sababu kuoka inahitaji kiasi kikubwa cha mafuta ya mboga, na hivyo inaruhusu kuandaa ladha ya mboga na bila madhara kwa takwimu. Motoni cauliflower katika tanuri inaweza kuwa juu yake mwenyewe, bila kuongeza viungo ziada, na unaweza kuongeza kidogo ya imara jibini chini ya mafuta. Chapukia ukoko kurejea nje, lakini kama wewe ni kuwahudumia nusu ya nguvu ya familia yako, kisha makini na mapishi na nyama ya kusaga. Chochote kuchagua, unaweza kupata kitamu sana.

Cauliflower Motoni kwa jibini

Kuandaa, chukua:

• chupa ya cauliflower,
• 100 gr. yoyote jibini chini mafuta;
• michache ya spoonfuls ya cream nene;
• 1 yai,
• shamari, chumvi, pilipili, mafuta ya alizeti na kidogo extruded vitunguu.

Cauliflower kuoka katika tanuri ni rahisi sana. Tayarisha mboga: osha, tofauti florets katika vipande vidogo, kuongeza sufuria na maji na kuweka kwenye moto. Itakuwa ladha ukiongeza wakati kupikia kipande cha limao. Kusubiri hadi maji majipu, na baada ya dakika 3 cauliflower inaweza kuondolewa. Kuiweka katika bakuli kuoka, kidogo mafuta mengi, na kuanza kuandaa mchuzi. Kwa ajili yake, changanya mayai, sour cream, laini kung'olewa bizari, viungo, chumvi na vitunguu. Changanya vizuri na kumwaga wingi wa mboga mboga. Top moyo wote kunyunyizia Parmesan jibini na kuweka bake mpaka dhahabu kahawia kwa dakika 15 dakika. Baada ya muda huu, sahani ni tayari - inawezekana kuomba wote mmoja mmoja na kama sahani upande, kwa mfano, kwa ajili ya nyama.

Motoni cauliflower na nyama ya kusaga

Wakati mwingine wanaume vigumu kupata huko mboga muhimu, chakula kuu kwa ajili ya nyama ni kuchukuliwa nusu nguvu ya wanadamu. Jaribu kwenda kwa hila na kutumia mapishi yetu. Utaona mwana wako au mume au wote wawili pamoja bila ya shaka kuulizwa ili kuongeza. Kwa sehemu kubwa ya yote unahitaji:

• 300 gr. cauliflower,
• 150 c. mchele,
• 300 gr. kusaga nyama ya nguruwe au nyama au mchanganyiko wa aina mbili za nyama;
• 2 mayai,
• kubwa bulb kichwa 3 na vitunguu aliwaangamiza,
• 1 pilipili mkali, unaweza kuchukua nyekundu au rangi ya machungwa,
• 100 gr. sour cream na jibini,
• mafuta - inaweza kuchukua yoyote ya mboga, chumvi, viungo kwa ladha, pilipili nyeusi.

Chemsha mpaka kupikwa kabichi nusu na mchele - hadi kufanyika. Changanya rump na nyama kusaga, mayai nyundo 1, kuweka laini kung'olewa vitunguu, pilipili na kuinyunyiza na chumvi. Nyama habari muhimu vizuri kanda. Baada tofauti bakuli cream cheese na kuungana (au cream), na 1 yai, pia kidogo chumvi na pilipili. Na sasa kuna tu kuokwa cauliflower katika tanuri. Kwenye karatasi kuoka au katika namna ya grisi kidogo, kuweka stuffing juu ya cauliflower juu na pilipili kung'olewa, na kisha kumwaga mchuzi jibini na sour cream. Kufunika kwa karatasi foil na bake katika tanuri preheated (joto lazima kuhusu 180 digrii) dakika 20, kuondoa foil na kuleta sahani hadi iwe tayari kwa dakika 30 ijayo. Kuwa na uhakika kwamba familia yako casserole hii kuondoka mtu yeyote tofauti.