Fikiria tena - sigara huumiza afya yako!

Kuhusu ukweli kwamba sigara ni mbaya kwa afya, makala nyingi zimeandikwa, ripoti nyingi zimefanywa na mafundisho mengi yamehesabiwa. Aidha, madaktari wote, bila kujali mwelekeo wa shughuli zao, wote wanakabiliana na sigara, wanasayansi wote wanafanya utafiti katika uwanja wa anatomy ya binadamu. Ndiyo kuna madaktari na wanasayansi, karibu kila mtu anayevuta sigara anajua uharibifu wa tabia yake na anaelewa nini kinachosababisha kuvuta sigara, lakini wakati huo huo inaendelea kuharibu mwili wake kwa kuambukizwa na moshi wa caustic na hatari.

Hebu tujaribu tena kuelewa nini uandishi unamaanisha, kuwekwa kulingana na mahitaji ya Sheria, kwenye kila pakiti ya sigara - "Kuvuta sigara hudhuru afya," labda hii itasaidia kumaliza tabia mbaya mara moja na kwa wote.

Hivyo, nini kinachosababisha sigara - mambo 10 ambayo hufanya ufikiri:

1. Katika kesi 90%, saratani ya mapafu husababishwa na sigara!

2. Tabia mbaya husababisha kupoteza kwa miguu!

3. Kuvuta sigara ni sababu inayochangia mwanzo wa kansa, inayoathiri viungo kama kongosho, koo, trachea na wengine!

4. Katika 80% ya kesi za infarction ya myocardial, ilitokea wakati mdogo, sababu ni sigara!

5. Kuvuta sigara husababisha kupungua kwa mishipa ya damu!

6. Wanaovuta sigara wanaathirika zaidi na magonjwa kama ARD, bronchitis, emphysema!

7. Kuvuta sigara ni sababu ambayo husababisha uzeekaji wa ngozi, ambayo kwa hiyo huifanya ukame na kavu!

8. Kuvuta sigara kunasababisha kuoza kwa jino!

9. Kwa wanawake, kuvuta sigara mara nyingi husababisha kutokuwepo kwa mkojo!

Kazi ya kuzaa ya mwanamke wa kuvuta sigara iko katika hatari kubwa ya kuwa haijafikiriwa!

Pamoja na watu wote hawa wanaendelea kusuta, mara nyingi wanatambua kuwa hawawezi kuacha madawa ya kulevya, angalau bila msaada au dawa. Ni muhimu kutambua kwamba njia za kuacha sigara, hadi sasa, zilijenga aina mbalimbali, kila mmoja ana kiwango cha ufanisi tofauti, lakini kwa mtu ambaye amekwisha kumaliza kabisa kulevya na kupumua kwa ukamilifu, kupata njia inayofaa. Haijalishi kama hypnosis, tiba ya laser au acupuncture inakuwa mbinu nzuri sana ya kuondokana na utegemezi wa tumbaku. Labda itakuwa maalum ya kutafuna gums au patches. Jambo muhimu zaidi ni nia ya sigara ya kukomesha sigara mara moja na kwa wote, kutambua kuwa sigara hudhuru afya, uamuzi wake wa uamuzi na kujiamini kuwa kuacha sigara ni mafanikio ya 99%.

Watu hao ambao waliacha sigara, licha ya hapo juu, hawajafanikiwa, ni muhimu kupunguza madhara ya sigara kwenye mwili. Hii itasaidia mapendekezo yafuatayo. Kwa kuongeza, wanaweza kuwa na manufaa kwa wale ambao wanapaswa kuwa "sigara" ya sigara, yaani, kuishi au kufanya kazi karibu na watu wanaovuta.

Hivyo, kwanza. Kuvuta sigara unaua vitamini C. Kuijaza, unahitaji kula mboga mboga na matunda yaliyomo. Pia, si vyema kupokea asidi ascorbic - vitamini C bandia kwa kiwango cha gramu 1 kwa siku.

Ya pili. Mvutaji sigara anahitaji kuimarisha utando wa viungo vya aina mbalimbali, hasa mapafu. Hii inawezekana kwa njia ya kupokea juisi ya karoti, ambayo ina beta-carotene, kwa upande mwingine ikitengenezwa na ini ndani ya vitamini A.

Tatu. Mbali na vitamini A, vitamini E na B1, pamoja na madini ya seleniamu, inahitajika. Kila moja ya misombo hii ni katika nafaka za ngano iliyopandwa.

Ya nne. Ni muhimu kujaribu kuepuka vyakula vyenye mafuta, kwa kuzingatia ukweli kwamba bidhaa hizo zinaharibu unyevu wa vitu vilivyotumika. Usipaswi pia kunywa pombe - pombe inaweza kuongeza mzigo wa mwili, ambayo pamoja na sigara husababisha uharibifu wake wa haraka.

Tano. Kujaza upotevu wa vitamini, lazima ufanyie mara kwa mara vitendo vingi vitamini - angalau mara 3 kwa mwaka.

Kwa kumalizia, nataka kuwakumbusha tena: kuvuta sigara huumiza afya, na afya hii ni mikononi mwa mtu tu!