Dzhonni Dzhekson, bodybuilder: picha, wasifu, viwango madaraka. Dzhonni Dzheksona mafunzo

Je, mara nyingi kusikia kuwa bodybuilders mtaalamu kuangalia kubwa na nguvu tu kwa nje, lakini kwa kweli kuwa na haifanyi na dhaifu misuli? Mchezo huu ni daima kulaumiwa kwa ubatili, ingawa misuli kubwa na mahali pa kuomba katika maisha ya kweli, na kuangalia kama kitu ajabu. Hatimaye, kwa kuongeza sura ya nje ya bodybuilders kwa hakuna kitu zaidi wala kutafuta, tofauti na lifters, kazi katika uzito juu ama wapiganaji, daima kuboresha mbinu ya mapambano. Naam, Dzhonni Dzhekson ni counterargument ujasiri katika mashambulizi hayo kutoka kwa umma na vyombo vya habari, kuonyesha uzuri wa mchezo wako favorite. Leo yeye ni mmoja wa watu wenye nguvu duniani, na uzito jumla ya "msingi tatu" - ajabu 1 023 kilo!

mtaala vitae

mwanamichezo baadaye alizaliwa tarehe 30 Januari 1971 katika moja ya miji ya Jimbo la New Jersey, USA - Hammonton. Katika mahojiano mengi, Dzhonni Dzhekson unaepuka maswali kuhusu utoto wake au hali ya familia. Bila shaka, kila mtu ana haki ya faragha. Kupata kushiriki katika bodybuilding alianza akiwa na umri mdogo sana - na umri wa miaka 8 wakati wa kikao chake cha kwanza mafunzo ulifanyika. Tangu wakati huo, shujaa wetu kuwa obsessed na michezo hii, matumizi ya mafunzo yake na ndugu yake. mwisho, kwa bahati mbaya, alikufa mwaka 1998, ambayo ilikuwa mshtuko kweli na mwanamichezo, kwa kiasi kikubwa kubadili maisha yake. Kutokana na maneno ya Jackson, yeye wakati huo alikuwa aliahidi kwamba yeye hana kutupa bodybuilding, watashiriki katika mashindano hayo na kuanza kupata fedha fabulous, pamoja na ndugu yake alitaka. Zaidi ya hayo, nafasi ya kumlinda kutoka "mitaani" matatizo.

mafanikio ya kwanza katika michezo

Mbali na wakati ajabu ya bodybuilding, Dzhonni Dzhekson ni mmiliki fahari ya jenitikia vizuri kwamba kuruhusiwa yake kwa haraka kufikia matokeo bora, hivyo hata kwa sura nzuri, si wanakabiliwa na asymmetry. Hivyo, mafanikio ya kwanza ya kijana akawa shule ubingwa Bench Press, ambapo alishindwa na fimbo uzito 138.3 kilo. Taja kuwa wakati Jackson na umri wa miaka 16 na alisoma katika darasa la 9. Zaidi ya hayo, yeye hata kuichezea timu ya shule katika soka ya Marekani, ambayo inathibitisha tu upendo wa mtu huyu kwa michezo, ambayo imehifadhiwa mpaka leo.

Albamu ya kwanza ya kwenda kwenye hatua ilikuwa mwaka 1998 wakati michuano ulifanyika Junior raia. Alizungumza katika kiwango kati, lakini alishinda tuzo ya kwanza, Johnny inaweza kuwa, kwa sababu majaji akampa fedha. Hii yote yaliyotolewa mwanamichezo mbinu mbaya zaidi na mafunzo na lishe, ili kufanya kazi kwa bidii umeleta zawadi kubwa.

PRO-kazi

Hali bodybuilder PRO ngazi Jackson ilikuwa tu Petro alibisha miaka 30 katika mashindano NPC. siku hiyo ilikuwa muhimu sana kwa ajili yake, kwa sababu mshindi wa jamii Open akawa tu shujaa wa makala hii. Kutoka wakosoaji na waamuzi akapiga maneno laudatory kuhusu ajabu misuli ulinganifu na bila shaka, utafiti mzuri na nafuu. Pia alikuwa na bahati ya kuwa sambamba na bodybuilders maarufu wa wakati: Lee Mkuu, Ronnie Coleman, Ahmad Haidar na wengine wengi.

hatua ya pili kubwa katika kazi ya Jackson alianza Olympia mwaka 2003, ambapo walikuwa bodybuilders bora duniani. Kuna, alichukua nafasi ya 11, ambayo si furaha sana mwanamichezo. Tangu wakati huo, Johnny hakuwa miss tukio hili, isipokuwa wa 2009 alishindwa. tuzo ya juu katika ulimwengu wa michezo Iron Jackson na wala kushinda, lakini kila mwaka akijaribu kazi kwa bidii na kupata bora na bora umbo.

asili na kanuni za maisha

Jackson daima inafanyika watazamaji na usafi wao na maoni ya kutosha kuhusu hali ya mambo fulani. Plus, kama wengi wa marafiki zake na wenzake, Johnny kamwe alijaribu kunyakua nyota kutoka angani, na lengo lake kwa leo unaweka inawezekana kabisa na inapatikana - kuingia tano bora katika "Olympia". Anasema kuwa matumaini ya juu tatu haina maana, kwa sababu hali halisi ya mwanamichezo bado hana. Na huwezi kuitwa tamaa, kwa sababu ni falsafa halisi ya maisha, ambayo kila siku humchochea zaidi kwa kazi ngumu na nia kubwa ya maendeleo.

kazi Johnny ni kama roller coaster, ambapo kupanda meteoric kasi kubadilishwa lows hatari, na maonyesho nzuri kuja na tovuti ya lesion, na kinyume chake. Kati ya watu kutembea uvumi kwamba kiti cha enzi ya "Mheshimiwa Olympia" kwa ajili ya Jackson - hili ni sarabi katika jangwa, ambayo ni hatua kwa hatua kusonga mbali kutoka humo, bila kujali magumu mafunzo ilikuwa si kushiriki, na, kama ni madhubuti haifai kwa programu za lishe. jambo muhimu sana kwa ajili ya Dzhonni Dzheksona - ni kujieleza na mafanikio, na huwa na kile wengi wa watu katika ulimwengu. Bila shaka, si wote kufanya hivyo, lakini John alikuwa si kwenda kutoa up.

Dzhonni Dzhekson - Mafunzo

mpango wa mafunzo mwanamichezo, sisi kupata kitu chochote kipya, kwa sababu ni sawa na mbinu nyingine ya bodybuilders kitaalamu. mizigo ya nguvu ni msingi mazoezi ya msingi, ikiwa ni pamoja na sehemu ya kazi juu ya pampas, ili misuli kujazwa na damu na kuwa fitter zaidi na nguvu. Mbinu katika mazoezi wala kufikiria, kama ni kazi ya uchovu. Mara nyingi hutumia supersets, na kiasi cha zoezi lenyewe suala la 6-8 kwa Workout. Hatimaye, Johnny anafanya kazi kama rahisi kubahatisha, za sehemu, yaani mgawanyiko siku ya kufanya kazi kwa njia ya nyuma, kifua, na kadhalika. Kwa ujumla, hakuna kitu kipya.

Hata hivyo, kuna mwingine Johnny kuvutia inajulikana kwa bora sura trapezius misuli, ambayo ni mafanikio lisilopingika ya kazi yake. Plus, mafunzo yote hufanyika katika hali ya hardcore: kwa uzito mkubwa na wazimu nguvu ambayo kuletwa umaarufu na kuwa shujaa.

mpango trapezoids mafunzo

Juu-ya maendeleo misuli, na ambayo ina Johnny Jackson - trapezoid. Wao ni mara nyingi juu zaidi ya wale kutoka Ronnie Coleman au Lou Ferin, na idadi ya wanariadha kitaaluma ngazi ya juu. Wakati yeye ni katika kilele cha hali yake kabla ya mashindano, hii kundi misuli kama taka "nje", hivyo gani wao fimbo nje juu ya mabega. Lakini haya yote siyo tu kutokana na jeni nzuri au steroid, wageni wengi. Mara baada ya mwanamichezo kwa miongo 3 imekuwa ikifanya kazi kwa bidii juu ya utafiti wa trapezes, wakati wengi wanariadha wengine, "kuziba" katika maendeleo halisi ya misuli kama taka.

Leo ni pamoja na mpango wa mafunzo trapezoidal mazoezi 4, ambayo kila mmoja ni kupewa muda mwingi na juhudi:

1. Shrug katika "Nyundo".
2. Shrug kwenye simulator Smith barbell nyuma yake.
3. Kiungo kwa kidevu.
4. Shrugs na dumbbells kukaa.

Kila moja ya mazoezi juu Johnny kufanya seti ya 4 ya 10-15 reps.

Maisha "nyuma ya pazia"

Kama ilivyoelezwa hapo awali, Johnny hapendi kuzungumza juu ya maisha yake binafsi, lakini ukweli wa mambo kadhaa kuruhusu ripoti ya kukusanya mambo mengi ya kuvutia kuhusu maisha ya kila siku ya mwanamichezo. mafunzo yao Dzhonni Dzhekson hutumia MetroFlex klabu (Texas), ambayo mara nyingi hufanya kazi kwa kushirikiana na maarufu Warren strumming. Hii inaboresha matokeo ya ushindani kati ya wanariadha kwamba ina jukumu muhimu katika maandalizi kwa ajili ya mashindano kadhaa. Aidha, katika chumba kimoja mara mimi mafunzo Ronni Koleman, hivyo kuna kila mita literally zenye roho ya michezo ya chuma, ambaye alitawala bodybuilders. Picha za wengi wao inaweza kuonekana hapa chini.

By Achilles kisigino ya Jackson, kwa mujibu wa maelezo yake mwenyewe, ni pamoja na lishe na malazi kufuata. Hata kwa hamu nzuri, ni mara chache kwa ajili ya kula sehemu kubwa ya chakula ambayo haina kucheza katika mikono ya bodybuilders. Kwa mara nyingine katika mahojiano, alibainisha kuwa kila mmoja wetu inaweza kuwa vigumu kutoa mafunzo na kufanya mazoezi Cardio, lakini wakati wa chakula maskini haitabadilika umbo.

Kama kwa nzito na ya kushangaza makali workouts, Johnny daima alisema kuwa viwango vya juu na uzito kubwa mno juu ya bar humpa furaha ya kweli, kwa sababu upendo na chuma, ambayo maendeleo wakati wa safari ndefu mazoezi na ndugu zangu, kuhifadhiwa hadi leo.

Zaidi ya hayo, sisi kuzingatia mambo ya kuvutia kutoka mara kwa mara yake ya kila siku:

• mambo tata wa bodybuilding inazingatia chakula bora.
• Favourite Workout wasiwasi utafiti silaha.
• Je kumudu safari ya mgahawa kufunga chakula ( "McDonald ya", KFC, nk) baada ya tukio.
• siku ya kawaida huanza saa 4:30. Mwanamichezo huenda kulala katika 10-11 pm.
• zoezi muhimu ya michezo ya chuma inazingatia deadlift.
• Yeye ni fahari kwamba Jeshi alikuwa mafunzo, ambayo ina maendeleo katika yake akili kamilifu ya nidhamu.
• Mbali na hilo bodybuilding anafurahia soka ya Marekani na weightlifting.
• My kundi la kimuziki la favorite katika mafunzo - DMX.

Jackson si kama wanariadha duniani darasa, kwa sababu mtindo wake wa mafunzo zaidi umri wa kwenda shule, na viwango vya nguvu ni ya juu sana kuliko wale wa wapinzani wengi jukwaani. Kwa bahati mbaya, neema ya majaji si upande wake, lakini umma anapenda Johnny, na kufurahia kutembelea Expo na ilivyo sasa.

Dzhonni Dzhekson - viwango nguvu

Ni maelezo haya kutumbukia mwanamichezo mashabiki kwenye raptures. Kwa hivyo hapa kuja na furaha sehemu - nguvu kiashiria, ambayo ina Dzhonni Dzhekson. Bodybuilding unaweza daima kujivunia utendaji juu na uzito kwa wanariadha hao au nyingine PRO ngazi ya chini, lakini shujaa wetu si uliofanyika. orodha ni kama ifuatavyo:

• Bench vyombo vya habari - 277 kwa kilo moja.
• Deadlift - 377 kwa kilo moja.
• Squats - 374 Kilo.
• uzito jumla ya "kamati ya watu watatu ya msingi" - 1,023 kwa kilo moja.

Naam, matokeo ya kuvutia sana katika zifuatazo data anthropometric :

• Urefu - 173 cm.
• Weight - 115 kwa kilo moja ya ushindani na 124 wakati wa "msimu wa mbali."
• girth ya kifua - 145 sentimita.
• girth ya biceps - 58 cm.
• Kiuno - 81 cm.

kwa kumalizia

Kazi Dzhonni Dzheksona wivu wa kila mtu, kwa sababu katika miaka yake 45 yeye ni tayari kwa muda mrefu 16 ni katika mfululizo PRO. Alishinda majina, sura bora, na umati wa mashabiki mkereketwa - nini zaidi inaweza kuomba bodybuilder kweli?