Chakula kali kwa ajili ya kupoteza uzito

chakula kali ina maana ya kupunguza uzito katika muda mfupi sana. Hata hivyo, hii njia ya kupoteza uzito hautoshi zote, kwa sababu viumbe ni stress kubwa. Ni muhimu kuzingatia vipengele vyote na sisi mbinu jambo kwa akili, ili kama si kwa kusababisha madhara makubwa kwa afya.

Leo, unaweza kupata rundo la mlo kwamba ahadi matokeo ya haraka na nzuri. ufanisi zaidi zinakusanywa katika makala hii. Wao walionao karibu kila mtu itasababisha mwili ili chini ya wiki moja na kuendelea mtizamo chanya wakati wote wakati kupoteza uzito.

chakula kali kwa wote

uhakika wa mfumo wa nguvu kutikisika mwili, na hivyo kusababisha msongo na kulazimisha mwili kwa kuchoma maduka ya mafuta. Wakati wa chakula haruhusiwi kutumia tamu kwa namna yoyote. Pia marufuku Fried, mafuta, chumvi na pia vyakula high-calorie.

wakati bora kwa ajili yake ni mwisho wa majira ya spring na, kwa sababu ni kisha inawezekana kutofautiana menu na kila aina ya matunda na mboga ambayo yana mengi ya madini na vitamini. yao na tu si kwa kuwa amekosa, chini ya chakula mapendekezo.

Kama chakula kali ni pamoja na milo mitatu kwa siku. Hivyo ni muhimu ili kuongeza matumizi ya maji safi bila gesi hadi lita mbili.

menus chakula

siku ya kwanza

• Breakfast: 1 machungwa, 1 Grapefruit.
• Chakula cha mchana: gramu 90 ya kuku bila ngozi, na gramu 150 ya mchanganyiko wa mboga, au mboga salad (kuchukua matango, nyanya, Kichina au kabichi, unaweza kuongeza wiki na maji ya limao).
• Chakula cha jioni: mvuke kimanda ya mayai 2.

siku ya pili

• Breakfast: gramu 250 ya saladi ya matunda, majira na mtindi asili.
• Chakula cha mchana: gramu 90 ya nyama na gramu 150 ya broccoli kupikwa.
• Chakula cha jioni: 100 gramu ya 1% curd, chai ya kijani.

siku ya tatu

• Breakfast: 2 machungwa.
• Chakula cha mchana: gramu 100 ya kuchemshwa minofu ya samaki (bora inafaa kwa chakula Pollock, kummel, cod) na gramu 130 za saladi kutoka matango na nyanya.
• Chakula cha jioni: kuchemsha mayai - vipande 2, chamomile chai.

siku ya nne

• Breakfast: gramu 100 ya oatmeal katika maji.
• Chakula cha mchana: steak nyama konda na vitunguu (gramu 100) na gramu 100 ya mboga kuchemshwa.
• Chakula cha jioni: 300 ml ya matunda compote kavu.

siku ya tano

• Breakfast: gramu 300 za matunda.
• Chakula cha mchana: meatballs (gramu 100) na mboga saladi bila dressing.
• Chakula cha jioni: gramu 150 ya 1% mgando.

siku ya sita

• Breakfast: 2 apples.
• Chakula cha mchana: gramu 90 ya kupikwa nyama konda, 150 g ya kuchemshwa maharage ya kijani.
• Chakula cha jioni: 2 mayai, kupikwa kuchemsha, mitishamba infusion.

siku ya saba

• Breakfast: glasi ya juisi kutoka apples na cherries.
• Chakula cha mchana: gramu 90 ya kuku na gramu 150 ya mboga kwa wiki.
• Chakula cha jioni: 100 gramu ya chini mafuta Cottage cheese.

Hii chakula kali husaidia kupoteza kilo zaidi ya 5 katika wiki moja. Kati ni lazima laini na makini. Sehemu inapaswa kuongezwa hatua kwa hatua, na lazima kuwa makini hasa kwa vyakula vitamu na wanga.

chakula kali kwa ajili ya kupoteza uzito ni pamoja na dawa za kuongeza virutubisho na ya pekee virutubisho malazi - virutubisho kusaidia mwili katika hali nzuri.

Chakula kwa ajili ya akina mama wanaonyonyesha

hamu Maalum kupakia upya wanawake tofauti ambao aliyezaliwa mtoto. Lakini mama wanaonyonyesha hawezi kukaa juu ya kwanza ya chakula inapatikana, kwa kuwa hii inaweza kusababisha madhara makubwa, hasa afya ya mtoto. Kuna maalum kali chakula kwa mama wanaonyonyesha, ambao, badala ya kusaidia katika kupoteza uzito itakuwa kuanzisha mfumo wa mmeng'enyo bado kikamilifu sumu ya mtoto. Lakini kabla ya kuamua juu ya hatua kama hiyo kubwa, unapaswa kushauriana na mtaalamu, hivyo kama si madhara wenyewe au mtoto wao.

Sheria kwa akina mama wanaonyonyesha

Power wanaonyonyesha wanawake wanapaswa kuwa na uwiano hata wakati dieting. Akina mama lazima kuambatana na sheria zifuatazo:

1. Marufuku ya bidhaa chakula ni pamoja na: pombe, sigara, makopo, vinywaji aina hiyo, soda, machungwa na chocolate.
2. Tahadhari haja ya kula samaki, kuku na mayai kutoka dukani, baadhi mboga (kabichi, nyanya na pilipili), chickpeas na wengine kunde, pickles, asali, matunda kavu na karanga, maziwa ya ng'ombe, baadhi ya nafaka (shayiri, mtama na ngano).
3. Chakula kwa mama wanaonyonyesha lazima wajumbe wa bidhaa zifuatazo: Cottage cheese, mtindi, jibini chini mafuta. Nyama ni bora kuchagua Uturuki, kalvar na nyama, nafaka - Buckwheat, oatmeal, mchele. Mboga - tango, zucchini, karoti, beets, viazi, saladi na bizari. Matunda ni bora kuacha juu ya wale kukua katika latitude ndani. Usisahau kuhusu maji - Mwanamke anapaswa kunywa walau lita mbili kwa siku.

Chakula kwa ajili ya kunyonyesha wanawake

Chini, unaweza kufahamu orodha mbaya kwa mlo wa mama wanaonyonyesha:

• Breakfast: chini mafuta Cottage cheese (200 g) na mtindi, nafaka nzima mkate na parachichi, chai ya kijani.
• Vitafunio: Fresh matunda.
• Chakula cha mchana: kuchemshwa buckwheat na Uturuki, saladi ya mboga ruhusa na mafuta.
• Vitafunio: nzima nafaka mkate na jibini chini ya mafuta.
• Chakula cha jioni: steamed mboga, glasi ya kefir au maziwa sour.

chakula kali kwa wiki

Na mwingine mfumo wa umeme, ambayo itasababisha kupunguza kasi uzito wa mwili ni monodiet. Asili yake liko katika ukweli kwamba siku moja ni zilizotengwa kiasi fulani ya bidhaa. Aidha haiwezi kuwa kitu chochote ili kuondokana lishe. Unaweza kunywa kijani na chai mitishamba, na maji pamoja na limau.

• Siku №1: kuchemsha, laini-kuchemsha au kupikwa katika mayai mvuke kimanda katika kiasi cha vipande 6.
• Siku №2: gramu 450 za minofu ya kupikwa Pollock.
• Siku №3: gramu 450 za kupikwa Uturuki matiti.
• Siku №4: 5 kuokwa viazi ya ukubwa wa kati.
• Siku №6: gramu 450 ya curd mafuta hadi 3%.
• Siku №7: gramu 300 za mboga na kuchemshwa kama mengi.

Nutritionists kuamini chakula kali hauna afya njia ya kuepuka kilo ya ziada. Hata hivyo, kama bado watu aliamua kutupa uzito nyuma kama muda wa haraka, kisha kuendelea na mlo wa kawaida ni muhimu kwa kupunguza. michache ya kwanza ya siku ya kufanya mabadiliko madogo katika orodha, hatua kwa hatua kuongeza maudhui caloric ya chakula si zaidi ya watu 150 kalori. Usisahau kunywa maji, kutumia vitamini na virutubisho malazi. Katika siku zijazo, kuimarisha matokeo na kusafisha mwili kufanya siku kufunga (kuchagua moja ya chaguzi iliyotolewa katika kali chakula kwa wiki).

Kula vizuri na kuwa na afya!