Bidhaa kuongeza damu. Vitamini. chakula

Leo, kuna watu wengi sana na kiwango cha chini cha hemoglobin katika damu. Jambo hili inaongoza kwa ukweli kwamba damu huanza kufanya chini sana kiasi cha oksijeni, ambayo ni kwa nini kuna upungufu wa damu (anemia), hupunguza vigezo kimwili ya mwili, kuzorota kimetaboliki inakabiliwa kinga na uchovu wa jumla inatokana viumbe wote.

Katika hali nyingi, kupunguza hemoglobin hutokea kutokana na ngozi mbaya ya chuma. Hii ni kutokana hasa kwa utapiamlo, magonjwa ya kuambukiza, uchochezi na kipindi baada ya ushirika. sababu kwa ajili ya malezi ya upungufu wa damu pia ni pamoja na vidonda, veins varicose, bawasiri na gastritis.

Kuamua kiwango cha chuma katika damu ni rahisi sana - na maudhui ya chini ya chuma mwili inakuwa nyeti sana kwa baridi (homa mara kwa mara, mara kwa mara ya miguu baridi na mikono). Pia, kuna palpable ngozi kavu, nyufa katika pembe ya mdomo, kuharibika hisia za harufu na hisia ya ladha (hamu ya kupumua harufu pungent, kula chaki, mbao au karatasi).

Kuna seti ya hatua zenye lengo la kuongeza viwango vya hemoglobini hiyo ni pamoja na: vyakula kwa kuongeza hemoglobin, chakula na vitamini.

Wakati kiwango cha chini cha chuma katika damu lazima kwanza makini na lishe. Kuna baadhi ya vyakula ili kuongeza hemoglobin, ambayo ni pamoja na: maji (matumizi mara kwa mara), yai pingu, mkate kahawia, samaki, parsley, bizari, apples, mchicha.

Bila shaka, kwamba bidhaa peke kuongeza hemoglobin hawataweza kujenga ngazi nzuri ya chuma mwilini. Etoskazhet daktari yoyote. Kuna vitamini maalum ya kuongeza hemoglobin, huongeza ngozi ya chuma. ya msingi na muhimu ni vitamini C yaliyomo katika matunda na kasi ya mchakato wa ngozi na mwili wa chuma. Ni muhimu katika mchakato huu ni vitamini B12, B6 na B5, ambayo kuboresha kiwango cha damu na kuimarisha kinga.

Hivyo, bidhaa ya kuongeza hemoglobin lazima dhahiri ni pamoja na katika yako ya kila siku chakula, wakati si kusahau kutumia vitamini kwa kamili zaidi na ya haraka ngozi ya chuma.

Njia nyingine ya kuongeza hemoglobin - kwenda juu ya chakula. Kwa kawaida, Lengo la chakula hii - si kupoteza uzito, na kuongeza kiwango cha damu. Chakula kuongeza hemoglobin kulingana na ukweli kwamba watu kila siku katika assimilation ya chakula inapaswa kupokea 15-25 mg ya chuma. Na hapa ni tayari kubadilisha na lishe: oatmeal, buckwheat, Blueberry, plum, karoti, kabichi. Viazi, Cottage cheese, zabibu na karanga - wote hii husaidia kuongeza madini ya chuma katika damu. Matumizi ya vyakula vyenye mafuta ipunguzwe. Punguza kiasi cha kahawa zinazotumiwa na chai nyeusi au hata yanatofautiana, kama kwa kiasi kikubwa hupunguza uwezo wa mwili wa kunyonya chuma. Ni muhimu kutumia muda zaidi nje, kufanya zaidi ya kina na pumzi ya muda mrefu.

Kumbuka mambo hayo alieleza katika makala hii, na kamwe kuwa na matatizo na himoglobini!