Chakula katika sauerkraut

Jinsi ya haraka kupoteza kilo zisizohitajika na kuwa tayari kwa kuruka sasa? Nini chakula ni hasa nzuri na ufanisi? Masuala haya nia sana kwa wanawake wengi. mlo mbalimbali kwa ajili ya hii ni zaidi ya kutosha. Lakini hapa ni nini kuchagua?

Sisi kutoa kufaa sana chaguo - chakula kwa kabichi. Ni hasa vizuri inafaa katika spring, kwani ina mengi ya vitamini C na B. Diet sauerkraut ina upendeleo maalum, kwa vile ferment asidi lactic ni sumu, ambayo husaidia sana kurejesha kinga baada ya majira ya baridi na kukuza ufanisi mafuta kuungua. Lakini pia juu ya chakula ya kabichi ni nzuri sana. Faida yake ni kwamba wakati ni kuandaa yenyewe kabichi haina kupoteza mali ya manufaa.

Chakula sauerkraut tajiri sana katika magnesiamu, chuma na asidi tartronic, ambayo kuhakikisha digestion kamili ya wanga na kuzuia malezi ya seli za mafuta. Faida nyingine - Huwezi kujisikia njaa sana, kwa sababu sauerkraut ingawa chini calorie, lakini kuridhisha sana. Kwa lishe hii tayari 4 siku, unaweza kusema kwaheri kwa kilo 2-3!

bidhaa kuu ya mlo huu, kama wewe tayari kueleweka, ni sauerkraut. Lakini ili si kwa ajili ya kuziondoa mwili wako, chakula ni pamoja na mengi ya sahani tofauti. msingi wa mlo wote ni kuchukuliwa kuwa kutosha ili kupata maji maji ya mwili: Siku unapaswa kunywa lita 2 ya maji.

Chakula sauerkraut huchukua siku 4.

Siku moja.

kifungua kinywa:
bakuli na gramu 150 ya curd (skim) kuongeza bizari, pilipili na chumvi (kama taka inaweza kuwa diluted kwa maji ya madini) ni kuenea juu ya kipande mkate lishe. Kunywa 1 kikombe cha brine sauerkraut.

chakula cha mchana:
On pan moto kuweka sauerkraut (200 g) na 100 g ya nyama ya nguruwe. Mimina maji kidogo, kuongeza kulingana na matakwa binafsi ladha, chumvi na pilipili. Kupika kwa takriban dakika tano.

chakula cha jioni:
Kata saladi fermented kabichi (takriban 150 g), nusu ya tango, 4 radishes, 30 g ya ardhi walnuts, kujazwa na mgando na kwa hiari ladha na pilipili nyeusi.

siku ya pili.

kifungua kinywa:
Medium vipande ukubwa kukata ndizi na kumwaga mgando (chini ya 150 ml). Kumwaga juu ya 1-2 tablespoons Vijiko ya flakes oat, na kuongeza maji ya limao.

chakula cha mchana:
1 kung'olewa vitunguu na kaanga katika sufuria katika kiasi kidogo cha mafuta. Kuongeza gramu 200 ya sauerkraut, kuchemshwa na 100 ml ya maji, mL 50 ya maji ya apple, na bay jani na chumvi, pilipili au viungo vingine yoyote. Jalada, kisha kuweka kuhusu 15-20 dakika.

chakula cha jioni:
150-200 kaanga ya lax minofu na kuinyunyiza lightly na maji ya limao. Kufanya saladi ya kabichi kabichi (200 g), kata kwa moja, kuongeza kung'olewa vitunguu kijani. Jaza anaweza Vijiko 2 mayonnaise au mtindi.

siku ya tatu

kifungua kinywa:
Freshly mamacita juisi ya machungwa nusu kwa kuchanganya na Cottage cheese (150 g mafuta ya bure) na kuongeza moja kijiko ya mbegu za alizeti. Kunywa glasi ya sauerkraut brine.

chakula cha mchana:
Fry 150 g ya minofu yoyote samaki. Ripoti sauerkraut (200 g) na kuweka nje. Unaweza kumwaga kidogo maji ya limau.

chakula cha jioni:
Kufanya saladi fermented kabichi (150 g) na 4-5 zabibu bora bila mashimo. Zabibu lazima kukata na kuongeza kwa kabichi. Next, kaanga pancakes kufanywa kutoka viazi. Mbili kidogo ukubwa viazi wavu na matundu faini na kuchanganya na yai moja. Kuongeza pilipili na viungo vingine na ladha, chumvi. Fry kutoka mafuta ya mboga yoyote juu ya pande zote mbili.

siku ya nne

kifungua kinywa:
mkate malazi na bran na kipande cha jibini. Unaweza pia kula vipande 2-3 ya apple.

chakula cha mchana:
Kata 200 g vipande vidogo vya nyama minofu na kaanga. Baada ya kuongeza gramu 200 ya sauerkraut na nusu pilipili kung'olewa.

chakula cha jioni:
150 g nyama ya nguruwe Night katika vipande vidogo. Kaanga yao katika skillet. Kata nyanya moja na changanya na sauerkraut (100 g), kisha kuongeza nyama ya nguruwe kukaanga, pamoja na chumvi, viungo, pilipili na maji ya limao kwa ladha.

ufanisi wa mlo juu ya sauerkraut wanaamini mengi. Si tu msaada mkubwa kwa haraka kuepuka uzito kupita kiasi, lakini haina kusababisha madhara yoyote kwa mwili. Ikilinganishwa na mlo, chakula kwamba inafanya karibu kuacha kula, chakula hii ina orodha mbalimbali sana, hivyo kutupwa kilo si kurudi! Chakula sauerkraut - njia yako ya uzuri!
Kuwa na afya, nyembamba na nzuri!