Hebu kuona nini matunda unaweza kula kunyonyesha mama

lishe bora, kula vyakula mama mchanga katika miezi yake ya kwanza ya maisha ya mtoto kuhifadhiwa chini ya marekebisho mara kwa mara. Usahihi waliochaguliwa chakula wakati wa utoaji wa maziwa itakuwa kuokoa mengi ya matatizo na miezi ya kwanza ya maisha, bloating, na kinyesi cha grudnichka yako colic mtoto. Wakati huo huo, wanawake haja ya vitamini na madini ili kuisaidia kudumisha afya zao na kuhakikisha kinga nzuri ya mtoto wake. Kwa hiyo, ni muhimu kuamua ni matunda inaweza kuliwa mama uuguzi, kuonyesha mboga ambazo hazina kusababisha gesi tumboni.

Nini matunda inaweza kuliwa mama uuguzi

Wanawake wengi vijana ukali sana kuzuia mlo wako, kuwa makini mtoto athari mzio na kutatua mtanziko wa nini matunda inaweza kuwa na mama uuguzi, kuambatana na sheria zifuatazo:

• kukosekana katika mlo wa machungwa na matunda kigeni, nje yao nje ya nchi;
• kuondolewa wa kula matunda (na mboga) ya nyekundu, kutoa kipaumbele kwa kuwa matunda ya kijani au njano.

Jinsi ya kuchagua haki ya chakula

Mipangilio hii si haki kabisa, na tungependa kuleta sheria ya msingi ya nguvu ya wanawake katika miezi michache ya kwanza ya utoaji wa maziwa:

• Kwanza kabisa tafadhali fungua shajara chakula ambapo rekodi na kuchambua yote huliwa, na jinsi alijibu kwa mtoto wako.
• Jaribu kula unataka nini kwa sasa, si kuangalia sheria kali kuhusu nini matunda inaweza kuwa na mama uuguzi. Lakini wakati huo huo, kupunguza idadi na kuingia bidhaa mpya ya mlo wako wa asubuhi na jioni mwili wa mtoto humenyuka tayari umepita (kama ni), na usiku unaweza kulala kwa amani.
• Kujaribu kuepuka bidhaa ambazo zina allergy unacho (bila shaka), au mke wako.
• Majibu yako kwa bidhaa kuliwa, ni uwezekano wa kuwa na majibu na mtoto wako. Kwa mfano, kama kutokwa dhaifu, kuna uwezekano kwamba ushiriki wa kiti mtoto. Ni thamani ya kuzaa hii katika akili.
• swali la nini matunda inaweza kuliwa mama uuguzi, yanakuwa si, kama wewe kununua bidhaa katika maeneo shady, kutelekezwa sheria ya msingi ya usafi na kusahau kila wakati kuosha matunda na mboga, unaenda kula. Kuwa makini sana na yeye, ili kulinda afya yako na afya ya kutembea yako.

Bila shaka, vitamini zaidi kati yake ndani ya mwili wako na chakula, zaidi mtoto wako atapokea kutokana na maziwa, hivyo kujaribu kufanya orodha yako mwenyewe maximally mbalimbali.

Kwa maziwa ya mama inaweza kutoweka

Watu wengi wanaamini kwamba maziwa ya mama ni vijana na uzoefu mama kupotea kutokana na lishe duni na ukosefu wa hivyo katika mlo wa kiasi cha kutosha cha vitamini, kufuatilia mambo na madini muhimu. Lakini hii si kweli. Kuna sababu kuu 3 ambayo maziwa hupotea:

• Homoni kushindwa. Kwa ajili ya uzalishaji wa maziwa ni homoni kuwajibika prolactin, oxytocin, na ukosefu wao au overabundance ya maziwa hayawezi kwa wingi wa kutosha.
• Stress na uzoefu wa neva wa mama vijana.
• tabia mbaya: sigara, ulaji wa pombe, hata kwa viwango vidogo.

Ni kawaida kwamba idadi na upatikanaji wa maziwa inaweza kuathiri mama na lishe duni, lakini matukio kama hayo ni nadra sana, hasa tangu leo inapatikana aina kubwa ya mboga na matunda ambao wanaruhusiwa katika mlo wa vijana wanaonyonyesha wanawake.