Broccoli, calorie na faida

Oddly kutosha, lakini broccoli alishindwa kushinda umaarufu kutokana kati ya watu wengi, licha ya muundo wa kipekee wa microelements na vitamini, tabia ya bidhaa. Inasaidia katika mapambano dhidi ya kidonda na kansa ya tumbo, ina vitu vingi muhimu kwa ajili ya afya na kila kitu kingine broccoli, ambayo caloric kidogo, ni bidhaa ilipendekeza kwa wale ambao wanataka kutupa mbali kilo hizo za ziada.

hadithi kuhusu kabichi inapaswa kuanza na ukweli kwamba yeye ni hazina ya kweli ya vitamini PP, K, C, beta-carotene na asidi askobiki ina karibu mara 3 zaidi ya machungwa. Na uwepo wa provitamin A, ambayo ina athari na faida juu ya macho na hali ya ngozi, broccoli mara kadhaa kubwa kuliko mazao mengi, na kumpita hata pumpkin na karoti. Wakati kutumika broccoli calorie hawezi kuzingatia - mwili inapata chini ya kalori, asilimia 30 na gramu 100. Hapa sisi kujibu swali, jinsi kalori nyingi katika broccoli.

Kama chakula bidhaa, kama vile broccoli, ambayo ni ndogo ya kutosha calorie ni kipengele kubwa ambayo lazima iwekwe katika nguvu hafifu mtu mode. kabichi hii inaweza kuwa rahisi kupatikana kwenye rafu ya maduka makubwa yoyote katika idara ya mboga, broccoli na waliohifadhiwa - katika sehemu sahihi. Inapendekezwa kuhifadhi broccoli safi katika friji, lakini si zaidi ya siku saba. Kupoteza uzito na broccoli - furaha ya kweli, kwa sababu bidhaa hii inaweza kuwa tayari kwa idadi kubwa ya sahani ladha kuanzia salads supu na kumaliza. Amini mimi, katika kila sahani, ambapo kuna aina hii ya kabichi ni mengi ya vitamini, ili broccoli anakuwa yake yote mali ya manufaa kwa ajili ya matibabu yoyote isipokuwa kukaranga.

Jinsi ya kupika broccoli?

ladha ya broccoli ni karibu kabisa na cauliflower, ambayo ni zaidi katika mahitaji, lakini ladha ni kiasi piquant zaidi kwanza, inaweza kuwa mbadala kubwa kwa rangi katika mapishi yoyote: ni kukaanga, kuchemsha, stewed, kuwasilisha kwa meza na siagi, sour cream - kwa Amateur. Mayonnaise na mafuta michuzi bora, bila shaka, kuwatenga, kama wewe kufuata hali ya takwimu zao. Broccoli, calorie ni kalori 30 tu kwa kila gramu 100, itakuwa na manufaa zaidi kama ilivyo, bila viungo yoyote ya ziada.

Ukiamua kupoteza uzito kwa msaada wa broccoli, calorie wewe dhahiri si kuwa na wasiwasi kama bidhaa ya kumaliza vizuri. Steam - njia rahisi zaidi, dakika kwa sababu baada ya 30 ya boiler mara mbili, kujiondoa kuanika na bidhaa manukato ambayo yanaweza kuliwa kwa wingi. Kabichi pia kupika chapati, lakini bila ya matumizi ya mafuta. Kwa hisia nyingine ladha unaweza spice seasonings asili ya chakula. Brokoli inawezekana pia kuchemsha katika maji unsalted, na nutritionists kwa pamoja kupiga kelele kubwa faida supu, mashed na kuongeza prozhukta huo kuchemsha kuku matiti. Hii ni moja ya vyakula bora zaidi katika orodha ya chini calorie, kwa sababu katika kutumikia moja ina kalori 300 tu na nishati zitatolewa kwa saa nyingi kama 5.

Nini ni ya kuvutia ni kwamba broccoli, inaweza kuonekana unremarkable kabisa bidhaa ilisafirishwa katika wingu la hadithi kujadiliwa, moja ambayo anasema kuwa ni bidhaa kwa calorie hasi. Hii ina maana kwamba kwa ajili ya digestion yake mwili expends kalori zaidi kupatikana katika broccoli. Lakini, kama tumeona tu hapo juu, bidhaa hii ni rahisi nizkokalorien. hadithi ya pili ni kwamba broccoli kiasi kikubwa kasi ya kimetaboliki, hivyo kabichi ni muhimu kwa ajili ya kupoteza uzito. Hadithi hii ya kuamini inawezekana, kwa sababu ya kemikali utungaji wa bidhaa ni tajiri katika chlorophyll na vitamini ya kundi B.