Faida na madhara ya mayai kuku - Hadithi na Ukweli

Kuku mayai - hii ni moja ya bidhaa maarufu, na bila idadi kubwa ya watu tu sidhani kuwepo kwake. Licha ya ukweli kwamba sisi wote ni ukoo kutoka utoto na chakula hiki, safu pana ya maoni na chuki dhidi ya mayai, ambayo tutaweza majadiliano leo.

Faida na madhara ya mayai: Myth №1

Leo, mtu anaweza kusikia maoni kuwa wengi wa kawaida kuku mayai ni hatari kwa afya zetu. Madai hii inaweza kwa usalama aitwaye uongo, kama kwa maelfu ya miaka watu mara kwa mara bila ya kuathiri kiumbe hutumia bidhaa zote kawaida. Bila shaka, kama wewe tu kula mayai kadhaa mbili (au hutumia chakula kuharibiwa mayai), basi, angalau, upset tumbo wewe zinazotolewa, lakini ni badala tofauti na sheria.

Faida na madhara ya mayai: Myth №2

Kuna taarifa kwamba mtu kutafuta chakula sahihi, wewe kabisa lazima kuachana mayai. Kwa kweli, asili kuku mayai ni muhimu sana na muhimu kwa ajili ya mwili wa binadamu bidhaa ambayo itakuwa kueneza mwili wako na virutubisho na wala kusababisha kuongezeka kwa uzito. kuku protini ni pamoja na protini, amino asidi, minerly. Miongoni mwa mambo mengine, yai ina virutubisho zifuatazo: choline (husaidia kuondoa sumu katika ini, na athari na faida juu ubongo), lecithin (inasaidia kusafisha mishipa ya damu), niasini (kushiriki katika malezi ya homoni ngono), vitamini K (jukumu kugandisha damu) vitamini A, B2, B6, B12, E, biotin, niasini na folic acid, kalsiamu na chuma.

Faida na madhara ya mayai: Myth №3

Kuna pia hakika mbaya kwamba unaweza kula mayai wengi kama unataka. Bila shaka, mayai inaweza kupikwa katika aina mbalimbali na tofauti ambayo furaha gourmet yoyote. Lakini tunapaswa kukumbuka kwamba chakula binadamu ni, juu ya yote, lazima mbalimbali. Hata licha ya ukweli kwamba mayai yana mengi ya muhimu na ya lazima vitamini binadamu na kufuatilia mambo, ni lazima wastani.

Faida na madhara ya mayai: Myth №4

Baadhi ya nutritionists kusema kwamba siyo zuri kula mayai zaidi ya tatu kwa wiki. Kwa kweli, jibu halisi kwa suala la kiasi gani unaweza kula mayai, hazipo. Hata kama wewe ni kila siku kula tu hai mayai kuku, basi hakuna madhara kwa mwili ambayo si kusababisha. Hatari ni bidhaa ambayo ni pamoja na unga mayai. Hapa ni muhimu kuwa macho (na uwezekano wa kujitoa kwenye chakula kama).

Faida na madhara ya mayai: Myth №5

Pia ni sehemu ya nutritionists inapendekeza kwamba wateja kuachana mayai kwa sababu yana cholesterol. Kuku mayai pingu kweli tajiri sana cholesterol vyakula, lakini kula mayai ni sababu si tu kuongezeka kwa viwango vya cholesterol damu, lakini kinyume chake, huchangia kwa utengano wa mafuta kusanyiko katika ini (kutokana na choline zilizomo katika bidhaa). Kwa hiyo, kutoa up mayai chache wiki, wewe kuomba kwa afya yako na uharibifu zaidi kuliko matumizi ya kawaida ya bidhaa hii.