Aina ya vyakula kutoka tonfisk makopo

Ya tonfisk makopo inaweza kupikwa mengi ya sahani ladha, kuanzia aina ya salads na kumalizia na eateries kitamu pies. samaki huyu tajiri katika asidi muhimu mafuta, protini, magnesiamu na fosforasi. Kama wewe kuchukua makopo tonfisk katika juisi yake mwenyewe, si kwa mafuta, inawezekana kupunguza calorie salads na sahani ilichukuliwa kwa hafifu lishe. Kununua makopo chache na kuanza kwa majaribio katika jikoni.

Saladi ya tonfisk makopo. chaguo mbili

Kwanza, sisi sasa ngumu zaidi (kutokana na wingi wa viungo) mapishi. Kwa hiyo unahitaji gramu mia mbili za maharage safi au waliohifadhiwa kijani, tango moja, kengele moja pilipili, vitunguu, gramu mia mbili ya nyanya cherry (au kawaida), mayai kadhaa tombo, mizaituni ladha, Benki Kuu ya tonfisk makopo. Refills inaweza kufanyika kutokana na mafuta, siki mvinyo, maji ya limao, haradali. Na unaweza kuchukua mayonnaise yako favorite. Thawed maharage mmwagieni juu ya maji ya moto, pat kavu. Matango, nyanya, pilipili mbuzi kata. Jipu tombo mayai (hakuna zaidi ya dakika kumi na tano katika maji ya moto) na safi, baridi na kukatwa katika nusu. Mizaituni (badala unaweza kuchukua capers), kuweka katika saladi ujumla. Vitunguu kukatwa manyoya. Mara viungo vyote katika chombo kubwa, kuongeza unaweza wa tonfisk. Changanya bidhaa kwa ajili ya kujaza na kumwaga yao saladi. Badala ya maharage ya kijani inaweza kuchukua kabichi Kichina.

Kwa mshangao wageni wako, unaweza kupika mashua parachichi stuffed na tuna salad. Kuchukua moja muafaka kitropiki matunda, moja la mtambo au Mexican maharage mchanganyiko, maji ya limao, vitunguu kidogo, unaweza wa tonfisk, mchuzi Tabasco na pilipili umepigwa chini. Kata parachichi katika nusu, kuondoa kati, mash kwa uma juu ya sahani. Kuongeza maharage, makopo tonfisk (picha zinaonyesha chaguzi kadhaa kwa ajili ya utoaji wa saladi hii), kung'olewa vitunguu. Pour maji ya limao, chumvi. Kujaza na mchanganyiko wa boti parachichi. Nyunyiza Tabasco na kutumika.

Spaghetti na jibini na tuna

Kupika tambi, kuweka kwenye sahani, kuongeza samaki katika yake juisi mwenyewe, bluu jibini na mizaituni na ladha. Unaweza kufanya mchuzi tofauti. Joto cream, kuongeza kwao jibini iliyokunwa na kusubiri hadi melts. Drizzle na mchuzi zilizowekwa kwenye sahani ya tambi na tonfisk na mizaituni. Mlo huu ni kuhitajika kuwa na tu freshly tayari.

Vitafunio keki na tonfisk makopo

Unaweza kupika ni kutoka unga kung'olewa. Na unaweza badala yake pamoja na nusu ya kumaliza na kuchukua Puff. Kuiweka katika fomu (tuache na breadcrumbs au semolina) na bumpers ya chini, na kuacha kidogo kwa ajili ya mapambo. Kujiandaa kujaza ya mayai mawili ghafi, makopo mawili ya tonfisk makopo, gramu mia mbili za jibini, wachache kung'olewa vitunguu kijani, kioo nusu ya maziwa na kiasi sawa cha mayonnaise. Samaki itapunguza ya maji au mafuta. Stuffing kuvaa unga, jalada mistari ya unga kwa ajili ya mapambo na bake kwa dakika arobaini katika tanuri preheated hadi dhahabu rangi ya juu.