10 bidhaa ambayo kwa kiasi kikubwa kupungua chini kimetaboliki

kimetaboliki yako - ni heater ndani nzito kalori na inakupa nishati. Na umri, kimetaboliki kupungua chini. Kama utakula chakula Junk, wewe kuharibu kimetaboliki yako hata zaidi. Kukataa kwa bidhaa kama itawawezesha kuepuka hili.

chakula soda

Kwa hiyo, kila mwaka kimetaboliki yako inakuwa polepole. Hiyo ni kwa nini watu wengi wanasema kuwa na umri, uzito, licha ya ukweli kwamba mamlaka yao hakuna mabadiliko. utamu bandia - hii ni tatizo kubwa kwa sababu wao kuathiri bakteria katika matumbo, na kusababisha kuongezeka kwa kiwango cha sukari katika damu na hivyo kuongeza uwezekano wa kuugua ugonjwa wa kisukari Aina II na fetma. Jaribu kunywa maji wazi. Kama kunywa maji ya kutosha, utakuwa umakini madhara kimetaboliki. Kama kuhisi kiu, wewe tayari ni dehydrated. Maji yanaweza kukusaidia kujisikia kamili na kula kidogo. Maji wanaweza hata kwa muda kasi kimetaboliki. watafiti iligundua kuwa watu kupoteza uzito mkubwa zaidi, kama kabla ya mlo kunywa glasi chache ya maji. Katika hali hii, matumizi ya chakula soda anatoa athari kinyume. Utamu kusababisha kula kupita kiasi na kusababisha madhara makubwa kwa mwili wako.

chini calorie tayari mlo

Baadhi ya watu wanaamini kuwa matumizi ya bidhaa waliohifadhiwa kwa kiwango cha chini ya kalori inaweza kuwa ni wazo nzuri. Kwa kweli, chakula hii si msaada kupoteza uzito, kinyume chake, inaweza kupunguza kasi ya kimetaboliki yako. Anapaswa kula kalori za kutosha kimetaboliki kazi vizuri. Aidha, katika nusu fainali nyingi chumvi na chini katika nyuzi. Kama bado unataka kula nusu ya kumaliza, kuchanganya pamoja na maharagwe. Ili kupata nyuzi na protini, ambayo kwa kiasi kikubwa husaidia kupoteza uzito. Unaweza pia kuongeza mboga kwa mapokezi chakula yako. Wana mengi ya maji, ambayo hydrates mwili na sababu satiety. tahadhari hiyo itawawezesha neutralize athari hasi ya nusu ya kumaliza na kikamilifu kuzingatia mlo bora hata kama hawawezi kukamilisha kupikia.

za protini chakula

Mwili wako expends nguvu nyingi wakati wa usindikaji wa protini, hivyo kujaribu kutumia katika kila mlo. Kila wakati unapaswa kujaribu kula gramu ishirini hadi thelathini. Unaweza pia kuanza siku na protini kutetereka. Katika hali hii, wewe kabisa hawana hofu kwa ajili ya hali yao ya kimetaboliki, kwa kiwango sawa cha juu cha protini husaidia kujenga misuli na misuli, kwa upande wake, kuchochea uchomaji wa kalori.

chakula safi

Chakula na afya haina lazima bland kabisa. Spices - hii ni moja ya njia bora ya kuongeza ladha na manufaa, bidhaa safi, bila kuongeza maudhui caloric ya sahani. Kumbuka, chakula haipaswi kuwa hatua ya muda mfupi, ni lazima mpito kwa chakula na afya. Huwezi kufikia lengo yako kama hawapendi kile chakula. Aidha, matumizi ya viungo itasaidia panga kimetaboliki yako. Kulingana na uchunguzi, matumizi ya pilipili nyekundu husaidia kuchoma kalori baada ya kula makini. Jaribu mara kwa mara ili kuongeza aina ya viungo katika mlo wako wa haraka taarifa ya mabadiliko katika silhouette yako!

pombe

Pengine tayari kujua pombe ambacho - hii ni tupu kalori. Inawezekana kwamba huna kutambua hasa jinsi unaathiri mwili. Pombe inakera njia yako utumbo, ambayo inaweza kuingiliana na uwezo wako wa kunyonya virutubisho, madini na vitamini na vyakula wewe zinazotumiwa. Jaribu kunywa chai ya kijani jioni - ni kubwa msaada kimetaboliki. Uchunguzi umeonyesha kwamba athari ni wazi wakati wa mchana. Pombe ni bora kuacha, hasa wakati ambapo wewe ni kujaribu kupoteza uzito.

ngano

Baadhi ya watu ni nyeti kwa ngano - na kwa kweli ni kutumika kwa idadi kubwa ya bidhaa. Kama mwili wako ni nyeti na ukweli kwamba kula mara kwa mara, itakuwa kujilimbikiza katika mwili, kinga ambayo kukabiliana na bidhaa kama mvamizi. Husababisha kuvimba matumbo, ini, uharibifu wa mfumo wa kinga na tezi, ambayo inasimamia kimetaboliki yako. Kama mtuhumiwa kwamba mwili wako ni nyeti kwa ngano, jaribu kwa muda wa kutoa juu na kufuatilia kama kuboresha hali yako.

sukari

Pengine kujua kwamba sukari ni mbaya, lakini huwezi kuwa na ufahamu kwamba husababisha kuvimba kali. mwili unaweza vizuri mchakato yake. Wataalam kupendekeza mwingi kuhusu gramu ishirini na tano ya sukari kwa siku, lakini wengi kula mara mbili. Jinsi ya kurekebisha hali hiyo? Kama unataka tamu, kula matunda. Ndiyo, wao pia yana sukari, lakini si kujilimbikizia kama katika vyakula processed. Aidha, kwa vile itakuwa kupata nyuzi, ambayo ni muhimu sana kwa ajili ya kimetaboliki, na pia kwa ajili ya kusafisha mwili. matunda pia ina antioxidants, vitamini na madini - mambo yote ambayo hayapo kwenye pipi kawaida. Hii ndiyo sababu ni vizuri kuzitumia vizuri. Kama huwezi kabisa kuacha desserts, kikomo chocolate giza - ni pia ina manufaa kwa afya yako.

wanga kusindika

Si wanga wote ni athari sawa mwili wako. Kusindika wanga, kama vile mkate mweupe na mchele nyeupe si nafaka nzima. Wao huwa bila nyuzi na karibu na thamani ya lishe. Ni muhimu kujaribu kupunguza matumizi ya wanga kusindika na badala yake kula tata wanga: nafaka nzima, mboga, matunda, kunde. Katika kesi hii, utakuwa kujisikia kamili na damu viwango vya sukari utakuwa imara. Kama unataka kupoteza uzito, kuchagua mboga bila wanga - eggplant, broccoli, avokado. Ni salama zaidi kwa takwimu, na wala kusababisha madhara yoyote kwa kimetaboliki yako, kinyume chake, wao kutenda juu yake ya manufaa sana.

Mafuta ya asidi omega-6

Wataalam wanaamini kuwa katika mlo wa mtu wa kisasa sana omega-6 fatty kali. Wao hupatikana katika mboga mafuta, kuku kusindika nafaka. Kama hawana kusawazisha manufaa mafuta ya omega-3 katika mwili inaweza kuendelea kuvimba yanayodhuru michakato ya metabolic. Jaribu kula mara kadhaa kwa wiki, mafuta ya samaki kama vile lax au dagaa. Walnuts na mbegu lin pia ni mengi ya omega-3. Quality vitamini inaweza kuwa chini ya ufumbuzi mzuri. Hatua hizi zote kutakusaidia kawaida kukabiliana na mchakato wa uchochezi, ambayo itakuwa ni ya manufaa na katika ngazi ya kimetaboliki yako.

mazao maziwa

Baadhi ya watu hawawezi kufungua kiasi kikubwa cha protini maziwa au lactose. Kwa sababu hiyo, wao taarifa kwamba matumizi ya bidhaa za maziwa kusababisha kuvimba na bloating. Kama unafikiri kwamba tatizo ni na wewe na kwamba bidhaa za maziwa huathiri metaboli yako, jaribu kuacha maziwa ya mara kwa mara kwa ajili ya jozi. Kuchagua aina kalsiamu na bila utamu. Calcium ni muhimu sana, ukosefu wa hivyo pia unaweza kusababisha kimetaboliki polepole. Kama kuangalia utaona kuwa maziwa je madhara, unahitaji kupunguza yao katika lishe.