Zenye wanga - hii ni aina gani ya bidhaa? Hebu kushughulikia

mtu wa kisasa ni tofauti na mtindo wa zamani wa, si tu ukweli kwamba "kufungia" siku zote kwenye mtandao, kwa kutumia simu ya mkononi na umesimama juu ya njia kasi za usafiri.

Kisasa ustaarabu mtu, kinyume na wenyewe kama miongo miwili iliyopita, ni mara kwa mara na kupoteza uzito. Au yeye ni kwenda kupoteza uzito. Hata hivyo, tunajua mengi kuhusu nini inachukua kufanya hivyo. Hasa, kula kidogo wanga na mafuta na protini zaidi. Wanga - ni aina gani ya bidhaa? Wengi wetu kufikiri kwamba wale nafuu kutokana, na kwa hiyo, ni muhimu kwa gari yao machafu ufagio kutoka mlo na si basi nyuma katika hali yoyote.

Kama ilivyo kwa imani yoyote ujumla, hii ni ukweli, na uwiano wa hitilafu. Hebu kuanza na ukweli kwamba wanga - hii si bidhaa wenyewe, na viumbe dutu zilizomo ndani yake. ya kawaida ya vitu hivi kuchukuliwa kuwa sucrose, fructose na glucose. Na lactose - moja kwamba ni sasa katika maziwa. Katika baadhi ya bidhaa, kuna kadhaa ya aina ya wanga, kama vile sukari. Ni furaha kuwepo glucose na fructose.

Na tunahitaji wanga. Bila hizo, sisi zachahnem, kukata tamaa, posereem uso na kwa ujumla kuishi maisha ya kawaida hawezi. wanga tu ni mema na mabaya. Kutoka nzuri sisi energizes, mbaya - "puhnem" bila huruma.

Unaweza kuuliza: "carbs nzuri - ni aina gani ya bidhaa?" Jibu ni rahisi: kuangalia mapendekezo ya kula na afya na kuzituma salamu. Kuangalia mwembamba (literally) mfululizo wa majina, ni rahisi kuelewa ni vyakula ni wanga nzuri, chaja yetu, na nini - hakuna. Habari za - ni safi mboga na juisi ya matunda, mkate, nafaka nzima, na kwa kuongeza bran, buckwheat na oatmeal, mchele wa rangi, kunde, mboga ya kijani na nyanya. Mbali na hilo yote hapo juu, bado unaweza kuongeza uyoga, pasta kutoka unga wa ngano, matunda, chocolate giza na bidhaa za maziwa.

wanga mbaya - ni aina gani ya bidhaa? Wale wapendao yetu ladha buds, na kisha kwa hila kuhifadhiwa kama mafuta kwenye nyonga na tumbo. Tunaweza kujifunza "furaha"? Bila shaka, mkate mweupe, pipi, confectionery, viazi, pasta ya unga mwembamba, na mchele nyeupe. goodies haya yote yana zaidi sukari na wanga. Na kama huwezi kuwa baada ya keki "kwa ajili ya vitafunio" jogging, uzito wa ziada kwa chakula hiki bila ya shaka kutolewa. Kwa njia, Lyubov Orlova wakati mwingine kuruhusiwa kula keki, lakini alifanya 100 mteremko wa mechi walilazimika juu ya sakafu. Na mimi kukaa katika mgawanyiko huo.

Hivyo hutegemea lock juu ya kinywa chake, kula wanga, lakini kufanya hivyo kwa busara. Utawala mwingine, kuangalia kwamba wewe ni si bora zaidi. Kula favorite yako tamu asubuhi. Ikiwezekana kabla ya saa 12. Kwa wakati huu, wanga ni bora mwilini. Hivyo unaweza kula pipi kwa kifungua kinywa na chakula cha mchana mapema, lakini kwa chakula cha jioni, kuacha protini, wanga na kutoa adui.

Aidha za na maudhui ya juu ya vitu hai, kuna wale ambao idadi yao kiwango cha chini. Hebu tuangalie aina ya vyakula chini katika wanga.

samaki na nyama, ni karibu mbali. Si tu, lakini hupatikana katika mboga (matango, saladi, nyanya, radishes), uyoga, ndimu, machungwa, watermelons. Pia ni chini ya gramu 5 (100 g) katika mashirika yasiyo ya mafuta bidhaa za maziwa, mwani na samakigamba.

Naam, sasa 'kujua adui katika uso ", pamoja na wengine. Na kama mtu akiwauliza: "Wanga - hii ni aina gani ya bidhaa" - utajua nini cha kusema. Na pia kuwa na uwezo wa kupanga mlo wako ili kuwa macho, wenye nguvu na fit.