Vitamini katika Mandarin: orodha ya mali muhimu, thamani ya lishe na contraindications

Ni vigumu kukadiria manufaa ya bidhaa kama vile Mandarin. matunda tamu kutoa mood nzuri na roho nzuri. Shukrani kwa uzalishaji majaribio ubinadamu unaweza kula tangerines na ladha tofauti. Hivyo hawa matunda muhimu kwa ajili ya mwili? vitamini nini zilizomo katika Mandarin? Hii ni nini kitakachozungumziwa katika makala.

vitamini bomu

Tangerines kujificha katika mwili wake kiasi cha kushangaza ya vitamini. Wao ni kuchukuliwa matunda muhimu zaidi. muhimu ni kwamba maudhui kikubwa cha asidi acetylsalicylic katika matunda hupunguza ingress ya nitrati. Nini Vitamini katika Mandarin? Wao alihitimisha, karibu kila vitamini B, A, K, D na PP. maudhui kuu ya asidi ya folic, hivyo ni muhimu kwa ajili ya mwanamke - katika Mandarin aina ya Mineola. Baada ya kula matunda ya mwanamke mmoja tu kama itahakikisha mwili wako kwa kweli dozi ya kila siku ya vitamini hii.

Vitamini katika Mandarin (hasa PP kundi) ili kusaidia kupambana na magonjwa kama vile watoto chirwa. Potasiamu, fosforasi, sodiamu, magnesiamu, chuma, calcium - wote wa mambo haya kuwaeleza zinapatikana katika kila matunda ya jua. Jambo kuu - si overdo yake, kwa sababu ya mzio huweza kutokea kwa kula matunda jamii ya machungwa.

Taarifa ya lishe

Mandarin, ingawa matunda tamu sana na kwa kiasi kikubwa ina wanga (mono- na disaccharides) ina chini calorie maudhui. Pia katika matunda ni chakula nyuzi kwamba kupunguza hamu ya kula, asidi kikaboni, majivu, protini na mafuta. thamani Nishati kwa matunda - 38 tu kcal.

Kiasi gani vitamini C katika Mandarin? Katika matunda moja, katika sehemu yake ya chakula, rekodi ni kiasi cha vitamini C, zaidi ya 1/3 ya jumla ya idadi ya wengine. High maudhui ya potassium na kalsiamu katika muungano na athari vitamini D chanya katika kuimarisha tishu mfupa.

mali muhimu

Vitamini katika Mandarin kuleta faida kubwa kwa mwili. nguvu ya uchawi wa mwili ni Juicy chenza na harufu nzuri peel. Sweet "kuokoa" inashauriwa kula huzuni na unyogovu, wasiwasi na usingizi. Matumizi ya kila mara ina athari chanya juu ya mfumo wa neva. Kwa watu wa kuangalia uzito wao, kufunga siku inashauriwa kula tangerines, hasa Mineola. Matunda haya ni matajiri katika nyuzi malazi. Wakati sindano ndani ya fiber kupanuka tumbo, kujenga hisia ya ujazi. Calorie matunda ni mdogo sana, na hisia ya satiety moja kuliwa fetus inaweza kudumu kwa saa tatu.

Wakati pumu na ugonjwa wa mapafu mandarins na athari ya manufaa ya mfumo wa kupumua na kuongeza kasi ya matibabu. Hata kusafisha mchakato itakuwa na manufaa. Kuvuta mafuta muhimu, mtu mara moja kujisikia nafuu. Kwa kuondoa kamasi kutoka kwenye mapafu kuandaa tincture kutoka kavu milled peel. Katika ugonjwa wa kisukari, mandarins ilipendekeza huko si tu, lakini pia kwa kufanya mchanganyiko wa madawa kutoka kaka. madawa ya kulevya Hii itapunguza damu sukari. Mandarin ni bidhaa malazi.

siri ya Wanawake

Nini vitamini yanapatikana katika Mandarin, uwasaidie wanawake kudumisha uzuri yao ya asili? Kwanza kabisa, hapa katika kesi ni majimaji na kaka. kwanza ni kutumika kufanya masks kuburudisha na rejuvenating. Beta-carotene na matunda asidi zilizomo ndani yake, kuathiri ngozi na pia inawezekana. Tangerines mauled, kata, kuchanganywa na cream na asali, Scrubs tayari na lotions. mandarins Peel tayari kuoga mchanganyiko. taratibu hizi kuboresha hali ya ngozi, na kuifanya taut na safi.

aina ya mandarins

Vitamini katika Mandarin zilizomo katika idadi kubwa, na haina hutegemea aina. Rangi ya ngozi inatofautiana kutoka nyekundu njano. Tangerines ni hata kijani. Aina tofauti tofauti katika ladha yao, rangi na wiani wa ngozi, pamoja na maudhui ya mifupa katika mwili, lakini kwa hakika si kiasi cha vitamini. Fikiria aina kuu ya matunda haya.

wazee Kiabkhazi tangerines ukoo kutoka utoto: machungwa mwanga, matte, pamoja na alama ya ndogo rind kijani huficha massa tamu na ladha ya siki. peel ni nene na ngumu lobules. Mbegu ndani yao ni kivitendo hakuna. Msimu wa kukomaa mandarins katika jua Abkhazia huanza mwezi Novemba, hivi karibuni kuiva mwezi Februari, hivyo kukutana nao kwenye rafu tu kwa sasa.

mandarins Kichina ni sawa na ndugu zao kutoka Abkhazia. Muonekano kutofautisha yao si rahisi, lakini ladha tofauti. Kichina matunda tamu, na partitions nyembamba laini. Morocco na kidogo bapa sura na kina rangi ya machungwa, kusafishwa kwa urahisi sana. mwili seedless, kuburudisha, tamu-sour. Hizi matunda - mara kwa mara mgeni kwenye rafu ya masoko na maduka. wao ni gharama nafuu. Lakini unapaswa kuhakikisha kuwa ngozi ni si kufunikwa na nta.

Tangerines - Kiitaliano Mandarin. kaka ni nene na wingi vyenye mafuta muhimu, ladha wakati brushing ni kubwa sana, mwili ina aina tamu ladha, bila asidi. Business kadi ya daraja huu - idadi kubwa ya mbegu.

tangerines Israel ni nadra mno, ni ghali zaidi kuliko wengine. matunda ya rangi rangi ya machungwa ni mkali sana tamu ladha, mbegu kidogo. bala moja - utakuwa na kufanya jitihada za kupata majimaji.

Na aina maarufu zaidi ya mandarins - ni mahuluti. Clementine - machungwa na Mandarin mseto, jina lake ni kwa heshima ya Muumba wake, Kifaransa breeder na kuhani Klementa Rode. matunda Small kuchanganya ladha tamu sana na ladha ya freshness machungwa. Mbegu ndani yao ni ndogo sana, rangi ya machungwa kaka. Utata yao na aina nyingine haiwezi: kipaji glossy rind na ukubwa ndogo sana kuwa tu na Clementine. Nini vitamini katika mandarins ya aina hii? Na yote sawa kama katika nyingine - karibu wote vitamini B, A, K, D na PP.

Mseto Mineola ina jina la pili - ". Asali kengele" Kusababisha kiwanja chenza na Grapefruit. matunda ina nyekundu-machungwa rangi ya peel na mwili kiwango katika kinywa, tamu na Juicy. Katika hali wao ni kubwa kuliko wastani na kuwa na sura kidogo vidogo. Mbegu karibu hakuna mtu au mbili ya matunda yote.

contraindications

Vitamini katika Mandarin kuleta faida kubwa na mwili, lakini wakati huo huo kwa makala yote kubwa ya mimba na ina contraindications. Matunda jamii ni contraindicated kwa watu wanaosumbuliwa na magonjwa vidonda, hepatitis, kushindwa kwa figo, na wale walio na vidonda vya utumbo. Pulp inakera mucous utumbo na inaweza kusababisha usumbufu. Watoto kukabiliwa na athari mzio mara nyingi katika ulafi kula matunda kwa wingi.

vitamini nini zilizomo katika Mandarin - sisi tayari kujua. Kama hakuna contraindications na allergy - unaweza salama kwenda kwa ajili ya kununua zao. Kama utakula tangerines kila siku kwa kiasi busara, mwili utakuwa na kupata vitamini zinazohitajika kwa afya njema.