Vidokezo juu ya jinsi ya kusukuma fimbo nyumbani kwa msichana

Bila shaka, jambo muhimu zaidi kwa msichana sio muonekano wake, bali ulimwengu wake wa ndani. Hata hivyo, guy yoyote ya kwanza huchota mawazo yake kwa takwimu. Washiriki wavulana sio tu kifua na miguu, bali pia kuhani. Kutoka kwenye makala yetu utajifunza jinsi ya kusukuma fimbo nyumbani kwa msichana, na kuwafanya sio tu wenye akili, bali pia ni mazuri.

Ambapo kuanza

Ikiwa hujawahi kushiriki katika fitness au mchezo wowote, wewe kwanza unahitaji kujua nini unahitaji kufanya. Ni muhimu kufahamu mbinu ya utekelezaji wao na kuchagua kufaa zaidi kwa wewe idadi ya kurudia. Jinsi ya kusukuma vifungo vizuri, unaweza kumwambia mwalimu wa fitness au kocha. Ikumbukwe kwamba utendaji usiofaa wa mazoezi unaweza kusababisha majeruhi, kuenea na kutokuwa na hamu ya kufundisha.

Mazoezi ya msingi

Nje

Zoezi rahisi, lakini zenye ufanisi kabisa ni seduction ya kina. Fanya kabisa, ili sambamba iko chini ya digrii 90. Kwa njia, wakati kuna swali kuhusu jinsi ya kusukuma fimbo kwa msichana haraka na kwa usahihi, inashauriwa kubadili msimamo wa miguu, uwaweke tena, basi tayari. Kwa muda, una uhakika wa kupata kusimama vizuri na rahisi kwako mwenyewe. Mara unapohisi kwamba mwili wako uko tayari, unaweza kuongeza mzigo. Kuanza na bar tu kutoka kwa bar. Ni muhimu kuhakikisha kuwa nyuma ni hata, na wakati unapoinuka, visigino vinatoka kwenye sakafu. Squati inapaswa kufanywa kwa polepole iwezekanavyo, lakini unaweza kuongezeka kwa kasi kidogo, na unahitaji kufanya hivyo tu kwa gharama ya mguu wa mbele. Baada ya kufanya marudio 9-12, fanya mwingine 2-4 ya mbinu sawa. Hatua kwa hatua, ni muhimu kuongeza uzito wa mzigo na idadi kamili ya mbinu.

Squat

Tangu kusukumia matako nyumbani kwa msichana ni rahisi sana, unaweza kufikia hili katika chumba chako mbele ya kioo. Hata hivyo, ikiwa una nafasi ya kuhudhuria mazoezi, basi tumia. Unaweza kufanya kikapu cha kawaida nyumbani, lakini idadi yao inapaswa kuwa zaidi ya kutumia barbell. Pia zoezi hili ni la ufanisi sana ikiwa unafanya hivyo, unategemea ukuta iwezekanavyo. Baada ya siku za kwanza za mafunzo, utakuwa na mazao mengi ya misuli, lakini kwa hali yoyote usiacha mafunzo, vinginevyo huwezi kufikia lengo lako na kupata matokeo yaliyohitajika.

Je! Mazoezi hutofautianaje?

Ni wazi kwamba kutokana na mazoezi tofauti athari itakuwa tofauti. Kwa mfano, msisimko huweka misuli ndogo ya makuhani na hutoa sura nzuri, lakini kinyume chake kinyume chake huongeza elasticity na inakuwezesha kupata uzito katika sehemu hii ya shina. Ikiwa una swali, jinsi ya kusukuma fimbo nyumbani kwa msichana, jambo la kwanza unahitaji kuelewa ni kwamba jambo muhimu zaidi ni mafunzo ya mara kwa mara. Kumbuka kuwa ni bora kufanya kidogo, lakini kila siku. Kwa ujumla, sheria hii halali kwa kazi yoyote na biashara.

Kujifunza mwenyewe nyumbani

Nyumbani, unaweza kufanya mashambulizi na dumbbells, kwa sababu bar kutoka bar ni kwa watu wengine tu. Ingawa, bila shaka, mazoezi hayo hayatafaa kwa sababu ya uzito wao wa chini. Baada ya misuli yako "zabyutsya, unaweza kupunguza kidogo idadi ya mbinu, kwa sababu kwa sababu ya maumivu, inaweza kuwa chungu hata tu kutembea, lakini muhimu zaidi - wala kuacha mafunzo! Na kumbuka, swali la jinsi ya kusukuma fikoni nyumbani kwa msichana sio rhetorical, hivyo kufikia matokeo taka na catch mwenyewe admiring macho.