Hatua ya kwanza ya maisha mapya ya wanawake - Mafunzo ya misuli ndani

mwanamke - zawadi adimu ya ulimwengu, mlinzi wa nishati maalum ya maisha, inexhaustible chanzo cha msukumo, uzuri na raha za nasa. Leo, kila mmoja wetu, ili zipatikane kwa miaka mingi ya nzuri, afya na zuri. Kuruhusu mwenyewe si kufikiria kuhusu umri, mali au zana gharama kubwa. Baada kuelewa mbinu rahisi na kuzingatia, utakuwa na kazi, ngono na furaha kwa miaka ijayo. Hebu kuanza maisha mapya kwa sasa, hatua ya kwanza itakuwa mafunzo misuli karibu sana.

Kwa bahati mbaya, mara nyingi sana, kazi yetu inahusisha ameketi katika ofisi ya dawati, basi kukaa katika gari, kupata nyumbani jioni saa kadhaa kwenye kompyuta ... Wengi wenye uzoefu kuvimba na magonjwa ya viungo vya fupanyonga, utoaji mimba. Karibu nusu ya wanawake baada ya kujifungua wanakabiliwa na upungufu wa kuta uke au mfuko wa uzazi. Na kama kwa ngono nadra au hakuna maisha ya ngono hata wanataka kukumbuka. Lakini yote hapo juu ni chanzo cha kuzorota kwa hali ya pelvic misuli sakafu na mishipa.

Bila shaka unahitaji kuanza mazoezi ili kutoa mafunzo kwa misuli ya uke, ukitambua: udhaifu wa mkojo wakati wa kukohoa, kupiga chafya au akicheka, kukojoa mara kwa mara, Air ingress ndani ya uke wakati wa harakati kazi, na mwelekeo wa kufanya ngono, ingress ya maji ndani ya uke wakati kuoga katika bathtub au katika hifadhi; mara kwa mara nagging maumivu ya tumbo, mara kwa mara na uchochezi na maambukizo ya magonjwa.

Mwanamke atavumilia mimba angalau moja, na kuwa mama wa kuzaliwa asili, mafunzo ya misuli ndani zinahitajika kupunguza kiasi cha mfereji wa uke, kabisa kurejesha tishu baada ya kujifungua na kuongeza unyeti wa kanda erogenous. Pamoja na athari za zoezi kuboresha kinga ya ndani, na kupata wazi na kihisia maudhui ya maisha yao ya ngono.

Mazoezi kwa misuli ya uke inaitwa vumbildingom. Kuna mengi ya njia na mazoezi mapendekezo. Ukiamua kuwa bibi stunning, ambayo unaweza kufurahia ngono na kupitia multiorgazmy, unahitaji kujua kwamba matokeo ya kwanza itakuwa katika mwezi mmoja wa mazoezi ya mara kwa mara, wao dhahiri furaha wewe na mshangao yake. Ni lazima kwenda kwa daktari kwa utawala wa nje mbele ya magonjwa ya uzazi. Mafunzo ya misuli ndani marufuku wakati wa ujauzito.

uke wa mwanamke ina muundo mitatu safu. kwanza safu porous, ambayo hujazwa na damu baada ya uchochezi, ambayo inaongoza kwa nyembamba ya kituo. Hii ndiyo sababu ni muhimu sana Prelude na kuibuka kwa tamaa. Pili Layer- mucosa wajibu wa lubrication. safu ya tatu ni misuli halisi, ni wajibu wa nguvu na ambayo uke kubana uume mpenzi. udhaifu wa matokeo misuli safu hasara ya welekevu hisia, matatizo katika kitanda na kutoridhika washirika na kila mmoja.

Kabla ya kuanza zoezi - ncha muhimu: wakati wa kufanya mafunzo ya misuli ya karibu, fikiria scenes ashiki basi mawazo itasaidia kugundua katika ufisadi, kiakili kaza picha ya mpenzi kamilifu.

Makini na kinga yako. Wakati wa mazoezi kufanya pumzi polepole kwa njia ya mdomo wako, kujaza tumbo na hewa, kisha exhale polepole, kuchora tumbo zaidi na kukamilisha mazoezi, na kisha kufanya kupumua, kufikiri na kufanya mzunguko wa pili. Hii inaweza kuonekana kama zoezi tofauti, ukifanya 20 marudio, exhale clenching misuli ya mapaja, matako, mkundu na uke. Tunaita zoezi hili - "wote katika yenyewe."

zoezi ya inaitwa "kuinua". Tu kukumbuka jinsi kifaa ni rahisi kufikiria njia ya utekelezaji wake. Ni bora kufanya zoezi amelala akiwa wakiongozwa mbali na magoti miguu bent. Kuanzisha misuli ya uke kama pete, ambayo huongezeka lifti ya gari, na chini. Unaweza kufanya vituo, kurekebisha kila compression nguvu zaidi. Zoezi kurudia mara 20.

Kuna umri wa mafunzo ndani ya misuli, ambayo walifurahia wanawake mashuhuri kutoka Russian familia nzuri. Ilikuwa kazi mara mbili siku - asubuhi na jioni. mwanamke anakaa juu ya visigino yake, straightens nyuma yake na kichwa chake akainama kidogo mbele, kufunga macho yake. Kuwasilisha mtu ambaye yeye anataka kufanya upendo, inspiratory misuli kubana, anashikilia nafasi ya kudumu misuli, kuhesabu idadi fulani ya nyakati, basi polepole exhale, kabisa kufurahi misuli. Awali, unaweza kuendeleza pili au mbili, hivyo hatua kwa hatua kufikia sekunde 10. Kila kikao huchukua si zaidi ya dakika 10. Hubadilishana mara 10 kwa kasi ndogo, mara 10 kwa kasi zaidi - na hivyo sisi kurudia kila dakika 10 kipindi. Kama wewe kushiriki katika bila kukosa siku, matokeo itakuwa dhahiri baada ya wiki tatu tu.

Si thamani ya mwezi ya mafunzo ya usawa na moto ngono? Acha tufanye ujasiri endings wa uke "kazi kwa ajili yetu", jaribu kujifunza jinsi ya kudhibiti orgasms yao na kutoa mwenyewe na usiku wake unforgettable. Moja ya mwisho kumbuka: Kwa mujibu wa utafiti, baada ya mwanamke huanza kujihusisha na mafunzo ya misuli ndani, mwili wake hutoa pheromones ngumu kwamba kuvutia watu kama sumaku.