Ufanisi chakula kwa vyombo vya habari

Umechangiwa na embossed vyombo vya habari - ni kiburi cha kila mwanamke na mwanaume, lakini mara nyingi sana vyombo vya habari misaada ni kujificha chini ya safu ya mafuta, ambayo ni vigumu sana kwa kujikwamua. Unaweza kusaidia chakula maalum kwa vyombo vya habari.
Kwa lishe hii, unaweza kwa kiasi kikubwa kupunguza kiwango cha mafuta katika eneo la tumbo.

utawala ya msingi katika mlo kwa vyombo vya habari ni kula haki. Lishe bora inahusisha kanuni kadhaa, muhimu zaidi ya wao - ni kupunguza kiwango cha mafuta zinazotumiwa, ni hakuna ajabu, wanasema kwamba kama unataka kupata kuondoa mafuta, kula kidogo iwezekanavyo. Ni muhimu kukataa kutoka vyakula vya kukaanga na mafuta, vyakula vya wanga, pipi, pia haja ya kupunguza kiasi cha wanga.

Chakula kwa ajili ya wanawake ya vyombo vya habari vibaya zaidi kuliko wanaume. Kama kanuni, wanawake ni vigumu kwa kupata kuondoa mafuta kiunoni zaidi, ni hasa kutokana na tabia ya kisaikolojia, mafuta ni muhimu kwa ajili ya wanawake na kulinda kijusi.

Kama wameweza aliamua kwamba unahitaji kupoteza uzito, kisha kujaribu kupunguza maudhui caloric ya chakula zinazotumiwa, kwa mfano, 3% ya mgando inaweza kuwa rahisi kubadilishwa na 1%, itapunguza mlo wako na kalori 200 kwa wiki. Nzuri, kwa kuzingatia kwamba si kubadilisha chochote. Hatua kwa hatua kupunguza sehemu, unaweza kula kidogo, lakini mara nyingi zaidi, ni bora kuliko kula chupa ya saladi 1 kwa siku. Kupunguza ulaji wa chakula, kupunguza ukubwa wa tumbo yako na katika siku zijazo itakuwa rahisi kuweka uzito wako chini ya utawala. Active michezo pia kufaidika zaidi kupoteza uzito. Unaweza kufanya ndogo mazoezi asubuhi, hatua kwa hatua kuongeza kiwango cha zoezi au jogging, kuogelea, roller skating, au aina nyingine ya mafunzo. Ondoa kutoka mlo wako vinywaji yoyote ya pombe, ni juu sana katika kalori, ni vizuri nafasi yao na maji ya madini bila gesi.

Chakula kwa ajili ya vyombo vya habari - ni chakula ngumu, ambayo ni muhimu kwa kutoa kipaumbele sawa na wote kula vyakula na mazoezi. Baada ya yote, ili kuondokana na si kuwa vigumu cha mafuta katika eneo la tumbo, lakini nini kitatokea baada ya? Loose ngozi haionekani sana aesthetically kupendeza, ambayo inahitaji kusukuma misuli ya tumbo, hivyo kwamba wao ni katika hali nzuri na una kikamilifu gorofa ya tumbo, kwamba itakuwa furaha kila siku.

Bidhaa ni bora inafaa wakati kusukuma vyombo vya habari: mchicha na wiki nyingine, aina zote za maharage, lozi na karanga nyingine, bidhaa za maziwa kama vile za mafuta Cottage cheese, kefir, mtindi, uji wa shayiri, mayai, mafuta, mikate, matunda, hata matumizi ya protini inawezekana viungio. virutubisho protini ni kawaida kutumika kwa wanariadha wa kuongeza na ya haraka zaidi ya maendeleo ya misuli ya molekuli. Protini - Protini ni. Wakati mchanganyiko msingi protini, kwa ujumla maziwa ni sasa, ambayo kwa njia ya teknolojia ya pekee inazalisha protini tu kama nyongeza zipo kulingana na mayai, lakini ni ghali zaidi.

Utumiaji pia husaidia kupoteza mafuta na kupata misaada kiwiliwili. Tu kuchanganya chakula kwa vyombo vya habari na zoezi , unaweza kufikia matokeo yanayostahili. Kabla ya kuanza kwa zoezi ni bora ya kufanya kidogo ya joto-up ambayo joto viungo yako na misuli, ambayo itasaidia kuepuka majeraha lazima. Joto-up ni pamoja na kidogo Tilt makazi, squats, lunges. Baada ya Workout, unaweza kuendelea na mazoezi ya msingi ya kuimarisha misuli ya tumbo. Leo, kuna mengi ya mazoezi ya kufanya kazi misuli tofauti, lakini ni bora kufanya nao katika tata.

malazi na mazoezi kwa ajili ya vyombo vya habari kuleta matokeo yanayoonekana katika muda mfupi. You kupunguza kiasi yake katika kiuno na sentimita chache katika siku kadhaa!