Super Sculpt. Ni kitu gani? tabia ya jumla na mbinu soobennosti

Aerobics ni kawaida ni salama kabisa na uncomplicated michezo. Lakini kuna yeye na maelekezo hayo, ambayo si kuanguka chini ya maelezo haya, kwa mfano, mfumo wa Super Sculpt. Ni kitu gani? mpango inawakilisha nguvu mafunzo kubwa, ambayo inahitaji baadhi ya mafunzo na ni maarufu kwa wanawake na wanaume. Hebu tuangalie kwa karibu katika nini "Super Sculpt."

vifaa

Vifaa vya msingi katika aerobics nguvu - ni kila aina ya matatizo. aina ya kawaida ya mizigo, ambazo ni klabu yoyote fitness - dumbbells. dumbbells kubwa, ambayo ni tathmini katika bodybuilding, haina fit. Projectile uzito kwa uzito aerobics kawaida chini ya kilo tano. Inapendekezwa kutumia dumbbell maalum na uzito mpira. Wao kukulinda kuumia ambayo yanaweza kutokea wakati wa Workout makali.

Aina ya pili ya matatizo, ambayo ni karibu kila mara kutumika katika "Super Sculpt" - fimbo maalum kwa pampas. Pump - njia ya kusukuma misuli, ambayo inachukua uzito kidogo, lakini ni mengi ya marudio. Yeye kawaida inatumika katika mwisho wa njia kuu za ufafanuzi kamili wa nyuzi misuli. Kwa upande wetu, Pampa hakuna mtu gani, na ni uchaguzi wa baa unasababishwa na high-intensiteten Workout. Pamoja na projectile anatumia muda mwingi, hivyo kama itakuwa ni vigumu, haitafanya kazi.

aina ya tatu ya uzito kwa nguvu aerobics - bodibary. Wao ni mara nyingi kabisa kutumika katika mfumo Super Sculpt. Ni kitu gani? Hii ni maalum mizigo vijiti kwamba uzani wa kilo tano na ni kutumika badala ya fimbo tu. Stick ni chuma mashimo mabomba wamevaa plastiki mazuri na kugusa. Bodibary inaweza kutumika kwa kujitegemea na kwa pancakes kama fimbo rahisi.

Mbali na uzito, aerobics kwa nguvu ya kutumia kama vifaa :

1. Gym kitanda. sawia ambayo hutumiwa yoga. Lakini ni kabisa zinazofaa na rahisi ya utalii karemat ya povu.
2. Kwa baadhi ya mazoezi haja ya hatua jukwaa.
3. Vipanua na projectiles mengine, kanuni ya ambayo inatokana na elasticity.
4. Na mwisho, ni lazima alisema kuhusu michezo starehe na viatu.

Jinsi madarasa

Kwa kawaida, mafunzo ya mfumo haina mwisho zaidi ya saa moja na imegawanywa katika hatua zifuatazo:

1. Workout na zoezi aerobic. Unahitaji ni ya joto juu misuli yako na kujiandaa kwa ajili ya kupakia.
2. Kuu (nguvu) sehemu. Kazi kwa Viktning na maganda maalum. Yote inategemea maalum fitness klabu.
3. sehemu ya mwisho. Inajumuisha mazoezi iliyoundwa na kupumzika na kunyoosha.

madarasa mzigo

mfumo "Super Sculpt" ni mzigo nne ya darasa:

1. Upper Mwili. Inahusisha kufafanua tu sehemu ya juu ya mwili.
2. AVT. Kazi kwa njia ya vyombo vya habari na makalio.
3. TIT. mguu Workout.
4. Mwili Sculpt. Treni makundi yote ya misuli. Darasa hili kwa mara huitwa "Super Sculpt."

Aina ya mafunzo inaweza akilima au kuendesha mmoja mmoja, kama kuna haja ya utafiti makini wa maeneo ya tatizo.

Kinachofanya Super Sculpt

Ni kitu gani ( "Super Sculpt"), tuligundua. Sasa tutakuwa kuelewa, faida gani huleta. Katika miaka ya karibuni, mpango imekuwa maarufu sana miongoni mwa wanawake kwa sababu inaweza kuboresha sura ya tumbo, miguu na matako. Kipengele cha pili ili kuvutia ngono haki, - uwezekano wa marekebisho mzigo na wakati mafunzo katika tata "Super Sculpt."

Super Sculpt utapata mzigo mwili mzima kwa wakati mmoja, kufanya kazi nje mikono, miguu, abs, nyuma na makalio. Kutokana na mchanganyiko wa mafanikio ya nguvu na aerobic zoezi mfumo utapata ya kuchoma mafuta ya ziada, kufanya mwili wa plastiki na mkao mzuri.

Lakini hii si yote ambayo inatoa Super Sculpt. Power aerobics ina athari kubwa ya afya. Ni kasi mchakato metabolic katika mwili, kuimarisha mfumo wa moyo na mishipa, inaboresha mfumo wa kinga, inaboresha mood.

hitimisho

Kwa muhtasari, kujibu maswali kuu kuhusu mfumo Super Sculpt.

1. Ni kitu gani? Mpango huu ni aerobic madaraka.
2. Unachohitaji kufanya mazoezi? Sports nguo na viatu, na pia tamaa ya kazi mwenyewe, kila kitu kingine ni katika fitness klabu.
3. Jinsi muhimu ni masomo hayo? Wao kusababisha sauti mwili mzima unaweza kujikwamua maeneo ya tatizo, kupoteza uzito, kujenga uvumilivu, kuimarisha mfumo wa kinga na moyo.