Si jinsi ya kula baada ya saa 6? Je, kuna njia yoyote ya kujifunza jinsi ya kula baada ya 6 pm?

matatizo ya lishe na ufanisi wa mchakato kupunguza uzito ni moja ya kuongea kuhusu, hasa katika jamii ya wanawake. Ni mlo ni bora? Jinsi tena haina kuokoa? Si jinsi ya kula baada ya saa 6? Je, inawezekana katika mlo wa kuhisi faraja na furaha? Jinsi ya kupoteza uzito, si tu haina impair afya zao, lakini pia, kinyume chake, kupata hiyo? Katika hali hii ya kuboresha kujithamini wao na kuboresha background hisia za maisha? Na masuala mengi makubwa ambayo yanatokea katika mchakato wa kuhamia maisha ya afya na bora takwimu.

hasi malazi

tofauti za maoni na majibu ya haya "kuchoma" maswali mara nyingi baffled. sehemu kubwa ya mbinu kwa lengo la haraka kupoteza uzito, kutokana na vizuizi vingi yoyote chakula au kukataliwa jumla ya yao. Enough hasi mwenendo katika miaka ya karibuni imekuwa mapokezi ya madawa mbalimbali kutangazwa, inadaiwa au kweli kusaidia kupunguza hamu ya kula na kukandamiza yake. Kama unafikiri kuhusu hilo, unaweza kujisikia mbinu kama upuuzi fulani na negativity kuhusiana na afya ya binadamu.

kuondolewa kwa makundi fulani ya bidhaa, na hasa matumizi ya misombo haijulikani kemikali na dondoo suala hata kama inaongoza kwa hasara makubwa ya uzito, 99.9% hakuwa na kuboresha afya na ustawi. ufanisi na salama kupoteza uzito - ni, bila shaka, polepole, kidogo tu na mapokezi ya chakula cha usiku. Hii huzua swali muhimu: "Je, mimi kujifunza si kula baada ya 6?"

hali ya tatizo

Kujaribu kutatua suala lolote peke yao, ni muhimu "ni pamoja na mantiki," licha ya ukweli kwamba kila mtu ni wao wenyewe na mabadiliko chini ya ushawishi wa mazingira. Kama (kama katika kutatua matatizo) kuchukua kwa nguvu zinalipwa mwili wa mmoja wa BIOSYSTEM, ambayo lazima kupunguzwa kwa ukubwa bila kuathiri afya yake (wote kimwili na kisaikolojia hisia), kisha kazi si rahisi.

Kama sisi kuchambua maisha ya mababu zetu, sura zao hauhitaji marekebisho, wakati mara kwa mara asubuhi kupanda na mwisho wa siku lilikuwa sambamba na kupanda kwa na kwa hiyo machweo. Ni hisia ya umoja na asili, kuwa chini bila shaka umri wa miaka ya maisha ya kidunia sambamba na mambo mengine ruhusa ya kufikiria masuala kubwa zaidi.

Kwa "kuingia katika hofu kubwa"

Kwa kubadilisha utaratibu wa siku, ni rahisi zaidi kukabiliana na mawazo kuhusu jinsi si kula baada ya 6pm. Baada ya kufufuka kutoka kitanda karibu 7-8 saa tatu asubuhi (saa bora), lakini kwa saa sita mchana sisi hatimaye kuamka, na ina maana kwamba juu ya shughuli zetu inakuwa jioni. Kwa hiyo, kwa wale ambao hawataki kuacha jioni kuangalia TV au hawezi machozi mwenyewe mbali na kompyuta, chakula vile ya juu mbinu itakuwa ngumu kutosha wa mateso. Kundi hili la watu itakuwa vigumu sana na wakati mwingine hata haiwezekani yanahusu maisha ya afya. Kwa ajili yao, suala la jinsi ya nguvu mwenyewe si kula baada ya 6, kutoweka katika kati yake ya habari.

ufumbuzi rahisi katika kesi hii utapungua calorie mlo wa jioni. chaguo bora itakuwa matunda vitafunio, pamoja na mafuta ya chini mtindi.

Nyuma ya msingi

Licha ya ukweli kwamba kila mtu ana yao wenyewe rhythm kibaiolojia, majukumu, kulevya na maisha uelewa wa kurudi kwa mizizi, na kusababisha uponyaji, inachangia kwa mchakato wa jumla ahueni. Kuamua jinsi ya kula baada ya saa 6, ni thamani ya kukumbuka kuhusu kupunguza kasi ya asili ya kazi ya mwili wakati wa usiku. Ndio maana wakati wa usiku kwa kawaida hawataki kutumia choo, na hakuna haja ya kula. bora - uongo chini na usingizi. All kuliwa wakati wa deceleration michakato ya utumbo huwa takataka, ambayo kwa kiasi fulani kuchafua mwili wetu. Ukosefu wa nguvu kwa ajili ya usindikaji wa chakula husababisha slagging ujumla mwili mkusanyiko wa tishu ya mafuta, utuaji wa chumvi na hatimaye kuongeza hatari ya kupata magonjwa mbalimbali. Kusawazisha nishati ya binadamu katika asubuhi ni ndogo, kama dissipated hasa kufungua mlo wa jioni katika hali ya dharura.

marekebisho ya Jumla

Hitimisho ni wazi, lakini bado kuamua muhimu zaidi. Jinsi ya kujifunza kula baada ya 6 pm? Na hatua ya kwanza ni reconfigure wenyewe kimaadili, kwamba ni kujaribu iwezekanavyo kurekebisha mitazamo yao na itineraries. Mkuu wa mapendekezo ni kama uwiano lishe (bila vitafunio madhara), vizuri kusambazwa kwa siku, na kuhakikisha usingizi restful (usingizi mapema jioni na kuamka mapema iwezekanavyo) - si chini ya 6-8 masaa. Mafunzo ya muda mrefu ya umeonyesha kuwa mara kwa mara ukosefu wa usingizi inaongoza kwa kuporomoka uzito kutokana na kuzorota kwa uzalishaji wa melatonin.

Hii homoni usingizi ina athari ya moja kwa moja juu ya kimetaboliki mafuta na ni zinazozalishwa kwa wingi katika giza. Ni muhimu sana, na shughuli za kimwili, hasa kwa wale ambao hawana ni mno.

Baadhi ushauri wa vitendo

Kama tunaona tatizo kwa undani zaidi, kushughulikia suala la jinsi si kula baada ya saa 6, zinazozalishwa fittings kutosha na tips rahisi. Awali ya yote lazima kuelewa kwamba si muhimu njaa mwenyewe, na kusababisha matatizo katika mwili. Low-calorie chakula cha jioni, ila hali hiyo.

bora chaguo - matunda, chini mafuta mgando na kefir. Wakati mwingine, hasa mwanzoni, inawezekana kula saladi bila mafuta, kipande kidogo cha kuku iliyochemshwa na mayai hata scrambled na maziwa. Ni muhimu kujaribu kufanya mpito kwa kutelekeza chakula cha jioni ya inconspicuous kwa mwili. Hii itasaidia yake kupata kutumika na shirika jipya la nguvu, na muhimu zaidi - kupata hata kuridhika maadili (badala ya matatizo). Ni muhimu katika hatua hii ya kupata uelewa kutoka wapendwa, ambapo ni muhimu kuomba msaada. Ni rahisi zaidi kwa fimbo na lengo, kama hawana kula jioni mbele yako yenye harufu nzuri na high-calorie chakula.

mapendekezo

Ni vigumu kupinga majaribu, kama nyumba ina high-calorie vyakula. Kwa kununua hifadhi ya chakula, upendeleo wa itolewe matunda, mafuta ya chini maziwa fermented vinywaji na yoghurt. Ni haipaswi kuliwa katika vinywaji jioni tonic (kahawa, pombe kali chai), kwa sababu wao kuingilia kati na wengine usiku wako, usingizi. Aidha, kuacha vyakula overly spicy na chumvi, rahisi sana kupuuza chakula cha jioni. Brushing meno mapema (saa chache kabla ya kulala), inawezekana kupinga jioni snacking kufuta athari kuifuta mazoezi ya viungo. kupitishwa kwa umwagaji kufurahi kabla ya kulala au kufanya matembezi ya jioni - njia moja zaidi ya kula baada ya 6.

Kutokana na njia hii ya maisha shaka kuathiri si tu juu ya kupunguza sentimita kiuno, lakini pia katika kuboresha afya kwa ujumla na hali.

uzoefu kwa vitendo

Ya mbinu na hafifu kila embodiment kila akiamua mzuri zaidi. Katika hali halisi, baadhi dogma na utafiti wanasayansi maswali mengi kwa watu wa kawaida kupitia nadharia ya mazoezi ya maisha. Na kwa kiasi kikubwa kuongezeka kwa idadi ya majibu ya swali la jinsi si kula baada ya 06:00. Ukaguzi na hadithi ya watu wengine tayari kujaribu kufikiria njia fulani, wakati mwingine kupata kufikiri kuhusu ufanisi wa baadhi yao. Hata hivyo, mara nyingi wao kusaidia kupata chanya hisia malipo, kujiamini na matokeo bora.

Solution kisaikolojia (muhimu zaidi) kupoteza uzito tatizo ni kubadilisha hali ya hisia kuhusiana na madawa ya kulevya chakula. Kuzoea utaratibu mpya, uzoefu radhi ya kimwili ya urahisi kuongeza katika mwili. Na kufurahia makala mpya na mabadiliko ya sura.

Na kidogo rhymed mistari:

"Jinsi si kula baada ya 6?

Fahamu nane tano.

Lakini huamini maneno yao,

Bora takwimu ni nje-ka mwenyewe.

Je, si kuangalia TV,

Na kwenda, kwenda, kwenda ...

Hata hivyo, mapishi kamwe.

Watapata wewe furaha na mafanikio! "