Kitamu sana ... mlo wa kahawa, chocolate, ndizi, na caviar.

Mimi ni njaa na mimi unataka kupoteza uzito ... Kabla mtanziko huu ni wengi mipango ya chakula tofauti hivyo yakawa mbalimbali. Nani kati yetu bado kusikia kuhusu kimiujiza watermelon lishe. Kama wewe ni shabiki wa matunda hii luscious, inaweza kufuata mfano wa Sergey Zhukov. Hii chakula ladha utapata kupoteza kilo chache na kusafisha mwili. Mbali na watermelon kwa siku hutolewa kwa kula vipande tatu ya mkate (100 g), bora ya chakula. Kuzingatia chakula vile si vigumu, lakini fimbo kwa hayo kwa zaidi ya siku tano haipendekezwi kwa sababu ya mzigo juu ya figo. Kimsingi kula watermelons bora mara moja kwa wiki, kama utunzaji wa siku.

Singer Olga Orlova anadhani kuwa chakula ladha zaidi kwa ajili ya kupoteza uzito - ndizi. Hata hivyo, ili kuendeleza hayo, unahitaji kuwa na chuma willpower. Katika siku unakaribishwa kula 8 ndizi. Aidha, kuruhusiwa chai ya kijani, maji ya madini, kahawa. Muda wa chakula 5 ya siku.

Unaweza hata kupoteza uzito kwa kula chokoleti. Na ni ukweli kuthibitika. Hata hivyo, kitu ajabu katika hili. Chocolate bar ina maudhui caloric ya kidogo zaidi ya 550 kcal. Kama siku ya kula gramu mia mbili za, kwa jumla, itakuwa kidogo zaidi ya elfu kalori. On kama "mkate" si vigumu kupoteza uzito. Basi, ikawa kwamba watu naendelea chakula hii kwa mwaka, wakati kwa kiasi kikubwa kupunguza uzito. Lakini hatari hivyo wala kupendekeza kwa mtu yeyote. Na kama chakula kitamu cha chocolate una nia, kujaribu nje toleo walioteuliwa. Menu ni iliyoundwa kwa ajili ya siku tatu. Kila siku unaweza kufurahia vigae giza chocolate uzito 100 g na kahawa. Kunywa fit asili tu, bila maziwa au sukari. Baada 18.00 huko haifai, lakini unaweza kunywa chai na mint. Bila shaka, kama mlo ni kwa ajili ya watu kikamilifu afya na vijana.

Next chakula kitamu ni suala la kejeli jina "maganda Tatu". Hapana, si lazima kuwa mdogo kwa chakula kidogo. Kinyume chake, inadhaniwa meza kifalme. siku unaweza kula sandwich tatu na caviar nyekundu na siagi. msisitizo usiwe kwenye mkate, na katika sehemu nyingine mbili. kipande nyembamba ya mkate, uzito wa gramu 50, ukarimu siagi ndama nene na kuongeza safu. Mbali na sandwich tu kuruhusiwa chai, kahawa, maji, safi ya kunywa. Muda - siku tatu. Kupungua uzito wa kilo 1.5-3.

Kama upendo pasta, hakuna haja ya kuzuia mwenyewe kwao. chakula Hii inahusisha sahani kitamu kutoka vyakula ya Italia kwa chakula cha jioni, mengi ya matunda, mboga na matunda siku nzima na sour - maziwa kwa kifungua kinywa na chakula cha jioni. Ukweli wa nyama, samaki, siagi, mkate na sukari na kutoa. Si kuwakaribisha vinywaji kama carbonated na tayari-alifanya michuzi.

Mfano wa orodha: asubuhi kipande cha jibini uzito wa gramu 40, kahawa au chai na maziwa, asali kidogo. saa kadhaa wanatarajiwa ulaji chakula kigumu zaidi. Unaweza kufanya kimanda na uyoga, gratin wa jibini.
Kwa chakula cha jioni: pasta na uyoga na pesto, kubwa saladi bakuli na nyanya, wiki, matango (bila mafuta).

Vitafunio: glasi ya berries, au mbili ya matunda.

Chakula cha jioni: mboga ya saladi na uyoga safi, mtindi, chini mafuta Cottage cheese au asili.

Ikumbukwe kuwa chakula ladha - ni lifesaver yetu. Wao kuruhusu kupoteza uzito bila kupitia dhiki na indulging katika vyakula wanaowapenda.

Tatyana Ustinova imeweza kupoteza mwaka mmoja zaidi ya kilo 60. Kuandika kitabu juu ya mlo wake, mwandishi maarufu wa wachunguzi wala. Lakini katika mahojiano yake na tayari kushiriki siri zao wanawake.

mwandishi haina kukataa kwamba anapenda pipi. Hivyo yeye aliamua kulazimisha vikwazo kali katika mlo. Lakini keki na pastries inaruhusu mwenyewe tu asubuhi mapema. Kwa njia, kulingana na yake, ni njia kubwa ya moyo up.

tu bidhaa kutoka ambayo Tatiana imekataa mayonnaise hii katika yoyote ya tofauti yake, hata nafuu.

Nutritionists na wanasaikolojia wanaamini kwamba kupoteza uzito unahitaji kuwa na furaha na tuko katika hili ni sawa kabisa na wao.