Ndoto Maisha - Je, mambo uhusiano?

Sote tunajua kwamba usingizi ni undeniable haja ya binadamu, na kukosekana kwake, au ukosefu wa usingizi, na kusababisha matatizo mengi ya afya, lakini haya ni magonjwa mbalimbali, matatizo ya mfumo wa moyo na mishipa, ugonjwa wa kisukari. Na orodha hii yote mchango fetma, aina ya icing juu ya keki ya ugonjwa huo.

Katika Marekani mwaka 1982 alianza majaribio ya kuvutia, ambao ulihudhuriwa na watu wa jinsia tofauti kati ya umri wa thelathini na miaka arobaini na tano. Miaka ishirini baadaye, matokeo kutangazwa tamaa, wale masomo ambao kulala chini ya saa saba kwa siku, miaka ishirini baadaye mateso na fetma.

Lakini haikuwa hivyo wapya kwenye jumuiya ya matibabu. Tu jaribio hili alithibitisha muda mrefu nadharia na theses kuweka mbele na maelfu ya madaktari. Kwa kweli, fetma ni sasa - hii ni tatizo la dunia kistaarabu, na kwa sababu nzuri, kwa sababu katika dunia mambo mengi kuchangia hili. Ni sababu kama vile kalori ziada na hakuna njia ya kutumia hiyo, chakula chenye mafuta na wanga.

Na kujua kipengele kingine ya kuvutia ya karne ya ishirini wakati ambao kulala mtu wa kawaida, akaanguka kwa kiasi kama nusu saa. Kwa urahisi kabisa maendeleo ya kiufundi knocked sisi nje ya kawaida, ishirini na wanne wa saa wimbo. Saa yetu hupotea, na sauti ya maisha imebadilika.

Kwa njia, ni Handy sana kuwa na nyumbani makadirio ya saa. Wao kuonyesha wakati juu ya uso yoyote. Kwa mfano, juu ya dari. Fikiria wewe kufungua macho yako wakati wa usiku na kuona juu ya idadi kubwa.

Utafiti wanasayansi kuja takwimu fulani, ili kufanya kazi vizuri mtu inahitaji saa nane tu - tisa ya kulala. Lakini kila mtu kwenye takwimu hii inatofautiana pamoja au minus nusu saa - saa. Baada ya yote, kila mmoja wetu ana mahitaji tofauti. zaidi sisi kulala, zaidi ubongo wetu huelekea kuweka yetu juu ya likizo. mwili kila mara inataka kurejesha uwiano.

Baadaye, katika mkutano wa Vancouver, kujadiliwa tatizo la unene wa kupindukia kwa nyuma ya kulala. Kwa mtazamo wa mageuko, ndoto ni kitu kimoja kama mahitaji ya chakula binadamu au ngono. Na ukweli kwamba usingizi ni dawa ya magonjwa yote na ufunguo wa maisha marefu, ina kupatikana, miaka mingi iliyopita.

Kwa upande mmoja, inaonekana kama, kutumia muda kidogo kwenye usingizi, sisi na hivyo kuongeza urefu wa siku na kuwa na muda wa remake mambo muhimu zaidi. Lakini kwa kweli siyo. Watu walio na usingizi kidogo hiari kupunguza muda wa na wito na ugonjwa wake. Ni lazima pia alibainisha kuwa ukosefu wa usingizi mwili inazalisha homoni cortisol, ambayo ni mwangalizi wa carbohydrate kimetaboliki ya mwili na inashiriki katika maendeleo ya athari dhiki. Cortisol secretion ina mahadhi sikadiani: mkusanyiko upeo aliona asubuhi na kiwango cha chini - katika jioni. Hivyo, wale ambao hawana kulala, kusumbuliwa uwiano kati ya homoni kuwajibika kwa hamu na homoni kuwajibika kwa overweight.

Ili afya watu ni wale ambao kupata usingizi wa kutosha pia. Lakini pia haifai kulala kwa muda mrefu sana. Ni lazima pia alibainisha kuwa bodybuilders misuli kukua vizuri tu na chini ya cortisol, kama ni kikamilifu zinazozalishwa wakati wa kulala kunyimwa.