Usingizi katika vijana: Sababu na Matibabu

Ujana - mpito kutoka utoto hadi utu uzima - ana tabia ya ukuaji na utendaji kazi wa mwili mdogo, mara nyingi huambatana na matatizo ya afya. Usingizi kwa vijana - moja ya matatizo hayo yanayoathiri si tu juu ya hali yake ya kimwili, lakini pia katika utendaji wa shule, uhusiano na wazazi na marafiki.

Sababu za usingizi

Kulingana na uchunguzi wa matibabu, kiwango cha kulala kwa mtoto wa miaka 14-15 ni masaa 8.5-9, ambayo ina maana kwamba ni lazima kwenda kulala saa 22.00 jioni, kama unahitaji kupata juu kwa shule katika 7.00 asubuhi. Hata hivyo, watoto wengi katika umri huu tatizo huanza na mchakato wa kuanguka wamelala. Usingizi katika vijana ni kawaida (kama 12.5% ya watoto umri wa miaka 14) na hutokea mara nyingi kwa sababu ya kutokuwa na nia ya kulala, lakini kwa sababu ya ukosefu wa ubongo wa mtoto kulala.

sababu kuu ya hii - kuchelewa uzalishaji wa homoni melatonin, ambayo hutokea katika umri baada ya watu wazima. Kutokana na ubongo wa mtoto hawezi kutusikiliza na mchakato wa usingizi, na uzoefu na mawazo kuhusu hili na wala kuchangia katika kutatua tatizo.

Sababu za usingizi katika vijana:

• mabadiliko ya kimwili (mabadiliko ya homoni) katika mwili wa mtoto katika umri huu.
• Emotional stress (msongo, huzuni, hisia), wakati watoto wa umri kwamba wasiwasi kwa sababu yoyote, watu wazima inaonekana trifling.
• Vibaya linajumuisha au ukiukaji wa utawala wa siku, hasa katika kipindi cha likizo, wakati mtoto anajaribu kwenda kulala baadaye, akielezea kuwa "kesho otospitsya", na kisha usingizi mrefu katika asubuhi na mchana, na kufanya juhudi "kuwa sambamba" usingizi wakati au kulala mbele (kwamba ni vigumu kwa wanasayansi uliofanywa masomo) - kuna kugonga chini ratiba ya kawaida ya siku na kwa hiyo kulala.
• mizigo mizito (akili na hisia) kwamba ni mara nyingi zinazohusiana na mahitaji ya shule.
• Dhaifu shughuli za kimwili, kwa sababu katika umri huu wa harakati, michezo, michezo ya kazi ni muhimu sana kwa ajili ya maendeleo ya kawaida.
• Tabia mbaya kwamba kuonekana wakati una zaidi bure wakati mtoto wakati yeye kuchukuliwa na sigara, matumizi ya vileo, dawa (hii pia inatumika kwa aina ya kahawa na nishati ya vinywaji).
• Vibaya kupangwa maandalizi kwa ajili ya usiku (hakuna ibada usingizi, vifaa wasiwasi katika chumba au kitanda wasiwasi).
• Sasa sababu ya kawaida - mawasiliano online na athari ya mtandao.

Vipi usingizi

Wazazi wa watoto wenye umri wa miaka 14-15, kutazamwa kwa makini zaidi kwa afya na kulala yake ya shaba. Sababu ya wasiwasi inaweza kuwa, kwanza kabisa, kupunguza usiku usingizi wakati mtoto kulala angalau masaa 8.

Wewe pia haja ya kuchunguza kipindi ambapo kuna utaratibu wa kuanguka wamelala. Kwa mtu mwenye afya wakati huu, kwa ujumla hadi dakika 15, na kama kijana "ripped mbali" na hakuweza usingizi kwa muda mrefu (saa hadi 2) kwa sababu ya mawazo untimely, kumbukumbu, muziki, au usumbufu kitanda, basi ni lazima kufanya wazazi kufikiria sababu kwa hili.

Mara nyingi usingizi inajidhihirisha katika vijana kuamka usiku kuhusishwa na matatizo mbalimbali (ndoto, kelele, nk ..). Afya ya mtoto kwa kawaida iko amelala mara moja, na wale ambao wanakabiliwa na matatizo ya kulala, inaweza alitumia juu yake kwa muda.

ishara ya uhakika ya ukosefu wa usingizi imekuwa mchakato tata ya kuongeza mtoto asubuhi nje ya kitanda. Baada ya usiku wa matatizo ya kulala kijana anahisi hisia ya udhaifu au usumbufu. Kama hisia hii haina kwenda kwa pili nusu saa, ni dalili ya usingizi.

Dalili za usingizi kunyimwa mtoto

Usingizi ni kijana wa miaka 14 ni yalijitokeza, zaidi ya yote, hali yake ya mwili na akili. matokeo ya usingizi maskini na usiku wa usingizi katika umri huu ni ishara ya nje na mabadiliko katika tabia na tabia ya mtoto:

• hasira na hata fujo hali katika asubuhi na mchana;
• whims ya mara kwa mara ya vitakataka,
• wakati wa saa shule kuna dalili za maskini ya umakini,
• kuharibika kumbukumbu na kazi ya nyumbani na utafiti;
• kushuka katika utendaji wa kitaaluma katika shule;
• uchovu sugu,
• kupoteza hamu ya kula au, kinyume chake, hamu ya kula zaidi kuliko kawaida.

Usingizi katika vijana: matibabu

Wazazi katika hali hii ya wasiwasi usingizi katika vijana. Je, wao kuuliza. Kulingana na taarifa za matibabu usingizi si aina fulani ya ugonjwa wa binadamu, lakini moja tu ya dalili ya matatizo unexplained afya. Hivyo hatua ya kwanza ya kutatua tatizo hili ni elucidate na kufafanua sababu za matatizo ya kulala.

Kisha, wazazi wanapaswa kusaidia mtoto wao kukabiliana na tatizo hilo. Jambo kuu - kwa kuvunja mzunguko usiokuwa ambayo huzuni na matatizo mengine na kusababisha usumbufu wa usingizi mtoto, basi yeye ni chanzo cha kukosa usingizi kwa mwili na matatizo ya kisaikolojia afya vijana.

Matukio ya kuhalalisha ya usingizi

Usingizi kwa vijana, kama asili ya muda mfupi, inaweza kuondolewa kwa msaada wa hatua fulani kuchukuliwa na wazazi, bila kujali sababu za usingizi:

1. kupiga marufuku usiku wa manane vitafunio, hasa papo hapo ulaji, sigara na vyakula vya mafuta, chocolate na pipi, na nguvu ya kahawa, na chai. Kama mtoto anataka kula chakula cha jioni kabla ya kwenda kulala, bora itakuwa kwa kumpa bidhaa zozote maziwa.
2. Kukagua kitanda na chumba cha kulala ya mtoto kwa badala ya matandiko hazifai au kitanda yenyewe. Inapendekezwa kuondoa irritants ambayo inaweza kuingilia kati na usingizi.
3. Kuza chat jioni na simu, TV na kompyuta, zima vifaa vyote kwa ajili ya saa kabla ya kwenda kulala.
4. Kama mtoto ni kulala katika chumba cha familia, ni muhimu kutenga yake eneo la watoto, kwa mfano, kwa screen uchapishaji.

Kuzuia usingizi

Wazazi mara nyingi hawezi kuwa na mtoto wake mdogo kukubaliana juu ya masuala fulani muhimu. Hata hivyo, hii peke yake inaweza kusaidia kuondokana na tatizo la usingizi. Kupata lugha ya kawaida pamoja nao ni muhimu kufanya kazi pamoja ili kutatua tatizo hili kwa njia kama hizo:

• kukubali kuwa mtoto kwenda kulala kuendelea kwa wakati mmoja, basi yeye maendeleo Reflex muhimu;
• kuachana usingizi mchana (kama ilitumika), kufuatilia mtoto hana usingizi baada 17.00;
• kupiga marufuku matumizi ya kompyuta na kuangalia TV jioni, hasa sinema na michezo na mambo ya mapigano na hofu;

• kueleza kuwa ni muhimu kuachana matumizi ya vinywaji kusisimua zaidi katika mchana, jioni ni bora kunywa mitishamba chai (bora soothing - mint, lemon zeri na mimea mingine.);
• baada ya kwenda kulala ili kuhakikisha vijana chumba giza, itasaidia kuongeza kasi ya runningaway melatonin.

sugu usingizi matibabu

Wakati usingizi kwa vijana kwa muda mrefu haina kwenda kama wote wa utekelezaji wake marekebisho kwa upande wa wazazi na mtoto tayari kuchukuliwa, ni mantiki kwa majadiliano juu ya aina ya kudumu ya ugonjwa huo, basi ni inawezekana kutumia matibabu na dawa au dawa ya dawa.

Tiba kwa usingizi vijana lazima kuagiza daktari ambaye itasaidia kuamua sababu ya kulala maskini na kupendekeza njia za kukabiliana na tatizo hili. Mara nyingi, wataalamu kupendekeza dawa zifuatazo:

1. Melatonin (usingizi homoni) zinaweza kutumika kwa ajili ya matibabu tu kwa muda mfupi na ni baada tu kubalehe kijana.
2. chai mbalimbali kulingana na maandalizi ya kupanda: chamomile, peremende, kutoka Passiflora. chai hii lazima kunywa nusu saa kabla ya kulala.
3. Valerian ni kawaida ya kupanda kuondoa matatizo ya kulala, lakini kuna hatari (ambayo katika ujana) kupata athari kinyume wakati mizizi Valerian inaweza kusababisha kuongezeka wasiwasi.

Wakati unahitaji wasiliana na daktari

Kama hatua zote za kuboresha mchakato wa kulala na kuboresha ubora wa usiku usingizi wa mtoto haisaidii, unaweza kuhitaji kushauriana na daktari. sababu ya kukosa usingizi inaweza kuwa na ugonjwa wa mfumo wa neva, au matatizo ya kisaikolojia ya mtoto.

Kwa hiyo, katika kesi ya matatizo ya kihisia ni bora kuwa na mahojiano na mwanasaikolojia. Hii mtaalamu sana wenye sifa na uwezo wa kumsaidia mtoto wako kukabiliana na hisia zao hasi na kutatua "matatizo ya utotoni."

Mtaalamu mwanasaikolojia kufundisha kijana kudhibiti hisia zao, ili kuzuia madhara hasi ya dhiki kihisia (ugomvi katika familia na pamoja na marafiki, matatizo katika shule, na wengine.), Pamoja na sadaka wazazi kuboresha mahusiano ya familia zao, ili kuepuka maelezo wazi ya uhusiano mbele ya kijana yaani pia ni sababu ya kawaida ya matatizo ya kisaikolojia.

Habari za hisia usawa katika hali hizo lazima utulivu hali ya akili ya kijana.

hitimisho

Baada ya kuzingatia masuala yote ya ufumbuzi wa matatizo kama kawaida kama usingizi miongoni mwa vijana, sababu, matibabu ya muda mfupi na aina sugu ya ugonjwa huo, inaweza kuhitimishwa kwamba tu juhudi za pamoja pamoja na wazazi wa msichana huyo kuwa na uwezo wa kumsaidia mtoto wako kuepuka usingizi.