Kwa nini unahisi kwamba huanguka wakati usingizi?

Wakati huu unapaswa kuwa wa kufurahisha zaidi siku. Unaenda kulala, unajisikia vizuri na ukiwa vizuri, unajisikia kama unaanza kulala ... Na ghafla unasikia hisia ya kutisha, kama unapoanza kuanguka. Tunahisi hisia hii wakati tunapotoka hatua moja kwa hatua kwenye ngazi, na mguu unabaki hewa kwa muda mrefu kuliko inavyotarajiwa. Naam, hiyo ni nzuri sana.

Kipengele hiki, ambacho hupata kabla ya kulala, kinajulikana kama kuchanganya, na wakati mwingine inaweza kuongozana na hallucination ya kuona. Unaweza pia kusikia majina mengine, kama "mwanzo wa usingizi", "hypnagogic jerk" au "myoclonic jerk". Lakini kwa sababu ya akili ya kawaida, tutaambatana na cheo kilichopita.

Je! Hii ni nini kutokana na mtazamo wa mabadiliko?

Kuvunja kwa sauti hutokea wakati misuli (kwa kawaida kwenye miguu, ingawa hii inaweza kuwa juu ya mwili) kuanza kushiriki kwa haraka na haraka. Hali hii ni sawa na spasm. Ingawa sababu zake bado hazielewa kikamilifu, mtazamo wa mabadiliko huonyesha kwamba hutumika kazi mbili muhimu zinazohusiana, na kwanza ya hizi bado ni muhimu leo.

Kwanza, kuamka kwa ghafla kunawezesha mtu kuchunguza mazingira ambayo yeye ni, na kuhakikisha kuwa yeye ni salama kwa usingizi. Katika kesi hiyo, mtu hupata hali sawa na hofu. Baada ya yote, unaweza kweli kuwa katika mahali salama.

Kazi nyingine iliyopendekezwa na mageuzi ni kwamba inatuwezesha (au angalau mababu zetu za awali) kuangalia utulivu wa nafasi ya mwili wetu kabla ya kulala, hasa ikiwa wamelala juu ya mti. Jerk hii inakuwezesha mtihani "udongo chini ya miguu yako" kabla ya mwili kuwa dhaifu.

Sababu ni katika physiolojia?

Nadharia nyingine ya msingi inaonyesha kwamba kuchanganyikiwa kwa dhana ni dalili tu ya mfumo wetu wa kisaikolojia ambao huathiriwa kulala. Hii ni mpito kutoka kwa shughuli na uelewa kwa hali ya kufurahi na kupooza mwili iwezekanavyo. Kwa hakika, kutenganisha huweza kuwa ishara ya kubadili iwezekanavyo kati ya mfumo wa reticular wa ubongo (ambao hutumia msisimko wa wasiwasi wa neurotransmitters ili kuendelea kuamka) na kiini cha preportic ventrolateral (ambacho hutumia neurotransmitters za kuzuia kuzuia kuamka na kuleta usingizi karibu).

Wakati hali inakua mbaya

Ingawa katika hali nyingi huwa ni ya kawaida na ya kawaida, uzoefu huu unaweza kuwa wa kusisimua au wa kutisha. Katika hali mbaya - kwa mujibu wa mzunguko, kasi au nguvu ya "kuanguka" - jambo hili linaweza kusababisha watu daima kuamka. Matokeo yake, mchakato wa kawaida wa kuanguka usingizi, ambayo kwa muda mrefu husababisha mwanzo wa usingizi, huvunjika.

Kwa sababu kuchanganya hisia kunahusishwa na harakati, chochote kinachoendelea mfumo huu kazi usiku huongeza uwezekano wako wa kuwa na usingizi.

Ni nini kinachoweza kusababisha kuzorota?

Ni lazima ikumbukwe kwamba caffeine na vitu vingine vya kuchochea, mazoezi ya nguvu jioni, pamoja na kiwango cha juu cha mkazo na wasiwasi wanahusishwa na ongezeko la mzunguko wa kuchanganyikiwa kwa hiari. Hii ina maana kwamba wanapaswa kuepukwa wakati wowote iwezekanavyo. Pia mzunguko wa jambo hili huongezeka wakati unahisi umechoka au unafanyika kazi, huna usingizi wa kutosha au ratiba ya usingizi. Katika kesi hii, lazima uzingatie ratiba sahihi ya kulala na kuamka.

Kwa kuongeza, imependekezwa, ingawa haijaonyeshwa kuwa ukosefu wa calcium, magnesiamu na chuma pia kunaweza kuongeza nafasi ya kupata hisia za hypnotic. Pia, wanasayansi walisema kwamba hali hii inaweza kusababishwa na kuchochea hisia wakati wa kulala usingizi. Hii inamaanisha kwamba ikiwa chumba cha kulala chako ni baridi, giza na utulivu, unaweza kupunguza mzunguko na upeo wa kutenganisha.

Kwa kweli, kuna masomo machache juu ya mada hii, tangu jambo hili mara nyingi huonekana kama kawaida. Kwa hiyo ni vigumu sana nadhani nini "matibabu" yake sahihi yanapaswa kuwa. Hata hivyo, wanasayansi wanajua kwamba kwa umri, mzunguko wa maonyesho hayo umepungua kwa njia ya asili. Swali kuu ambalo linapaswa kuzingatiwa: ni kuchanganyikiwa kwa tatizo la shida na usingizi ndani yako au watu wa karibu? Ikiwa ndivyo, basi ni wakati wa kugeuka kwa wataalamu. Tatizo ni kwamba kuna matatizo mengi ya usingizi, kama vile apnea, ambayo yana dalili zinazofanana.