Ubora Dream - Leo Haikuweza rarity?

Watu wa kisasa kuwa zaidi uwezekano wa uzoefu matatizo ya kulala.

Watu wanaofanya kazi katika hali ya juu ya wastani, kwa kawaida kulala saa tano kwa siku, na imekuwa kawaida kwa baadhi. Pamoja na ratiba hii ya mara kwa mara mtu tu hawezi kubadilisha: inakuwa zaidi hasira, kuonekana ya kuzorota kwa kumbukumbu, majibu kupungua chini. Wakati mwingine, inaweza hata kuwa hatari (kama vile kuendesha gari gari).

Chochote ratiba yako, Na muda wa kutoa mwili wako mapumziko kamili. Wakati wa kulala, seli ni zinalipwa, mwili hutegemea, mawazo ni kwa utaratibu. Si kwa kuwa hakuna wanafunzi kabla ya mitihani ilipendekeza kutumia siku ya mwisho ya likizo, na restful usingizi ni sehemu muhimu.

Tabia kidogo usingizi unaweza kuathiri vibaya afya. Ni muhimu hasa kuunda wazi usingizi mode. Hii ina maana kwamba unahitaji kutoa mafunzo kwa mwenyewe na usingizi na kuamka katika wakati huo huo. Kisha mwili kukabiliana na ratiba, na kuamka asubuhi itakuwa si mateso, na kufurahisha kuanza kwa siku.

Kama kuzingatia usingizi wako, lakini ni kupata vigumu na usingizi au kuamka, inawezekana kwamba hii ni kutokana na dhiki. Haina kuwa baadhi ya aina ya tukio la kusikitisha yaliyotokea katika maisha yangu, au shida kazini. Chanya stress (harusi, kuzaliwa kwa mtoto, kununua ghorofa au gari) pia kuathiri vibaya ubora wa usingizi.

Ili kuboresha hali, inashauriwa kuchukua kuoga kabla ya kulala kwa kuongeza mafuta muhimu: Lavender, chamomile au nyingine soothing mafuta.

Inawezekana kwamba lazima imewekwa katika chumba cha kulala soundproof madirisha, kama ni kufanyika katika "Helvetia" hoteli. Wewe mara moja kuhisi tofauti na kuwa na uwezo wa kufurahia amani, ambayo ni ya athari chanya katika afya yako.

Jaribu kuchukua nafasi ya mto kawaida kwenye mto wa vifaa mwingine. Kama siku zote kulala kwenye laini - kujaribu mgumu, na kinyume chake. Ni inaweza kuondolewa kabisa kama wewe kujisikia vizuri.

Kabla ya kwenda kitandani haipendekezwi kwa muda mrefu kukaa juu ya mtandao na mbele ya TV kuangalia. Macho yako ni overstrained, na kama ni mrefu sana na kukaa mbele ya screen, inaweza kuathiri vibaya maono yako. Kuwa na usingizi mzuri, kabla ya kulala kusoma kitabu au flip kupitia gazeti, hakuna sanaa mbele ya macho yako.

dawa nzuri kabla ya kulala ni glasi ya maziwa ya moto na asali na mdalasini. Pia ni njia bora kwa koo za ugonjwa - na maziwa na asali kulainisha koo, hivyo uwezekano wa wake up usiku kikohozi huelekea sifuri.