Jinsi ya kuamka asubuhi

Mara nyingi, kuona asubuhi amechoka nyuso za mwenza wako wafanyakazi, sisi ni maamuzi na furaha na kuwa na maswali mengi juu ya nini kilichotokea, akalala huko, na kadhalika. Nini cha kupata jibu banal: "Siwezi kuamka." Karibu wote wamekuwa katika hali kama hii, na kwa ajili ya watu wengi ni tatizo kila siku. Ni huathiri maisha, hufanya us marehemu kwa ajili ya uzoefu wa kazi na usumbufu mbalimbali.

vyombo vya habari kutuambia kwamba hii ni ya kawaida, kutoa aina ya maandalizi na bidhaa (mfano kahawa) inaweza kusaidia kupata up na moyo. Lakini si ni bora zaidi ya kufanya bila hiyo, na kufundisha mwili wako jinsi ya kuamka asubuhi kamili ya nguvu na vitality.

Kitu cha kwanza kufanya wakati alisikia kuchukiwa kengele - ada kidogo. Spin kunyoosha na kichwa kidogo na upande wa pili. Kuongeza na kupunguza mguu mara kadhaa. Kazi kwa mikono yake, kuenea mbali nao. Wewe mara moja kuhisi kwamba mwili ni awakened na kujazwa na nishati. Sasa unaweza kupata nje ya kitanda.

Kuchukua chache kukaa-ups, mash, kuruka na kuwa huru kwenda katika oga. Tafadhali kumbuka kuwa maji haipaswi kuwa baridi au moto, huenda si lazima athari. dakika 10-15 ya kutibu maji itasaidia hatimaye kujikwamua ndoto na hamu ya kupata joto chini ya inashughulikia.

Sasa unaweza kuanza muhimu na kitamu kifungua kinywa. Kama unafikiri jioni ni kuamka asubuhi, kisha kutunza nini kula na kunywa. On hii inategemea jinsi mwili wako kazi wakati wa mchana. Kumbuka kwamba kifungua kinywa - chakula muhimu zaidi. Kama wewe kama uji, hasa oatmeal, kisha kutoa upendeleo kwa wake. Oatmeal ni vitamini na madini, pamoja, ni incredibly muhimu kwa ajili ya tumbo. Ili na vyanzo mbalimbali menu, jaribu muesli. Kama chakula hii si kwa ajili yenu, basi kuchukua kitu kufaa. Jambo kuu kuwa ni muhimu na lishe.

Watu wengi wanapendelea kufanya sandwiches. Katika hali hii, jibini kazi vizuri, lakini siagi si lazima kushiriki. Wataalam kupendekeza kwa kifungua kinywa na kula bidhaa za maziwa, kama vile mtindi, Cottage cheese, maziwa. Wao vyenye amino asidi, kalsiamu, chuma.

Kwa aina unaweza kufanya mayai kwa namna yoyote: kimanda, "scrambled", "kuchemsha" mayai. Hii ni muhimu sana, na muhimu zaidi, siku zote ladha.

Kwa wengi, njia pekee ya kuamka asubuhi, vikombe kadhaa ya kahawa. Hii, bila shaka, wewe kuamka, lakini kuna uwezekano wa kuwa manufaa kwa afya. Bora kwa kutoa upendeleo kwa vinywaji hivyo, kama juisi au chai. Kama caffeine bado haitoshi, kujaribu chai ya kijani. Yeye kikamilifu invigorates na hutoa mwili wako na antioxidants muhimu.

Kupata nguvu, unaweza kuwa huru kuanza siku mpya.

Kama bado kufikiri jinsi ya kuamka asubuhi, kisha makini na hali. Hakuna kazi itakuwa furaha, na hata kifungua kinywa bora hawezi kufaidika ikiwa unyogovu. Kama huna kuwa na sababu kubwa ya wasiwasi, basi kuanza kuongeza mood yako katika jioni. Fikiria, kwa mfano, juu ya nini wewe pamper mwenyewe asubuhi. Labda itakuwa ladha tamu au kuvutia kitabu. Matarajio ya kitu mazuri - motisha kubwa badala kuamka na kuanza siku mpya.

Jaribu si kwa kuwanyima mwenyewe ya mambo mazuri. Kufanya mambo mazuri kwa wapendwa wao. Andika furaha kumbuka na ambatisha kwa friji. Wewe shaka kujibu katika aina, na kuamka asubuhi hata zaidi mazuri.

Kwa muda mrefu imekuwa inajulikana - ili kupata nje ya kitanda, unahitaji kuongeza. Hii inaweza kuwa ya kuvutia kazi, mkutano mazuri, safari inayofuata hadi saluni na safari ya muda awaited.

Je, si kuchelewa yote "juu ya Jumatatu." Kuanza sasa na kamwe kusema, "Siwezi kuamka asubuhi."