Mwongozo rahisi mindfulness kwa Kompyuta

Mindfulness - ni muhimu kwa furaha na utulivu maisha katika enzi ya dhiki na zogo. Kama mwanafalsafa mmoja, muujiza - si kutembea juu ya maji, muujiza - kutembea juu ya ardhi, kufurahia muda na hisia hai. Kwa bahati mbaya, karibu hakuna mtu gani kwamba, hivyo unaweza kupata hiyo ni rahisi kufuatilia mwongozo.

ubatili wa milele

Je, umewahi kujisikia kama ubongo wako kazi kuendelea, bila kuvunja, kuendesha gari mambo? Ni kawaida kabisa hisia kwa watu wengi ambao wanaishi katika dunia ya kisasa. Sasa kila mtu anahitaji kuwa na muda kiasi, kiasi cha kufanya, kutembelea mikutano kadhaa ya kufanya kazi nje ya mpango wa biashara na mengi zaidi. ubongo wa binadamu ni katika operesheni ya mara kwa mara, usindikaji wa habari, ambayo katika kesi nyingi zinageuka kuwa bure kabisa. Na wakati watu si dakika kuacha tu, kuangalia kote na kufurahia kinachoendelea duniani. Baada ya yote, kuna wengi nzuri, ni watu kusahau katika mbio zao - kupata hiyo, kupata hiyo, kukamata yake. Hapa ni ubongo wao na anaona hakuna kupumzika kwa pili. Hivyo unahitaji kuwa na uwezo wa kufurahia kinachoendelea katika maisha yako, kutoa mahali hapa kidogo katikati ya shida za kila siku - kisha maisha itakuwa rahisi zaidi.

Jinsi ya kufikia uelewa?

Uelewa inaonekana kushughulikia mawazo ya mtu kwa wakati, uwezo wa kufurahia yao, kupenya, kufuta katika hilo. Unahitaji kuwa na uwezo wa kutambua wenyewe katika dunia hii, na sio tu kwenda na mtiririko, bila kufanya moja hata kuvunja ndogo. Wengi kutoa kutafakari kama njia ya kufikia hali hii - unahitaji kuacha pande zote, kwa lengo la jambo moja, kwamba ni mawazo katika kichwa yako, au uhakika juu ya upeo wa macho. Kisha kutolewa mawazo yako yote na kutoa amani yenu ya akili fahamu. Hii ni njia ya ufanisi sana, lakini inahitaji mengi ya uzoefu na haki kubwa kiasi cha muda, kwa sababu watu wachache sana kwa usalama kuondoka kutokana kabisa mawazo yote ambayo swirled katika kichwa chake. Hivyo unaweza kujaribu kutumia sheria ambazo itakuwa ilivyoelezwa baadaye, ili kufikia ufahamu katika njia rahisi. Unahitaji tu kujifunza jinsi ya kukabiliana na utaratibu yao ya kila siku haina moja kwa moja lakini kwa uangalifu.

uelewa karibu

Katika hali nyingi, watu ni kujaribu kupunguza vitendo makusudi kwamba wanahitaji kufanya wakati wa mchana. Zaidi ya kazi kushtakiwa kwa utaratibu na hufanyika moja kwa moja na madhubuti za kawaida na bila ubunifu au aina. Kwa hiyo, madhumuni ya njia hii - kugeuka fahamu mitambo ya kawaida katika hatua ya fahamu ili alitoa nafasi ya kupata lugha ya kawaida na dunia ya nje.

Faida ya njia hii

Kuna faida kadhaa wa njia hii, ambayo inaweza kuwahamasisha wewe kufanya mazoezi mindfulness. Kwanza, kesi zote na ambayo itakuwa kazi, na wewe ni kufanya hivyo kila siku, hivyo huna kutafuta muda zaidi wa kufanya mazoezi. Pia, si lazima mara moja kuchukua kitu ngumu - kama kuanza na dakika ya shughuli banal kama vile brushing meno yako. Huwezi kuingilia kelele kote, unaweza kufanya hivyo katika kazi, unaweza kusumbuliwa wakati wowote, na kadhalika. Hivyo dhahiri haja ya kufikiria njia hii kama itakuwa kufanya kujisikia vizuri bila viambatisho wowote maalum.

Mazoezi katika maisha ya

Mbinu yamo katika ukweli kwamba wewe ni ufahamu wa hisia zake zote, hata katika hali ya mundane. Kwa mfano, kuchukua usafi asubuhi - wakati kuosha, sidhani kuhusu matatizo yako yote na kuzingatia jinsi kujisikia sabuni juu ya mikono yako, nini harakati ya kufanya, baadhi wanaona harufu na kadhalika. Mara baada ya akili yako kuanza kinyume na line hii ya mawazo ya nguvu tena kwenye njia za zamani. Ni muhimu kwamba angalau dakika hizi chache uweze kuzingatia mawazo yako yote juu unachofanya na kwamba uzoefu huu. Nini-bila kujali shughuli yako ya kawaida, hii mazoezi itawawezesha kujisikia "hai", kuona wenyewe katika the ulimwengu - wewe wanaweza kikamilifu hisia the madhara, na pia the wakati ambayo hutokea. Mara ya kwanza inaweza kuwa vigumu, kama akili zetu kutumika shamrashamra ya kila dakika anataka kuwa busy na baadhi ya mawazo. Lakini baada ya muda, utakuwa na uwezo wa kupata bora na bora kurudi nyuma kutoka shida zote na kuzingatia hali maalum na hisia zako kwamba nitakupa uhuru wa akili. Utakuwa na uwezo wa kubadili mambo tena kama vile, kwa mfano, kuendesha gari gari kwa kazi.

Wakati wa kutumia njia hii?

wanandoa alipewa juu ya mifano ya jinsi ya kutumia njia hii katika maisha ya kila siku. Hata hivyo, kuna mengi ya chaguzi, na kila mmoja ana utaratibu wake mwenyewe. Kuna, bila shaka, na ya kawaida, ambayo inapaswa kwanza makini. Kama kuendesha gari - ni kabisa mchakato tata na kwenda moja kwa moja siyo lazima baada brushing meno yako, unaweza kufanya mazoezi mindfulness wakati amesimama katika taa za barabarani au katika jam trafiki. Unaweza pia kufanya hivyo katika kazi, ambapo mara nyingi kukabiliwa na dhiki. Unaweza uangalifu kula, kuchukua kuoga na kufanya milioni mambo mengine kidogo tu, na yote hii kufanya dunia yako mahali bora. Unaweza hata kujaribu uangalifu kuwasiliana na watu, kwa makini vizuri kwenye rafiki yako, na mada ya mazungumzo, na si kushiriki katika kadhaa sambamba ya kesi mbalimbali.