Mlo wa mama wanaonyonyesha katika mwezi wa kwanza baada ya kujifungua

Baada ya kazi nzito na ngumu - familia - mwili wa mwanamke ni kudhoofisha, mabadiliko ya homoni kutokea na kupata kutumika kwa mtiririko wake wa kawaida wa maisha. Kwa wakati huu, kuanza kusafisha maziwa, hivyo ni muhimu kuelewa kile lazima mlo wa wanaonyonyesha katika mwezi wa kwanza baada ya kuzaliwa kwa mtoto, kwa sababu inaathiri afya zao na ustawi. utungaji wa ubora wa maziwa ya mama unategemea nini mama anakula kipya.

Nifanye kula wakati wa kunyonyesha?

Chakula vijana mama lazima kamili na uwiano na yana virutubisho vyote muhimu na vitamini. Chakula lazima kama afya na muhimu, hivyo ni muhimu kujua kwamba unaweza kula mama vijana, na aina ya vyakula inapaswa kuondolewa kutoka mlo wake katika mwezi wa kwanza baada ya kuzaliwa. siku chache baada ya kuonekana kwa makombo juu mwanga inashauriwa kutumia bidhaa kama vile:

- Buckwheat, kuchemsha katika maji;

- kipande kidogo cha nyama ya kuchemsha, kama vile nyama,

- mkate lazima kavu kidogo, au badala yake pamoja ile mikate

- kipande kidogo cha jibini na idadi ya chini ya mafuta,

- walnuts chache;

- kuwa zaidi ya kunywa lita mbili za maji, inaweza kuwa chai au chai mitishamba.

mlo wa mama wanaonyonyesha katika mwezi wa kwanza baada ya kuzaliwa lazima kuwatenga pombe, vinywaji na kaboni, vyakula spicy, mahitaji mengine ya lazima na viungo, vitunguu na vitunguu. bidhaa hizi zote zinaweza kuathiri ladha ya maziwa, na mtoto anaweza tu kukataa kulisha.

Menyu kwa Mama hadi leo tatu

Chakula kwa mama wanaonyonyesha katika siku ya tatu, unaweza kuongeza baadhi ya kujifurahisha. Pamoja na buckwheat na oatmeal inaweza kuletwa mtama uji kwenye orodha. Unaweza kujumuisha mboga ambazo zinahitaji Motoni katika tanuri au kupika kwa wanandoa. Hii inaweza kuwa cauliflower, zucchini, turnips. Unaweza pia kuandaa apples, matunda lazima tu kuchagua kijani, kama reds na mtoto anaweza kuwa mzio. Ili kuepuka kuvimbiwa, unaweza kula bran. Kunywa fermented Motoni maziwa aliongeza, na idadi ipunguzwe kwa kunywa lita moja kwa siku.

Unachoweza kula siku ya saba?

mlo wa mama wanaonyonyesha katika mwezi wa kwanza huwa hata zaidi tofauti wiki moja baada ya kuzaliwa kwa mtoto. orodha ni kama samaki kuchemsha, supu, iliyotengenezwa kutoka nyama chini ya mafuta. Croup aliongeza mchele, lakini tu kwa kiasi kidogo, kwa sababu inaweza kusababisha kuvimbiwa. Aidha, mama huweza kula Cottage cheese na chini mafuta na safi apples kijani. Lakini idadi ya kunywa tena inapaswa kuongezwa kwa lita mbili kwa siku. Kama kuna upungufu katika utoaji wa maziwa, inawezekana kunywa infusion ya parsley. Mwisho wa mwezi wa kwanza wa maisha ya mtoto mama ni kama katika yako mlo mayai, viazi Motoni, kuchemsha kuku, beets, pea na lemon.

mlo wa mama wanaonyonyesha kwa mwezi

mapendekezo yaliyoelezwa hapo juu yanaweza kutofautiana kidogo katika baadhi ya kesi, kwa sababu watu wote ni ya kipekee. Ni muhimu kukumbuka kwamba bidhaa zote mpya lazima iwekwe katika wanawake orodha wanaonyonyesha hatua kwa hatua, moja baada ya nyingine. Ilianzisha bidhaa - inaonekana katika majibu ya mtoto, hakuna allergy. Kama yote inakwenda vizuri, basi baada ya kipindi fulani cha wakati anaweza kuingia bidhaa nyingine. Huwezi haraka juu na kula chochote unataka, kwa sababu kama una mzio itakuwa mtoto, mwanamke tu hawezi kuelewa ni aina gani ya bidhaa ni wito.

mlo wa mama wanaonyonyesha katika mwezi wa kwanza ni muhimu kuwatenga

Kwanza kabisa unahitaji kuondoa bidhaa ambayo yana pombe na vileo. Pia haifai kutumia aina ya sausages na nyama kuvuta, mayonnaise, ketchup. Kabichi inaweza kuchangia kwa malezi ya gesi na kusababisha colic katika mtoto wako. Zabibu na hatua purgative, kwa hiyo kuepuka kinyesi huru kutoka makombo Pia lazima kutelekezwa. Vyakula vyenye dyes na preservatives, si tu faida ya watoto, lakini pia inaweza kudhuru yake. Mbaya katika mlo wa wanaonyonyesha matunda ya kitropiki na mboga, hasa machungwa na nyekundu rangi, matango, nyanya, chokoleti.