Mizaituni: faida na madhara kwa mwili wa binadamu

Mara nyingi watu wanadhani kwamba mizaituni - ni matunda tofauti kabisa ya miti mbalimbali. Kitu cha aina. Mizaituni - matunda ya mti mmoja - mzeituni. Tofauti iko katika hatua za ukomavu - kijani, bado hukaushwa mizaituni kuitwa mizaituni, lakini matunda nyeusi kufikia ukomavu wao kamili - mizaituni. wataalamu wengi kupendekeza kula mizaituni chakula mara kwa mara akimaanisha manufaa yao kwa mwili. Lakini jinsi muhimu, au labda kinyume chake - ni hatari, sisi kujifunza zaidi.

Mizeituni. Faida na madhara kwa mwili

Mara ya kwanza, kuangalia karibu katika upande chanya wa mizaituni, ambayo ni faida yao kwa ajili ya mwili. Jambo la kwanza kusema mtaalam yoyote - katika mizaituni wamekuwa kuheshimiwa usawa kamili ya madini. Mizaituni vyenye katika muundo wake mwingi manganizi, na calcium - mtu lazima. matumizi ya mizaituni chakula ina athari ya manufaa ya mfumo wa musculoskeletal - calcium zilizomo ndani yake, husaidia kuimarisha mifupa, na kufanya kuwa na nguvu zaidi na kuwalinda kutokana na magonjwa mbalimbali ya mfumo wa mwili msaada. Aidha, dutu zilizomo katika msaada matunda ili kuzuia malezi ya amana ya mawe kibofu nyongo. matunda Olive husaidia digestion kwa kukuza kuondolewa kwa vitu hatari na zisizohitajika mwilini. Pia katika mizaituni vyenye linoleic, na inajulikana kusaidia uponyaji wa majeraha mbalimbali.

zaidi kidogo kuhusu faida ya mizaituni

Hivyo, nini kingine tofauti mzeituni? Faida na madhara ya afya, kama ni kuchukuliwa juu ya mstari huo, ni kwa idadi tofauti kabisa. Kufaidika na matumizi ya mzeituni matunda bado mengi zaidi. Nani wa wanawake si creams ukoo kwa uso na mikono, alifanya kwa misingi ya mzeituni matunda? Lakini ukweli kwamba ngozi ya mizaituni vyenye mafuta mengi muhimu, ambayo si tu moisturize ngozi, lakini pia kwa kiasi kikubwa kuboresha yake.

muhimu sana na nyingine vipodozi viwandani kulingana na mizeituni matunda - shampoos, viyoyozi, lotions, na mengineyo. Aidha, matumizi ya mara kwa mara ya mizaituni chakula ni ilipendekeza kwa watu kukabiliwa na stroke, mashambulizi ya moyo na kupooza. Lakini kurejea vyanzo kale, unaweza kuona kwamba Wagiriki dhati kuamini katika asili mythical ya matunda, ambayo kwa mujibu wa hadithi, aliwapa watu wenye hekima ya Athena.

maneno machache kuhusu hatari za mizaituni

Kwa hiyo, baada ya orodha ya mambo mazuri ya mizaituni ni mara ya kujua nini wanaweza kuwa na madhara kwa binadamu. Wengi wa matunda yako favorite ya mzeituni - nyeusi, mafuta ya mizeituni. Faida na madhara ya afya ya binadamu - ni swali milele katika suala hilo. Leo tunaangalia mambo yale ambayo yanaweza kweli kuwa na athari mbaya kwa afya ya binadamu.

Mizaituni na kali sana choleretic mali - ambayo ni kwa nini wao kukuza si tu kuzuia, lakini pia kwa kuondoa sehemu ya mawe kutoka nyongo. Hii ndiyo sababu ya matumizi ya mizaituni marufuku kwa watu wanaosumbuliwa na cholecystitis. Mwingine bala mizaituni - sana vitamini A. Watu wachache wanajua, lakini kwa idadi kubwa, inaweza kuwa sumu - sababu sumu viumbe.

Mizaituni na kupoteza uzito

Hivyo tulijifunza muhimu jinsi gani na madhara ya mizeituni. Faida na madhara kwa mwili itakuwa ya kipekee ya kila mtu, kulingana na sifa na sifa za viumbe. Lakini mzeituni ni mara nyingi ilipendekeza kwa wale ambao waliamua kwa uzito kupoteza uzito. Faida kuu ya matunda haya ya ajabu kwamba kikamilifu kukidhi njaa. Kwa mara nyingine tena, kuna mizeituni matunda, kung'olewa kutoka mti, haiwezekani - kuwa ni chungu sana. Kwa hiyo, kabla ya mizaituni kuanguka juu ya meza yetu, wanahitaji kufanyiwa matibabu makubwa. Kwa kawaida ni soaking katika brine, katika hewa oxidation, na kisha canning. Katika hali hii, na kupata meza tayari kula mizaituni.

Faida na madhara - slimming husika pande zote mbili. Faida ni kwamba mizaituni huwezi kuitwa high-calorie vyakula, uharibifu - kama kuna mengi ya mizaituni, uzito bado kuongezwa, na kula kupita kiasi unaweza kuathiri afya.

Na tena juu ya mlo

Kijani na nyeusi mizaituni - faida na madhara kwa ajili ya kupoteza uzito. Mizaituni - hii ni chanzo tajiri sana wa mafuta monounsaturated, ambayo ni muhimu sana. Kwa mtu mafanikio uzito? Kwa sababu baada ya muda, mwili hujilimbikiza mafuta hatari, ambayo yameanza kuwekwa katika hifadhi kigumu.

Mafuta monounsaturated kupunguza mkusanyiko wa cholesterol "mbaya", ambayo ni njia ya ufanisi zaidi wa kukabiliana na amana za mafuta. Hatuwezi kupuuza mizaituni mwingine shaba. Faida na madhara - calorie matunda: mizaituni kijani katika kalori katika mara mbili zaidi ya rangi nyeusi. Hivyo, kukaa juu ya chakula na kula matunda ya kijani inaweza kusababisha madhara kidogo na matumizi isiyo na kikomo. Kula mizaituni nyeusi, sisi kupata faida zaidi kama kalori zinazotumiwa nusu. Lakini kumbuka bado unahitaji moja - sehemu ndogo, chini calorie maudhui.

Nini kingine unahitaji kujua kwa ajili ya kupoteza uzito?

Na muhimu kujua jambo moja zaidi. Mizaituni na ya chini glycemic index. Kama unaweza kueleza kwa lugha nyepesi, hiyo ina maana kwamba matumizi ya mizaituni sisi kupata nishati si kwa kasi - jerk moja, lakini hatua kwa hatua. Jambo jema? Ndiyo, ukweli kwamba kupanda ghafla kwa nishati ni kuongezeka kwa sukari kwenye damu - na siyo kiashiria nzuri sana. Pamoja na kuwasili kwa taratibu ya nishati hii haina kutokea. Kuongezeka kwa damu glucose, kwa upande wake, sababu mtu akili mara kwa mara ya njaa, na zaidi sisi ni njaa, zaidi sisi kula. Tunapotumia mizaituni chakula, sisi haraka dulls hisia ya njaa ambayo si kuna muda mrefu kabisa baadaye. Hapa ni - mzeituni. Faida na madhara ya mimba Mali ... katika mwisho ni bado kuzidi upande chanya.

Nawezaje kurejea mizaituni katika mlo?

Sisi uangalifu kile mizaituni. Faida na madhara kwa mwili, pia, sisi ni sasa ukoo. Bado kuelewa jinsi na kiasi gani ya kula mizaituni kwa siku. Kama chumvi, ambayo ni ya sasa katika matunda ya kutosha kwa wingi, huzuia kuongezeka kwa uzito, wao haja ya kuwa na kila siku, lakini bila ushabiki kupita kiasi. chaguo bora itakuwa si tu kula matunda ya mizeituni, na kuongeza yao kwa salads mbalimbali. Kwa mfano, saladi ya matiti kuku, lettuce, tango, feta jibini na mizaituni, kikamilifu kukidhi njaa, wakati maudhui yake calorie ni ya chini sana.

Ni muhimu pia kutumia mizaituni kama vitafunio. Unaweza kusababisha hesabu ni kama ifuatavyo: katika moja ya matunda kubwa ina kuhusu kumi na mbili kalori - mizaituni SO Tano kwa sita itakuwa kutosha ili kuondokana na njaa mpaka chakula ijayo. Mizaituni unaweza kuongezwa kwa supu, kozi kuu, ambao pia kupunguza sehemu huliwa bila kutoa sadaka kueneza kamili.

Na zaidi kidogo kuhusu mizaituni

Tumejifunza kwamba mizaituni vile, faida na madhara kwa mwili pamoja na wao - pia kuzingatiwa. Hebu sasa kurejea kwa mambo ya kawaida. Kwa ujumla, kuna mia aina tofauti ya mizeituni. Wanaonekana kimsingi - ndogo na kijani, nyeusi kubwa au ukubwa wa kati nyeusi na rangi ya hudhurungi kidogo. Kulingana na daraja, katika matunda inaweza kuwa na asilimia 80 ya mafuta. Oh na jinsi muhimu mafuta, anajua karibu kila mtu.

Chagua matunda zinahitajika na vigezo zifuatazo - uso wa ngozi lazima laini, bila uharibifu wowote. Ni wazi kuwa kununua matunda bora katika chombo wazi. mwili lazima unravel katika vidole, na kuwa zenye mfupa ni kutengwa na mwili kwa urahisi. Ni vizuri kukumbuka mengi ya vihifadhi, mambo bora katika mizaituni matunda duka stuffed wenyewe. Na hatimaye -vnimatelno kujifunza muundo wa bidhaa kama ufungaji anasema kuwa ina gluconate feri, ambayo ina maana kwamba ladha mizaituni nyeusi una asili ya bandia.

Haiwezi kuhifadhi kwa muda mrefu mizaituni katika makopo - bati na zinki inaweza kupenya matunda, kuwafanya hatari kwa matumizi ya binadamu. Muundo wa matunda katika benki lazima kusoma - Citric, chumvi na maji. Kila kitu kingine - madhara na hatari kwa viumbe kuongeza.