Miracle chakula "Ngazi" (siku 5): menyu na ukaguzi, matokeo

Kwa wote ambao ni umakini wasiwasi kuhusu hasara ya uzito kupita kiasi katika muda mfupi iwezekanavyo, iliyoandaliwa na ufanisi wa chakula "ngazi" - siku 5, ambayo inaonekana kwa line up katika mfumo wa hatua, kipindi cha mpito katika kila mmoja, kutatua matatizo mbalimbali ya sasa. Maoni kutoka kwa wale ambao wameamua njia hii nafuu, majadiliano juu ya matokeo mazuri. Hebu na tutaweza kuangalia hii mlo miujiza.

Jinsi ya kukabiliana na tatizo?

Je, umewahi mawazo kuhusu nini tatizo la uzito kupita kiasi wasiwasi sisi punctually? Na kila mtu anataka kupoteza uzito mara moja tu na kamwe tena kuamua kuacha chungu. mlo wengi anatoa matokeo mazuri, lakini kuna uwezekano wa kurekebisha tu katika kesi pekee. Hivyo tuna tena na tena hatua warpath dhidi overweight. Super chakula "ngazi" - ukiondoa utawala, na kwa sababu ni moja kwa moja si tu ili kupunguza uzito lakini pia kuimarisha matokeo ya mafanikio.

kanuni kuu ya njia

Kwa hiyo, sisi tayari kutajwa ukweli kwamba matatizo magumu ni kutatuliwa methodically, na kila mmoja wao kama maandalizi ya mwili kwa ajili ya hatua ya pili. Body, tumbo na ubongo kupata kutumika na wala kupinga mabadiliko yanayofanyika. "Ngazi" (hatua chakula) inajumuisha hatua zifuatazo:

• Siku 1 - utakaso wa mwili;
• Siku ya 2 - kamili ya ujenzi;
• Siku 3 - malipo ya nishati;
• Siku 4 - jengo;
• Siku ya 5 - kuchoma ziada.

kisaikolojia background

Kila mtu anajua kwamba ubongo udhibiti wetu, lakini si kila mtu anajua jinsi ya kupata hiyo kwa kuendesha sisi katika mwelekeo sahihi. Kwa maneno mengine, jinsi gani unaweza kuchukua kudhibiti? Suala la kuchoma ziada uzito kisaikolojia ni mkubwa. Ni mara ngapi na sisi wanakabiliwa na kukatishwa tamaa na retirements mapema, wakati huna kujua wapi kupata msimamo wa kimaadili kusaidia kuhimili ngumu kiakili na za kimwili matatizo yanayohusiana na chakula! Mwishowe, mambo hayo alitumia kwa bidii, akarudi mwili tena. stress ya kushindwa kusababisha matatizo mapya, na hivyo duara. Diet "Ngazi", siku 5 aliendelea, kutoa hafifu mtu kuwa na mbele ya macho yangu kichocheo kwa namna ya mchoro na kwa uwazi kuona matokeo ya baadaye.

Zinaonyesha hatua kwenye karatasi

Kuigiza kama hafifu ngazi kazi zao za kila siku kwa kuandika menu na fixing matokeo ya mafanikio, mtu anapata motisha nguvu. nguvu zaidi motisha, vigumu sisi kazi, kwa hiyo, mapema kufikia lengo. Hii kuchora schematic Ni bora hutegemea mbele ya macho yake, na baada ya kushangaza nje hatua ya pili ya hatua ya awali na kuwa na uhakika kukamata uzito waliopotea. Mbele ya kiasi gani tayari zimetumika na kiasi gani nguvu ya hatua ni kupita, tamaa tu ya mafanikio kupita hatua zote zilizobaki tenfold. Kwa hiyo, kutoka hatua ya kisaikolojia ya maoni ya mlo "ngazi" - superpohudenie. Ukaguzi wa mbinu kuthibitika juu ya wenyewe wanasema kwamba kama milele tena kuna haja ya kupunguza uzito, basi watu tena kutumia chakula fulani.

wastani

Hivyo, wakati umefika wa kuonyesha wastani, ambayo inatoa chakula "ngazi". siku 5 kwa watu kila kupita kwa alama ya bala kilo 5-9 ya uzito wake wa asili. Hii aliambiwa wanaume na wanawake ambao wamepitia kozi mwenyewe. Katika mazingira kama hayo ya muda mfupi kupata matokeo mazuri sana - pamoja na thamani yake. Hata hivyo, kama sisi kujua, hii ina maelezo yake ya akili. Baada ya kila hatua kutokea kwa usahihi taratibu hizo zenye wajibu wa lipolysis ufanisi zaidi na kujitoa mapema mwilini. Breakdown bidhaa za vyakula, maji, sumu - wote hii haraka, ufanisi na usahihi huenda, kutii taratibu kimwili.

awamu ya maandalizi

Miracle Diet "Ngazi" haitasababisha matatizo sana mwili, kama angeweza kutoa kutokwa wiki moja kabla ya hatua ya kwanza. Jinsi ya kutoa mafunzo? Kwa kweli, kuna hakuna kitu chochote wazi na hakuna mbadala. Yote inategemea utu, tabia na hisia ya kupoteza uzito. Mtu inaonekana sahihi kwa kuwatenga kutoka mlo bidhaa mbili tu: mkate na mayonnaise. Mtu itapunguza jumla ya kiasi cha chakula zinazotumiwa kwa siku, mtu kukosa chakula cha jioni, na badala yake pamoja mtindi, na baadhi kwenda katika sehemu ya hadubini. Chochote chaguo waliochaguliwa, lengo kuu la wiki hii njia moja au nyingine itakuwa ya mafanikio: mwili huanza kupata kutumika na mapungufu na polepole upya katika mwelekeo mpya.

Diet "ngazi": orodha, maoni siku ya kwanza

Kusafisha (kwanza) hatua ni pamoja na:

• kilo 1 ya apples,
• lita 1 ya maji (iwezekanavyo);
• ulioamilishwa vidonge mkaa - 6-10 vipande.

Apples lazima imegawanywa katika sehemu 6 (moja ndogo ama nusu) na kuzitumia kwa siku kama mlo kamili. Diet "Ngazi" (maoni na matokeo yanaweza kupatikana katika makala yetu) walidhani nje kwa undani ndogo. Kwa mfano, hatua ya kwanza ambapo vipengele vyote hufanya kazi kwa madhubuti uliopangwa kazi yake. Hivyo, apple peel ina thamani sana na muhimu vitu - pectin, kusisimua, bonding na excretes sumu, kusanyiko Sumu na hata metali nzito. huo unaweza kuwa alisema kuhusu bidhaa kuoza. takataka zote kusanyiko katika mwili, wataletwa kutoka kwa njia ya maji. mchakato imeundwa ambatisha mkaa. Ukaguzi Umejaribu njia ya wenyewe kusema kwamba siku ya kwanza kwa ujumla kinaenda vizuri, bila hisia kueleza ya njaa.

Mwisho wa hatua ya kwanza traversed njia ya utumbo itafutwa na kuanza kuamsha kuanguka kwa seli za mafuta. Na hii kuchangia kwa asidi zilizomo katika apples. Hii ndiyo sababu matunda chakula ni bora kuchagua kijani (tamu-sour).

Kutokana na kwanza ya siku - bala 2 kg. Hapa reservation kuwa maadili ya kiwango cha juu ni fasta. Hiyo ni, kama utapoteza katika hatua ya kwanza ya nusu mafuta, hiyo ni sawa. Watu ambao ni ukoo chakula "Ngazi" (mbinu maoni na matokeo zilizokusanywa kutoka makadirio ya elfu kadhaa mtihani), kuwakaribisha maendeleo yoyote mazuri.

Restorative (ya pili) hatua

orodha iliyopendekezwa:

• za mafuta Cottage cheese - 600 g,
• mgando na mafuta ya chini - 1 lita;
• maji - zaidi ya lita 1.

Daily matengenezo ya curd lazima imegawanywa katika sehemu 3, tu kufanya na mtindi na mbadala kati ya milo haya. Wakati mwingine, mgando (1-2 miiko) ilitumika kama kujaza badala kavu chembechembe curd. Katika hatua hii ya chakula, "Ngazi", siku 5 aliendelea, anafanya kazi kama ifuatavyo. Cottage cheese na mtindi ni kundi la maziwa, ambayo ni iliyoundwa kueneza kusafishwa tumbo manufaa bakteria, pamoja na kurutubisha mishipa ya damu katika kalsiamu na potasiamu. Kisha hatua hii vizuri katika kufufua kiini.

Kutokana na hatua ya pili - bala 2 kg. Diet "Ngazi" (maoni, picha, sisi sasa) wakati wa siku ya pili ya wajibu kutokana na muhimu za chini calorie na gharama kubwa ya nishati ya mwili mzima wakati digestion ya protini lactic.

Nishati (wengine) hatua

Bila shaka, kwanza ya siku mbili ya majaribio dhaifu mno hali ya mwili. Hivyo sasa mtu reshivshemusya kujaribu mbinu hii, unahitaji kurejesha nguvu na nishati kueneza. Moja hawezi kwa muda mrefu bila wanga, kwa sababu maduka glycogen baada hatua mbili za kwanza huwa na sifuri. siku ya tatu ya menu:

• zabibu - 300 g,
• Honey - vijiko 2;
• stewed matunda (plommon, apricots, apples) - 2 lita.

Kama unavyoona, hifadhi carbohydrate itakuwa replenished kwa msaada wa sukari zilizomo katika sukari matunda. Tofauti na mboga, matunda kavu haitakuwa na uwezo wa kuongeza hamu yako kwa sababu ya kueneza juu cha nyuzi. Diet "Ngazi" (orodha, unaweza kusoma maoni katika kuwasilisha) imefanya mafanikio katika programu kama wao wenyewe. Kwa sababu kawaida kwa hatua hii katika kupungua kwa mwili inakuja plateau athari na uzito haraka hasara hapo awali aliona, literally vituo na huganda kwenye alama sawa. Kwa maneno mengine, kuongezeka kwa tatu calorie orodha ya siku ni aina ya "mipango usumbufu" chittingom, muhula kwa mwili.

alama ya kiwango cha juu ya siku ya tatu: hadi 1.5 kg ya kupunguza uzito - chini!

Vifaa (ya nne) hatua

hatua muhimu sana katika kufikia lengo hili. Katika siku hii katika chakula zinazotumiwa mnyama protini (Uturuki matiti, kuku matiti) na, kwa kuongeza maji, hakuna kitu kingine. Moja na nusu kilo ya nyama kupikwa si chumvi na imegawanywa katika hatua kadhaa. Ni muhimu kufahamu kwamba kama siku zitatumiwa lita zaidi ya moja ya maji, si muhimu, kwa sababu maji katika hatua hii ni kipengele muhimu. Lazima hofu kwamba maji ni hafifu excreted kutoka katika mwili, kama njia ya kukomesha (chumvi) ni mbali kabisa. Active ujenzi wa seli ni muhimu kwa tishu yote na vyombo kwa sababu ya uwezo wa kuwa na athari nguvu juu ya taratibu metabolic kwa ujumla. Diet "ngazi", iliendelea siku 5, kuongezeka kimetaboliki, ambayo inachangia kupoteza uzito kuporomoka. Kumbuka pia kwamba protini usahihi foleni siku ya shaka kushindwa kwa nguvu kiashiria hasi, kwa sababu gharama ya usindikaji nyama chakula daima ni kubwa kuliko maudhui yake calorie.

Kutokana na siku - bala kilo 1.3.

ya mwisho (wa tano) hatua, kwa lengo la kalori kuchomwa

Katika hatua hii, mwili ulijaa kikamilifu na nyuzi, ambayo si tu inaongoza kwa njaa blunting, lakini pia kuzindua mpya ya kusafisha mchakato. chakula lazima sasa siku calorie chini wanga vyakula vyenye nyuzi ngumu, na hutumia yao unahitaji mapokezi ndogo. Kudhani katika kifungua kinywa inaweza kuwa oatmeal, svetsade kutoka nafaka kavu (250 g kwa siku nzima) maji, matunda na maudhui ya chini ya glucose. Wakati wa chakula cha mchana unaweza kula saladi, wamevaa na siagi. Katika milo miwili ijayo, unaweza mbadala kati oatmeal na mboga fresh (1 kg wakati wa mchana). hatua ya mwisho, pamoja na awali moja - ya nne, husababisha mwili hutumia kalori nyingi zaidi kuliko kutumia, na hujisikii njaa. Kuchukuliwa kwa pamoja, Maduka ya mafuta kwa kasi kuchomwa kwa siku 2 kupambanua.

Jumla ndogo ya mwisho ya hatua ya - minus kilo 2.5.

Super chakula "ngazi": maoni, contraindications

Karibu kila mtu ambaye aliamua kutumia kwa vitendo njia hii, alisema matokeo mazuri, ukosefu wa njaa na mwasho. Labda usumbufu inaweza kusababisha orodha badala maskini. Katika hali hii, watu ambao mafanikio kupita bila shaka, faraja wenyewe short muda mbinu.

Kuna contraindications jumla kwa matumizi ya lishe. Kabla shaka wanapaswa kuwasiliana dietitian au kuhudhuria daktari kwa mashauriano na kuhakikisha afya yake kabisa. Mbinu haipendekezwi:

• wajawazito na wanaonyonyesha wanawake;
• watu wazee wa miaka zaidi ya 60 miaka,
• watoto,
• watu wanaosumbuliwa na matatizo ya akili,
• wagonjwa oncology,
• watu ambao wamekuwa na aina mkubwa wa maambukizi ya virusi,
• baada ya upasuaji wagonjwa.