Mbinu ya jinsi ya kupata uzito nyumbani

Mara nyingi zaidi kuliko watu wengi ndoto ya kupoteza uzito. Lakini nini cha kufanya kama takwimu ni vidogo sana, na mazoezi ni karibu hakuna muda? Baada ya yote, inachukuliwa nzuri mwili riadha na misuli maendeleo, lakini si gofu wembamba. Katika hali hiyo ya kuwa na kufikiria kuhusu ni kiasi gani unaweza kupata misuli habari nyumbani. Kujenga takwimu nzuri bila ya kuwa na kutembelea mkufunzi binafsi na matumizi ya livsmedelstillsatser kemikali ni kweli kabisa. Hapa ni wachache vidokezo juu ya jinsi ya kupata uzito nyumbani.

Wapi kuanza?

Kama uamuzi ni wa maandishi na mabadiliko, na mimi unataka kusema kwaheri kwa wembamba haraka iwezekanavyo, lazima kuanza kazi katika tata. Kwanza, haja ya kufikiria kwa makini kuhusu mlo wako. Ni lishe bora ni moja ya majibu kuu kwa suala la jinsi ya kupata uzito nyumbani, hivyo ni lazima kuanza na. Kugawanya milo katika milo mitano au sita ndogo siku. Fikiria ununuzi wa michezo maalum ya lishe. Madhara kutoka humo si, na kiasi cha protini zinazozalishwa kwa njia hii watapata sura taka kwa kasi zaidi. Ni lazima pia kuzingatia kiasi cha shughuli za kimwili - bila mchanganyiko usawa na wengine kupata uzito haitafanya kazi. Hatimaye, mahesabu ya kawaida ya kila siku kiasi cha kalori na kujaribu kuongeza yao kwa gharama ya vyakula bora zaidi. Baada ya kuingiza katika maisha ya mabadiliko hayo yote, ni wakati wa kwenda kwa uhakika kuu - mazoezi.

Jinsi ya kupata uzito nyumbani kwa msaada wa michezo?

Kwa kilo kununuliwa hawakuwa hifadhi mafuta na misuli imara, unahitaji makini sana na shughuli za michezo. Kwa mfano, jaribu kila siku jogging asubuhi. Aina hii ya shughuli yanaendelea karibu wote makundi misuli na inasaidia kupata mwili mzuri. Si tu mara moja overwork - kushiriki kutosha kuhusu saa kwa siku. Kama kiasi hiki cha muda haionekani ndogo, lakini kinyume chake, ni muhimu mara moja na kwa wote kuelewa - hakuna njia za jinsi ya kupata uzito nyumbani ambazo hazihitaji juhudi kubwa. Kujenga misuli - kazi ngumu, ambayo inahitaji kasi fulani na motisha nguvu.

Jisikie mzigo michezo mpango na kuibadilisha kila mwezi kwa mwili kabla alikuwa na kuzoea mazoezi na kuendelea kuwa na wasiwasi. Kama baada ya miezi kadhaa ya juhudi matokeo ni kidogo, lazima kushauriana kuhusu wembamba wa daktari wako. Labda yeye kuwaambia njia bora ya jinsi ya kupata uzito nyumbani, lakini kuamua nini sababu za ukosefu wa uzito, na ni ya kweli. Kama matatizo yoyote ya afya ni ya sasa, kujaribu kufanya mpango wa chakula kutoka lishe. mtu wenye ujuzi kufikiri juu ya milo hivyo kwamba hawana kusababisha mkusanyiko wa hali ya mafuta na maskini mwili. Hata hivyo, kuwa na kutumia muda zaidi kujiandaa chakula bora, lakini Matokeo yake ni kwamba siku moja kila itaonekana kwenye kioo, ni thamani ya juhudi zote. Baada ya muda kusahau kuwa wewe daima kufikiria kuhusu jinsi ya kupata uzito nyumbani. Athletic mwili na maisha ya afya itakuwa kuonekana asili.