Mazoezi kwa ajili ya mazoezi ya asubuhi kwa wanawake, wanaume na watoto

Karibu kila mtu ni vigumu sana kumshawishi kufanya kitu chochote kwa muda mrefu kama yeye hana kutambua faida. Kwa mfano, wanaweza kutoa kwa ajili ya zoezi mazoezi asubuhi? Si lazima kwa nguvu mtu kufanya kitu ambacho haina kusababisha yeye kujiamini. Kwa hali hiyo, kama yeye haamini katika faida ya mafunzo walifanya kwa tata, itakuwa chore kwa ajili yake. Kwa hiyo, afya yoyote nzuri kwa ajili ya zoezi mazoezi asubuhi si kufanya.

Kwa nini hawawezi mara kwa mara?

Watu wengi wamejaribu kufanya mazoezi asubuhi. Hata hivyo, si kila shughuli hiyo imekuwa mazoea. hata watu wachache wamepata willpower kufanya aina hii ya madarasa ya kawaida. ni sababu gani? Ni lazima juu ya kuharibika kuu.

1. Mazoezi kwa ajili ya mazoezi ya asubuhi ni vigumu kufanya mara kwa mara kutokana na kosa la dhahania na tafakari ufahamu "muhimu" na "muhimu". Si kila mtu anaamini katika faida ya mashtaka asubuhi.
2. Inertia maisha linalozuia kimeundwa kufanya mafunzo tata.
3. Uvivu.
4. Kusita kuamka mapema asubuhi.
5. Tu sugu mfupi wa muda wa kujiandaa kwa ajili ya kazi.
6. Hakuna haja ya kupokea hisia kama hizo, upungufu wa kupumua na maumivu katika viungo.

Jinsi ya kuwa katika hali hii? Bila shaka, kwa nguvu mwenyewe kwa kufanya mazoezi kwa ajili ya mazoezi ya asubuhi si kulazimishwa. Wazo ni muhimu papo hapo. Kwa hiyo, haja ya kuchagua kwa wiki, ambayo ni urahisi zaidi kurejea kwa kuingia mafunzo tata.

Inakupa vivacity

Mazoezi kwa ajili ya mazoezi ya asubuhi kwa wanaume na wanawake ili kukusaidia muhimu kiasi cha nishati kwa siku nzima. Kila mtu anajua kuwa kutokana na zoezi mara kwa mara wanaweza kufanya mfumo wa moyo kufanya kazi kwa ufanisi mkubwa. Hukua kwa kiwango oksijeni damu na kwamba, kwa upande wake, inachangia kwa kiwango vitality. Juu ya kwamba imekuwa kuthibitika kuwa kufanya mazoezi asubuhi kuchochea shughuli ya akili. Na athari hii itadumu kwa saa chache baada ya malipo kukamilika.

Unaweza bure jioni

Mazoezi kwa ajili ya mazoezi ya asubuhi kwa wanaume na wanawake inayowezesha kufanya mpangilio sahihi wa siku. Kama unavyojua, karibu kila mtu ana kufanya kazi kwa muda mrefu. Uchovu ambayo hujilimbikiza kwa siku, hufanya kusahau kuhusu Workout jioni. Lakini ni lazima ieleweke kwamba malipo inaweza kuchukua nafasi wakati ubongo sio amechoka, lakini mwili anataka moyo up. Na kwa usiku unapo ni bure kabisa.

Kuchaji inaweza kutoa mood nzuri

Unataka kufanya hisia nzuri haina kuondoka siku nzima? Ili kufanya hivyo, tu haja ya kufanya mazoezi kwa ajili ya mazoezi ya asubuhi. Wanawake na wanaume hakutazuia zoezi kwamba si kuchukua muda mwingi, si kuziba misuli yako. Hata hivyo, malipo ya kuchangia maendeleo ya kazi homoni furaha. Nao kutoa mood haki kwa siku nzima. Kwa hiyo, tunaweza kusema kwa usalama kuwa malipo asubuhi itasaidia kusahau huzuni na wasiwasi.

Je, inaweza kuwa mazoezi ya asubuhi?

Je, inaweza kuwa zoezi kwa mazoezi asubuhi? Wanawake na wanaume wakati mwingine unaweza kuwa kutosha na kutembea rahisi. Hii ni athari kubwa kali exerted kwa mwili. Hata hivyo, kutokana na hali mbaya ya hewa, asubuhi matembezi wanaweza kuwa adhabu. Kwa hiyo, hisia chanya hawataweza kupokea.

Makali yatokanayo inaweza kuwa yoga. Faida yake kubwa ni kwamba haja ya kushiriki katika chumba. Hata hivyo, katika hali nyingi inahitaji mwalimu. muda wa kusafiri kwenye vituo maalumu inaweza kuwa kutosha.

Nini bado unaweza kuwa asubuhi mazoezi? Mazoezi kwa ajili ya watoto na watu wazima hawana kufanya madai yoyote. Wanaweza kufanya nyumbani, kama katika simulators maalumu tu si lazima. Fizkultminutki na havihitaji mafunzo maalum. Faida nyingine ni pia sababu ya kwamba zoezi hana utata juu. Na juu yao na itajadiliwa zaidi.

Ni muhimu kukumbuka!

Ili kutekeleza mafunzo tata, unahitaji sofa, kitambaa na mto. Kiasi gani ya mafunzo ni pamoja na mazoezi ya asubuhi? 10 mazoezi itakuwa ya kutosha. Hata hivyo, hii kiwango cha juu. Hawana mengi kupakia mwili wako asubuhi. Ukaguzi huu yatazingatiwa tata, yenye mazoezi 6.

Ni lazima kuorodhesha mahitaji baadhi ya msingi kwamba tabia asubuhi zoezi.

1. Mazoezi kwa ajili ya watoto na watu wazima kukimbia ya dakika moja kila mmoja.
2. Usifanye anapo kati aina mbalimbali za mafunzo.
3. Baada ya mwisho wa mafunzo tata ni muhimu kurudia tena.

Wakati ambapo kila aina ya mafunzo itakuwa maendeleo, ni lazima kuanza na mabadiliko ya utaratibu ambao wao kufanya kila siku.

Nini mazoezi ufanyike?

1. nafasi ya awali ni zifuatazo: ni muhimu kusimama, miguu kuenea mbali, kuchukua mto katika mikono yake na kupanda juu. Baada ya hapo unapaswa kukaa chini na kutumia nguvu kutupa ganda sakafuni mbele yake. Kisha, unahitaji kupata up, bend juu, chukua mto katika mkono wako na kuchukua mahali pa kuanzia. mzigo mkubwa atakushukia mabega, nyonga na makalio. Nini mafunzo mengine ni sifa ya mazoezi ya asubuhi?
2. seti ya mazoezi, picha ambayo unaweza kuona katika tathmini ni pamoja na aina zifuatazo ya mafunzo: kupata juu ya sofa, leaning juu ya magoti yake na brushes. Mikono haja ya bend katika elbows. shina lazima kuwa dari chini. Kwa maneno mengine, wewe tu haja ya kuwa na ilitoka nje. Basi sisi kurudi mahali pa kuanzia na kurudia. Kazi kifua misuli, mabega na silaha.
3. Unahitaji kuweka mguu wa kulia juu ya mto. goti kushoto lazima kupatikana mbele yake. Ni lazima juu ya nyonga. Mikono lazima diluted katika pande mbalimbali. Kupunguza yao chini ya mabega wakati wa mafunzo hawawezi. Bending mguu wake wa kulia katika goti, kushoto haja ya kuchukua kwa spin. wa kushoto itakuwa na kugusa sakafu. Sisi kurudi nyuma kwa nafasi ya awali. Nusu dakika baadaye zoezi lazima mara kwa mara, akisimama kwa miguu mmoja. mafunzo yenye lengo la misuli ya mguu na maendeleo ya usawa.
4. Ni muhimu kusimama kwenye kiti, konda juu ya mikono na miguu. mtu lazima kuelekezwa juu. Magoti lazima nafasi nzuri ili waweze ni juu vifundoni. Mikono lazima mzunguko kwa vidole vyako mbele. Lazima kuongeza mguu wako wa kulia mbele na juu. Katika hali hii itakuwa ni muhimu kwa kugusa kwa mkono wako wa kushoto, na kisha kurejea nafasi ya kuanza. Zoezi haja ya kurudia kwa mguu mmoja.
5. Kuchukua kitambaa, kugeuka kuwa katika kabla ya tube. Weka kwenye sakafu. Inahitaji kusimama sideways kwake. miguu lazima imefungwa, mikono lazima bent. Kidogo inakuotea, ni muhimu na kuruka juu ya kitambaa kwanza katika mwelekeo mmoja na kisha upande mwingine.
6. Lazima mahali mguu wa kulia juu ya kitambaa. Mikono kuwekwa kwenye mapaja. Kwa kukubali nafasi ya awali lazima lunge, haki mguu nyuma. Detach kutoka ghorofa ya wakati mmoja haiwezekani. Sisi kurudi nafasi ya kuanza na kurudia zoezi na mguu mwingine.

hitimisho

Hakiki hii imetafsiriwa alisema kuhusu faida kwamba malipo ni sifa ya asubuhi. Mazoezi (katika picha unaweza kuona baadhi yao) ili kusaidia kupata kiasi kikubwa cha nishati na roho juu, ambayo ni ya kutosha kwa ajili ya siku nzima. Na kama hawataki siku yako alikuwa wepesi na lackluster, basi mapema asubuhi unahitaji kufuata mazoezi rahisi wachache. Wao kukusaidia kununua haki ya kufanya kazi siku tone. Si kwamba faida kuu ya ambayo ina seti ya mazoezi? Ni Bahati nzuri katika darasa lako!