Mafuta gani moto vyakula ni nzuri kwa afya?

Karibu kila mwanamke ana siri au dhahiri haja ya kupoteza uzito, pia, hata kwa michache ya kilo. Katika ni njia zote zilizopo: chakula, kwenda gyms, matumizi ya risasi uchawi. Na kama michezo, bila shaka, muhimu, dawa tofauti si mara zote. Kuweka katika sura, kutofautiana mlo bidhaa kutosha, ambayo yana mengi ya protini na vitamini, madini na nyuzi. mafuta Hii kuchoma vyakula. Kama mlo inaweza kusaidia kupunguza uzito na mduara kiuno.

Matunda, matunda na mboga - vyakula kuchoma kalori

Hebu kukumbuka baadhi ya bidhaa msaidizi, muhimu wakati kilo ya ziada ya kurejesha, kama vile apples. Wao ni nzuri sana kwa ajili ya afya. Apple - chanzo wa vitu kama thamani kama glucose na selulosi. Fiber hujaza tumbo, kusaidia overeat, na wakati huo huo, normalizes mchakato wa digestion.

Jinsi mafuta moto vyakula anaweza na anapaswa kula matunda. Mbali na fiber zina flavonoids, antioxidants, anthocyanins. tata nzima ina athari chanya juu ya afya ya binadamu. Kwa hiyo, glasi ya matunda ni bora zaidi kuliko muffins high-calorie na pipi, kila aina ya keki, muffins na cookies. Aidha, peel matunda ina pectin, na baadhi ya mambo mengine ambayo kuvunja mafuta seli.

Ikumbukwe kwamba katika mboga pia yana nyuzi. Normalizes matumbo na inasimamia kazi za vimelea maalum ambayo kupinga virusi na bakteria na kutumika kama walinzi wa mwili.

Green chai - mafuta muuaji

kunywa hii ni kamili nzito mafuta. Kunywa vikombe kadhaa ya chai siku, unaweza kujikwamua 60 hadi 90 kcal. Na kama kuchanganya matumizi ya kunywa na chakula mwanga (yaani, kupunguza mafuta na high-calorie vyakula), inaweza kufikia matokeo kubwa katika kupungua kwa uzito, na pia kuponya mwili na kumpa malipo ya vivacity na nishati.

Juisi - Health vichocheo

Afya inaweza kurekebishwa kwa msaada wa juisi kutoka matunda na mboga mbalimbali. Ni bora kutumia vinywaji safi - hawana vyenye vihifadhi, ili kusafisha ya viumbe hutokea wakati huo huo kwa kuhalalisha ya kimetaboliki. Hasa maarufu miongoni mwa nutritionists kutumia maji ya kutoka Grapefruit, machungwa, tangerines. Matunda haya machungwa zinajumuisha vitamini C na asidi citric. Fat moto vyakula ili kuongeza mfumo wa kinga - ni juisi ya matunda jamii ya machungwa.

Vitunguu ni Sawa kuitwa mfalme wa juisi mboga. juisi ya antioxidants. Wao ni vizuri sawa sawa na itikadi kali ya bure. juisi vitunguu ni muhimu katika majira ya baridi, wakati kazi ya kinga ya mwili kiasi kikubwa. Kwa wakati huu wa mfumo wa kinga wa kupinga ugonjwa mbaya.

Nyingine mafuta moto vyakula kwa lishe bora

Vyanzo vingine nyuzi ni nafaka: mahindi, shayiri, mchele na ngano. Kwa hivyo ni muhimu sana kwa mara kwa mara kula nafaka. Mlo huu ni kamili kwa ajili ya kifungua kinywa - kuonja asubuhi uji (maziwa au maziwa ya bure - na ladha yako), wewe kujisikia tena njaa na vitafunio juu ya kukimbia. Kama huna kama uji, unaweza kuchanganya yao na jam, kuongeza kukausha matunda (zabibu, chernostiv, apricots) au karanga kung'olewa.

kwa kifupi

Ili kupoteza uzito, si lazima kutumia fedha fabulous kwa bidhaa mbalimbali mbaya (poda na dawa). Mara nyingi, athari yao ni haitabiriki, na wakati mwingine ni hatari. Matumizi vyakula kuchoma mafuta na cholesterol. Wao ni pamoja na katika mlo wa kila siku. sahani ya uji, chai ya kijani, na pia mboga, matunda na juisi ya asili ambayo yana mengi ya vitamini na madini. Unaweza kuona kwamba orodha hapo juu ya vyakula si tu inasaidia kupambana fetma, lakini pia kuzuia magonjwa makubwa. Mei bora kuchanganya chakula na afya kwa michezo - ni siku zote kuwa katika sura kuu, kuangalia kubwa, ila vijana, afya na uzuri!