Kwa kutarajia: bidhaa 15 zinazosababisha kuzuia

Kwa bahati mbaya, matatizo ya tumbo, ikiwa ni pamoja na uvimbe, yanaweza kutokea kwa watu wengi katika maisha yote. Hii mara nyingi husababishwa na kula vyakula fulani. Baadhi yao yana vitu ambavyo mwili haukupungui, kwa mfano, lactose, sukari au aina fulani za wanga. Chini ni bidhaa ambazo zinaweza kusababisha bloating.

Bidhaa za maziwa

Bidhaa za maziwa, hasa maziwa ghafi au jibini, zinaweza kusababisha matatizo makubwa ya utumbo kutokana na ukolezi mkubwa wa lactose - sukari ya asili. Watu ambao hawana kuvumilia harufukidi hii hawazalishi enzyme katika mwili ambao huharibu polysaccharide hii.

Hadi sasa, kuna wasimamizi wengi, kama vile soya au maziwa ya almond. Bidhaa hizi ni bora kwa watu wenye uvumilivu wa lactose au wale ambao hawapendi bidhaa za maziwa.

Mboga ya Cruciferous

Chini ya kikundi cha mboga za cruciferous kuanguka kwa rangi nyeupe, rangi na Brussels, pamoja na broccoli. Zina idadi kubwa ya virutubisho - asidi folic, fiber na vitamini C, ambayo huzuia kuonekana kwa seli za kansa katika mwili.

Wakati huo huo, bidhaa hizi zina raffinose - aina ya wanga ambayo haipunguki wakati wa digestion kutokana na ukosefu wa enzyme muhimu. Badala yake, inavumiwa na bakteria, na kusababisha kuundwa kwa gesi na kuzuia. Ili kuepuka hili, inashauriwa kuchochea vyakula hivi kabla ya kutumia.

Chakula cha juu katika sodiamu

Watu wengi hutumia chumvi kwa kiasi kikubwa kuliko kiwango cha kila siku kilichopendekezwa. Majibu ya mwili kwa haya ni yafuatayo: huanza kukusanya maji yenyewe, ambayo husababisha kuvimba.

Kwa mtu mzima mwenye afya, kawaida ya sodiamu ya kila siku ni 2300 mg. Watu wazee, watu wanaoishi na ugonjwa wa kisukari na wale walio na shinikizo la shinikizo la damu wanapaswa kupunguzwa bila kutumia zaidi ya 1500 mg kwa siku.

Wengi wa sodiamu hutolewa katika vyakula mbalimbali vya makopo, vyakula vya nyama na sahani zilizo tayari.

Pombe

Kama vyakula vya juu katika sodiamu, pombe husababisha mwili kuwa na maji. Hii inasababisha kuzuia. Pia kwa sababu ya watu wana kuvimbiwa.

Watermeloni

Kutokana na kwamba mtunguli ni karibu 100% iliyojumuisha maji, ni vigumu kuamini kuwa bidhaa hii inaweza kuwa na madhara kwa mwili wa mwanadamu. Lakini pia ina kiasi kikubwa cha fructose. Kutokana na ukosefu wa watu wengi kwa kawaida huchimba, kula mboga inaweza kusababisha uvimbe.

Maharagwe

Maharagwe ni pamoja na bidhaa ambazo hukua katika mboga - maharagwe, mbaazi, lenti na soya. Kwa sababu ya maudhui ya juu ya protini muhimu na nyuzi ndani yao, ni vigumu kuchimba. Wakati bakteria ya tumbo itaanza kuvuta, gesi huonekana, na tumbo hupungua.

Ili kuepuka tatizo hili, unaweza kutumia mboga na nafaka nzima, kwa mfano, quinoa au mchele. Inawezekana pia kuzama nafaka katika maji ili kuharakisha uharibifu wa nyuzi zisizogeuka.

Mtungi

Kwa bidhaa hii si rahisi sana. Kwa upande mmoja, mtindi una probiotics, ambayo huchangia udhibiti wa digestion. Lakini ikiwa unatumia bidhaa yenye kupendeza yenye maudhui ya sukari, basi tumbo linaweza kuvimba kutokana na hilo, na gesi zitatengenezwa tumboni.

Chakula

Mazao kama ngano au rye yana fructan ya polymer, iliyofanyika na watu wengi. Hata hivyo, wakati mwingine, husababishwa.

Vinywaji vya kaboni

Aina yoyote ya kunywa kaboni, kuwa soda au champagne, inaweza kusababisha kuzuia kutokana na kiasi kikubwa cha Bubbles ndani yao.

Vitunguu

Bidhaa hii, kama nafaka, ina fructan. Wakati unatumiwa katika mwili, maji mengi hujilimbikiza, ambayo husababisha kuvimba.

Sugary substitutes

Watu wengi huchagua mbadala za sukari kwa sababu ya maudhui yao ya chini ya kalori. Lakini zina vyenye vitu kama vile sorbitol na xylitol, ambazo hupigwa kwa muda mrefu katika tumbo mdogo, ambayo inaweza pia kuponda tumbo. Kuna mbadala tano tu za sukari, zilizoidhinishwa na wenye lishe - aspartame, saccharin, sucralose, acesulfame na neotam.

Popcorn

Bidhaa hii maarufu haina vitu vingine vinavyoweza kusababisha kuzuia. Mara nyingi mara nyingi huliwa kwa kiasi kikubwa sana, kwa sababu ya tumbo hupanua.

Kuchunguza gamu bila sukari

Kama ilivyoelezwa tayari, mara nyingi vitamu huwa na lawama kwa kupiga. Ni kwa sababu hii kwamba kutafuna gamu, kwa ajili ya uzalishaji ambayo pombe za sukari hutumiwa, ni hatari kwa tumbo. Aidha, wakati wa kutafuna mwili hupata hewa mengi, ambayo pia hudhuru kwake.

Maua

Bidhaa hii ina dutu tatu tu zinazosababisha kuzuia - fiber, fructose na sorbitol, ambayo pia hutumiwa kama sweetener.

Kahawa

Kahawa ni diuretic, lakini wakati huo huo ni tindikali, hivyo inaweza kusababisha athari na uvimbe wa tumbo. Kwa watu wenye uvumilivu wa lactose, kuongeza maziwa kwa kahawa (kama inavyoonekana kwenye picha kuu) itaathiri tu madhara ya kunywa kinywaji hiki.