Kukabiliana na msongo

Dhiki, kwa bahati mbaya, ni sehemu muhimu ya maisha ya kisasa. Kutoka kwake mahali pa kwenda, hivyo kuna njia moja tu ya nje - kujifunza kukabiliana na hayo, na matokeo ya woga overstrain Kukabiliana na msongo ni muhimu, hata hivyo, kwamba overloading ya mara kwa mara ya mfumo wa neva ni mkali na kukosa usingizi, uso mbaya rangi, kuwashwa na matokeo mengine si mazuri sana.

Lakini matatizo si mara zote hatari. Wakati mwingine kuna hali zinazohitaji Uhamasishaji wa vikosi vyote. Katika hali kama hizo, ni muhimu kwa haraka kupata ufumbuzi wa haki. Aidha, mkazo mtu treni sifa yake ya akili na maadili, kujifunza kuwa endelevu, inakuwa sugu zaidi kwa makofi yote ya hatima.

Lakini nini kama huna kusimamia? Baada ya yote, kila mtu kuna kikomo. Katika kesi hii ni muhimu stress usimamizi sahihi. Katika makala hii sisi kuangalia baadhi ya vibadala yake:

1. Nini cha kufanya kama huwezi kushughulikia matatizo katika mahali pa kazi? aliwasihi kidogo, kuelekeza nguvu juu ya wenyewe, kupumua tumbo, polepole pumzi. Mwili wako hatua kwa hatua kukabiliana na kinga tulivu na moyo ataacha kumpiga kwa kasi na kidogo polepole kazi zao. Katika hatua hii, unahitaji dakika chache kutoroka kutoka kufikiria hali hiyo. Mawazo kuwa wazi na mwanzo wa akili ya kimwili.

2. Jinsi ya kuondoa wasiwasi na mvutano yaliyotokea baada ya vita yoyote? Inaonekana hali ya kukata tamaa - na kutatua tatizo juu ya ardhi ni tu haiwezekani. Lakini si wakati wa kukata tamaa. Kama swali hauhitaji majibu kitambo, itakuwa bora kwa siku kadhaa kupumzika - kwa Cottage katika kijiji katika mapumziko au tu rafiki. Katika mazingira ya utulivu kuna suluhisho kwa tatizo lenyewe. Usisahau kwamba hali ya dhiki - hakuna msaada wa kupata tu njia sahihi.

3. Ni nini cha kufanya kama kuna hali ya dhiki kila siku, kwa mfano, katika kazi - kuhusiana na wakuu au mfanyakazi yoyote? Katika hali hii, mapambano na matatizo itakuwa kuchukua hatua fulani ya tata. Unaweza kutembea na mafunzo maalum, na jioni kuoga au kutembea katika hewa safi.

4. A njia nzuri nje ya dhiki - kama kuzungumza moyo kwa moyo na mpenzi wangu, ushauri, tu "kulalamika kwa vest," alitamka. Lakini si vibaya mawazo ya jamaa mara nyingi mno.

5. Wenye afya bora kuvumilia hali ya dhiki! Zoezi, jogging asubuhi au jioni, skiing au Snowboarding, kwenda kwa mazoezi au kupanda ukuta. Pamoja na mzigo juu ya mwili kutoweka hasira na hisia nyingine mbaya. Usisahau kuhusu lishe bora, usingizi na kila siku mara kwa mara.

6. Mbali na michezo, kuna njia nyingine ya kukabiliana na dhiki. Inaweza kusaidia kuondoa baadhi ya shughuli favorite. Uchoraji, ukingo wa plastiki, quilling, embroidery, kushona - chaguzi nyingi. Kama ufundi hawapendi, unaweza kutazama filamu yako favorite au filamu ya kisayansi. Kujifunza kitu kipya daima kuvutia.

7. Kula haki. Kula (hasa katika majira ya baridi) matunda na mboga, nyama na bidhaa za maziwa.

8. Sikiliza wewe mwenyewe! Weka daftari ambamo kurekodi jinsi kuathiriwa na hii au hali hiyo, basi kutoka nje ya hiyo. Ili kufikia amani ya akili kusaidia na utendaji wa upatanishi (kwa mfano, yoga). Kumbuka kwamba mwili wako yenyewe anajua yeye mahitaji ya mapambano na matatizo imekuwa na mafanikio.

9. Kuwa na uhakika wa mwaka angalau mara moja kuondoka mji! Sea, hiking katika milima, safari ya Ncha ya Kaskazini, katika nchi nyingine au angalau katika kijiji kwa bibi kukusaidia kupata nje ya bwawa la msongo na kufanya maisha Brighter na zaidi ya kuvutia.

Kumbuka kwamba hakuna hali ya kutia wasiwasi. Udhibiti Stress inapatikana kwa kila mtu. Kama huwezi kufanya kitu kuhusu hali na hali, na kubadilisha mtazamo wetu kuhusu wao. Kutibu kila kitu kwa ucheshi - na kisha mafanikio na nzuri pepo daima kuwa na wewe!