Kamba - manufaa kwa viumbe

Alipokuwa mtoto, wengi kupendwa kuruka kamba. Wakati kuruka kila mahali - katika yadi, mitaani, na marafiki zake na peke yake. Akaruka kwa miguu miwili kwenye moja, pamoja na upande wake, wakasokota, na kadhalika. Basi sisi hakujua umuhimu kwa kawaida kuruka kamba mwilini. Kufaidika na ajabu zake! Unaweza kutumia na kuimarisha afya na kupoteza uzito, na shughuli ya moyo na mishipa ya kuanzisha na hata kuepuka cellulite.

Je, kwa hivyo muhimu kuruka kamba? faida ya shauku newfangled, alitoa wito kwa West "kuruka kwa umakini" (kuruka) - kubwa. Katika mchakato wa kufanya kuruka mguu misuli ni kutumika. Hii kwa upande husababisha kupoteza uzito katika nyonga, nguvu misuli toni na anatoa ni elasticity. Kwa msaada wa kamba inaweza kwa kiasi kikubwa kupoteza uzito, ambayo ni muhimu kwa ajili ya watu ambao kuongoza maisha ya wanao kaa na si katika mazoezi au fitness klabu. Too kilo nyingi hawakuwa kupoteza kilo, lakini hadi 6 katika mwezi uliopita au mbili, unaweza kwa urahisi.

Kila shughuli ya mtu kimwili ni muhimu kwa afya. Sote tunajua kwamba harakati - hiyo ni maisha, lakini si wote katika haraka ya kuendesha baada ya afya zao. Kwa wale ambao hawawezi kukimbia au kwa simulator yoyote - njia rahisi ya kuboresha afya yako na fitness - kamba. faida ya ni kubwa, na gharama ya ununuzi wa gharama kubwa ya vifaa vya mazoezi - hakuna, na mahali ni kivitendo haina kuchukua katika nyumba ndogo. Ukiamua kufanya na afya zao, na hata kupoteza uzito katika biashara na gharama ndogo, hii ndogo simulator - kwa ajili yenu.

"Ni faida gani ya kamba?" - Suala wewe kuuliza. Kuruka kamba inaweza kuwa hata zaidi kuliko kuogelea au kukimbia. Wao si tu kutoa mafunzo kwa misuli ya mikono na miguu, wao kuimarisha mfumo wa upumuaji, kutoa mafunzo kwa vifaa vya vestibuli, kuongeza uvumilivu wa binadamu, kuendeleza uratibu wa harakati. Kwa nini miujiza simulator? Wachezaji wote wa mpira wa kikapu na mabondia kutumia kamba kwa ajili ya mazoezi yao. Ni yanaendelea na hufanya kuruka ni madogo takwimu. Na kama tunaona gharama za chini ya kamba na nafasi ya kushiriki katika nafasi yoyote - haina bei.

Ili kuwa na vipindi maximally ufanisi, wewe kwanza haja ya kuamua nini wanapaswa kuwa kamba. Faida itakuwa tu wakati kitu ni kuchaguliwa kwa usahihi. urefu wa kamba lazima zilingane urefu wako, vinginevyo itakuwa vigumu kukabiliana na hayo. Baada ya kununua, kuchukua kamba katika mikono yake, folded katika nusu, kunyoosha mikono yako mbele sambamba na sakafu na kushikilia mwisho. Iwapo sagged ghorofa, basi ni kawaida yako. Next - viatu. Shoes lazima laini, starehe na springi zuri.

Muhimu kama uso ambayo itakuwa kushiriki. Ni lazima kuwa zulia, bora mpira mkeka, ili kuboresha sliding ya kamba. Kwanza unahitaji kufanya mazoezi si zaidi ya dakika 5, hivyo kama si kutoa mzigo sana mara moja. Hasa makini wanapaswa kuwa watu wanaosumbuliwa na ugonjwa wa moyo na ni overweight. Kuanza hatua kwa hatua, hopping kwenye miguu yote miwili au variable moja, kuacha juu ya vidole yako.

Nini mazoezi ya kufanya na mafunzo ya kuruka kamba? faida itakuwa maximized kama unafanya kazi-out kwa siku kadhaa katika kuruka rahisi, kuruka kwa mazoezi ngumu zaidi. yaani:

- kuruka juu ya mguu moja;

- kisha kuruka lingine kubadilisha miguu;

- kuvuka kamba,

- wakasokota kamba nyuma;

- kuruka, uigizaji mbio katika mahali.

Tip: Kama mwanamke mafuta ni kushiriki katika kuruka kamba na kupoteza uzito - ni muhimu kuvaa chupi maalum ili kuzuia malezi ya alama kunyoosha. athari ya kiwango cha juu yanaweza kupatikana kwa hatua kwa hatua na kufikisha idadi ya anaruka kwa siku hadi 2000, na kushiriki katika mara kadhaa kwa wiki, dakika 30 kwa siku. Kama afya vibali na muda, unaweza kufanya mazoezi kila siku, lakini si overdo yake, kila kitu ni nzuri, wakati ni kwa kiasi.