Jinsi ya kula schoolboy

Shule stress wakati mwingine kwa kiasi kikubwa kumaliza kabisa watoto wetu. Kuongeza idadi ya madarasa na wakati mtoto inatumia katika shule, ina athari mbaya kwa afya ya mwili na akili ya wanafunzi leo. Aidha, kutokuwa na uwezo wa kula kikamilifu wakati wa siku inaongoza kwa ukweli kwamba watoto kukidhi njaa snacking, kula bidhaa substandard kununuliwa katika maduka makubwa ya karibu.

Lakini ni bora kama wazazi ni kula, ambayo pia kushiriki katika nyenzo ya kutoa kwa ajili ya familia wakati kamili. Nusu fainali, chakula haraka kupikwa mara nyingi inakuwa maisha yetu ya kila siku.

Hata hivyo, sisi kujitahidi kutoa watoto wenye afya bora. Jinsi ya kula kwa watoto wa shule?

Kwanza kabisa, ni muhimu kupanga chakula, sambamba na umri wa mtoto. Kumbuka, kwa mfano, kwamba katika watoto sanatorium sita wakati lishe. Kwa kweli, kama wewe kuhesabu idadi ya mara mtoto kuumwa wakati wa mchana, itakuwa kugeuza pia. Kwa hiyo, tunahitaji mabadiliko ya kitu, hivyo chakula kilikuwa kamili. Amri ya nguvu ya mwanafunzi inaweza kuwa: kifungua kinywa nyumbani, kifungua kinywa na chakula shule katika mkahawa shule, chakula cha mchana nyumbani, vitafunio mchana, chakula cha jioni.

Ikiwa ni pamoja na chakula ya mtoto ni muhimu kwa ajili ya ukuaji wa bidhaa, sisi ni kusaidia mwili kukabiliana si tu na mabadiliko yanayotokea katika mtoto kuongezeka, lakini pia ongezeko la mizigo nje. Katika kipindi cha ukuaji wa kazi ya umuhimu mkubwa ni matunda na mboga, nyama na samaki bidhaa za maziwa na bidhaa za maziwa. asilimia ya kuanzishwa yao katika mlo wa schoolboy ya juu.

Ningependa kuteka makini na pointi moja ya shirika nguvu watoto wa shule. Ni mtazamo wa mtoto kwa afya zao. Wazazi wanapaswa kuwapa muda zaidi. Hadithi ya mtoto jinsi ya kula vizuri, bila mfano binafsi, ni uwezekano wa kuwa na ufanisi.

Hata hivyo, kama mwanafunzi chakula na afya bado inafaa katika milo mitatu, unahitaji vizuri kuandaa yake.

Jinsi ya kula asubuhi?

Si watoto wote kukubali kula asubuhi. Hata hivyo, hekima ya wazazi na ugumu wa uamuzi lazima kusaidia kwamba kutoa mwanafunzi kwa kifungua kinywa.

vyakula vya mafuta sana haipendekezwi asubuhi mlo. Kama rebnok asubuhi anahisi kizunguzungu, udhaifu, kutoa mchanganyiko wa karanga na matunda yaliyokaushwa. Kwa upande wa kazi ujao wa kudhibiti unahitaji kula sandwich na nyama au ini Pate. Kama mwanafunzi imekuwa sana tukutika, ni kutoruhusu kula matunda zaidi safi.

Lishe bora kwa watoto ni vigumu bila uji. Oatmeal na Buckwheat - wafuasi inayojumuisha ya kuongezeka kiumbe, ni ulijaa na wanga, na kusaidia kukabiliana na changamoto za kila siku. Je, si kuingilia kati, na "matunda pilaf", ambayo ni rahisi sana ya kujiandaa.

Ili kufanya hivyo, lazima kwanza loweka mchele (1 kikombe). Kisha osha, suuza na maji ya moto na kung'olewa kavu apricots na plommon, zabibu kuosha, osha na kete tamu na siki apple. Kutosha kavu matunda 50 g, 1 kila tofaa. Katika kastyulyu kumwaga maji (2 vikombe), jipu, chumvi, kuongeza mchele nikanawa, kuongeza siagi (1 kijiko). Wakati mchele nusu kupikwa, ili kwenda chini katika sufuria na kavu apple. mwisho wa kupikia imedhamiria kutoka mchele kupikwa. Na ladha katika pilaf kuongeza sukari. Sijawahi kuona watoto ambao si kuliwa sahani hii.

Jinsi ya kula wakati wa siku?

Bila usimamizi wa wazazi watoto ni uwezekano wa kuwa katika shule ya kula kitu ambacho ni muhimu. kuna uwezekano wa kula kitu ambacho ladha nzuri. Kwa hiyo, kama inawezekana, mtoto lazima akila nyumbani. Moto chakula cha mchana schoolboy ni lazima. Hasa kozi ya kwanza. Mbali na hao, ni pamoja na nyama au samaki sahani ya chakula cha jioni.

Jinsi ya kula jioni?

Chakula cha jioni mwanafunzi lazima pia kuwa mnene na kuongeza virutubisho muhimu mlo wa kila siku. Hata hivyo, chakula marehemu itazuia mtoto kulala vizuri wakati wa usiku. Kwa hiyo inashauriwa kula zenye kwa saa tatu au nne kabla ya kwenda kulala, na kabla ya kulala kunywa kefir au kula apple.