Jinsi ya kugeuka hoop kupoteza uzito katika mahali sahihi kwa ajili yenu

Moja ya ufanisi zaidi zoezi vifaa kwa kiuno, tumbo, matako na mapaja ni hoop. Yeye si tu kusaidia kusafisha takwimu yako, lakini pia kuboresha moyo na mishipa mfumo, moyo na tumbo. Wakati mwingine ni kutumika kwa ajili ya kuzuia baadhi ya magonjwa ya uzazi.

Wrap Faida ni kwamba sisi kuchanganya zoezi na massage, ambayo kwa upande inaongoza kwa zaidi ya matumizi ya kalori. Yaani, mafuta ya mwili itakuwa mapumziko chini kwa kasi zaidi kuliko wakati wa kutumia massage tofauti na mazoezi.

Hoop zoezi zinazojulikana kwetu tangu utotoni, lakini jinsi ya twist hoop kupoteza uzito, tu kujua chache.

Kabla ya kuendelea na shughuli za kimwili, unahitaji kuchagua vifaa vya michezo. Kuna aina nne za hoops: lightweight plastiki au chuma (mashimo ndani), mizigo, massage (na mipira upande wa ndani) na timu (inaweza iliyooza katika vipande viwili, nne au sita, kulingana na aina na uzito). Kama una kamwe au hujatumia raundi hii, basi uchaguzi wako ni bora kuacha katika mwanga au hoops msimu, hatua kwa hatua ya kuhamia mizigo au massage.

swali linalofuata muhimu ni: "Jinsi ya kugeuka hoop." Kupoteza uzito, kutosha kwa muda wa dakika 15-20 siku, lakini hii ni mara ya kiwango cha chini, kama katika dakika 10-15 kwanza mwili mapenzi kutumia glucose na nishati, ambayo ni katika tishu misuli, na baada ya hapo mchakato wa kugawanyika tishu mafuta. chaguo bora itakuwa kutoka dakika 40 hadi saa moja.

Ni mambo mengi inategemea teknolojia, ambayo inaeleza jinsi ya pekecha hoop kupoteza uzito katika nafasi muhimu kwa ajili ya wewe.

Hapa ni nini kingine ni muhimu kukumbuka kwamba mwili hakuwa michubuko na michubuko, ni muhimu kwa twist hoop katika pande zote mbili lingine.

Kwa hiyo, sisi ni kujifunza pekecha hoop kupoteza uzito. Kuanzia nafasi: miguu bega upana mbali, tumbo kwa kadri iwezekanavyo, mikono yake nyuma ya kichwa chake (unaweza kutupa katika ngome yao). Untwist hoop, hatua kwa hatua kupata kasi, wakati akijaribu kuongeza na kupunguza kutoka magoti kwa kifua na nyuma. Wakati wa masomo, unaweza kutumia corsets maalum massage, na hivyo kuongeza kasi ya zhiroszhigatelnogo mchakato. Ni muhimu sana kwa makini na jinsi miguu yako ziko. karibu ni kwa kila mmoja, na ufanisi zaidi itakuwa shughuli nyingi. Pia kuangalia nje kwa ajili mzunguko wa nyonga. kugeuka mduara lazima kwenda zaidi ya mstari wa mabega, vinginevyo itakuwa kujenga mzigo sana juu ya mgongo.

Na si kwamba nuances yote ya jinsi ya twist hoop kupoteza uzito. Wakati wa vikao vya pamoja na hoop, unaweza kutumia mazoezi maalum kinga, kueneza mwili na kiasi muhimu ya oksijeni. Kutelekezwa hii si lazima, kwa kuwa oksijeni - ni moja ya sehemu, ambayo ni kushiriki katika kuvunjika kwa tishu mafuta. Wakati wa mafunzo makali mwili lazima upokee oksijeni kwa wingi sana, vinginevyo inaweza kutokea anoxia ambao dalili ni pamoja na kizunguzungu, kuzirai, kupoteza hamu ya kula na hata kupunguza kasi ya mchakato wa mafuta ya moto.

fasihi ina mengi ya habari juu ya jinsi ya kugeuka hoop kupoteza uzito. Lakini tunatumaini katika makala hii wewe pia wamejifunza kitu muhimu kwa ajili ya wao wenyewe.