Jinsi ya kuchukua mafuta ya samaki kwa kupoteza uzito: kitaalam

Kila mwanamke anatamani kuwa na takwimu duni. Kupunguza wanawake wa uzito sio tu chakula na zoezi, lakini pia aina mbalimbali za madawa ya kulevya. Hivi karibuni imekuwa mtindo kupoteza uzito kwa msaada wa mafuta ya samaki. Mchanganyiko si tu huchochea kimetaboliki, lakini pia hujaa mwili na virutubisho, huponya. Jinsi ya kuchukua mafuta ya samaki kwa kupoteza uzito na itaendelea zaidi.

Dutu muhimu za mafuta ya samaki

Kabla ya kuchukua mafuta ya samaki kwa kupoteza uzito, tutachambua utungaji wake. Ina vitamini, madini na asidi ya mafuta. Dutu muhimu zaidi ni Omega-3 na Omega-6. Bidhaa hiyo ina vitamini A, ambayo ni muhimu kwa kazi ya vifaa vya kuona na vitamini D, ambayo inaimarisha mifupa na meno. Hata katika mafuta ya samaki ina dutu za madini, kama fosforasi, iodini, bromini na sulfuri. Kuna asidi za kikaboni na calciferol.

Mambo katika bidhaa ya samaki yana athari ya manufaa juu ya mwili wa binadamu, kuitakasa, kuimarisha na kurejesha. Kupanua nafasi ya mishipa ya damu, kuzuia malezi ya vipande vya damu. Athari ya manufaa kwenye kumbukumbu, kupunguza cholesterol na kuongeza uzalishaji wa serotonini. Ondoa mchakato wa uchochezi. Njia bora ya kuathiri hali ya nywele na misumari. Kuzuia tukio la magonjwa ya moyo. Omega-3 na calciferol kukuza kuchomwa kwa mafuta. Msaada kuanza mchakato wa kupoteza uzito.

Faida ya kuongeza

Je! Mafuta ya ini ya ini huathiri kupoteza uzito? Kwanza, bidhaa kwa kupoteza uzito sio bidhaa ya kujitegemea, lakini ni ndogo. Inatumika kwa kushirikiana na hatua nyingine zinazopunguza kupunguza uzito. Inaimarisha hatua yao. Inasisitiza kimetaboliki. Inapunguza maudhui ya mafuta katika maeneo ya tatizo. Lakini bila lishe bora na zoezi, mafuta ya samaki hayatatoa matokeo yanayoonekana. Bidhaa haikuundwa kupunguza uzito, lakini huanza tu mchakato wa kimetaboliki na huchochea michakato ya metabolic.

Kabla ya kuchukua mafuta ya samaki kwa kupoteza uzito, unahitaji kupata ushauri kutoka kwa daktari. Baada ya yote, bidhaa hii inachukuliwa kuwa dawa na imeagizwa ili kuondokana na ukosefu wa vitamini A na D. Viashiria kwa matumizi yake ni mara kwa mara ARVI. Bado kuagiza mafuta ya samaki na ukuaji wa polepole wa mifupa, upofu wa kuku, ngozi nyingi kavu, sahani ya msumari na nywele, na pia kuzuia atherosclerosis.

Mafuta ya samaki kwa kupoteza uzito: jinsi ya kuchukua, kipimo

Ili kupunguza uzito, mafuta ya samaki yanaweza kutumika katika vidonge na kwa fomu.

Capsule moja ina 500 mg ya asidi Omega-3. Ili kupunguza uzito, unahitaji kuchukua vidonge 2-4 hadi mara tatu kwa siku. Kiwango cha kila siku ni 4500-6000 mg.

Kwa fomu ya kioevu, mafuta ya samaki ni zaidi ya kujilimbikizia kuliko vidonge. Katika kesi hiyo, ni ulevi kwa 5 g (kijiko kijiko) mara tatu kwa siku. Wakati kuhifadhiwa, bidhaa inapaswa kuwa kwenye jokofu, ambayo itapunguza michakato ya oksidi.

Kozi huchukua miezi 1-2, kisha pumzika kwa mwezi. Ikiwa ni lazima, ulaji wa vidonge ni upya. Usizidi kiwango cha kila siku, kama uhaba mkubwa wa vitamini D unaweza kusababisha matokeo yasiyofaa.

Usipendekeza kunywa bidhaa kwenye tumbo tupu, inaweza kusababisha vifaa vya tumbo vya tumbo vya tumbo. Bado mafuta huchochea kikamilifu secretion ya bile.

Kupoteza uzito kwa msaada wa mafuta kutoka kwa samaki ni halisi, lakini tu ikiwa unaongeza maisha ya afya na mazoezi. Kabla ya kutumia bidhaa, unapaswa kuchunguza na kushauriana na daktari ili kuhakikisha kuwa bidhaa hii itakuwa ya matumizi.

Jinsi ya kuchukua capsules ya mafuta ya samaki kwa kupoteza uzito, imeandikwa hapo juu, na kisha tutazungumzia kuhusu bidhaa ni bora kuchagua.

Nini mafuta bora kutoka samaki?

Jinsi ya kuchukua mafuta ya samaki kwa kupoteza uzito? Kama vile katika matukio mengine yote - madhubuti kulingana na maelekezo na kufuata kanuni za daktari. Kunywa kwa kupoteza uzito lazima tu kuwa mafuta ya njano, haipaswi kuwa kahawia au nyeupe. Chaguo la pili linaonyesha uwepo wa uchafu usiofaa sana.

Kimsingi, mafuta ya ini ya cod yanazalishwa kutoka kwenye ini ya cod, ambayo haina manufaa tu bali pia madhara. Inaweza kukusanya sumu. Kwa hiyo, wataalam wanapendekeza kutoa upendeleo kwa mafuta kutoka nyama ya samaki. Kuna virutubisho vichache, lakini hakutakuwa na madhara kwa mwili.

Bidhaa katika vidonge inapaswa kusafishwa, kusafishwa, bila uchafu hatari. Umuhimu ni kiasi cha asidi eicosapentaenoic na docosahexaenoic.

Ni bora ikiwa uongezezaji hutolewa kutoka kwa aina kubwa ya samaki. Ya thamani zaidi ya samaki, vitu muhimu sana katika bidhaa, ghali zaidi ni vyema. Kama bidhaa inaitwa "mafuta ya samaki", basi hutolewa kutoka kwenye ini. Ikiwa inajulikana kama "mafuta ya samaki", kisha kuongezea hufanywa kutoka nyama.

Njia bora zaidi ya kunywa mafuta: katika vidonge au kwa aina gani? Hapa kila mtu anajiamua mwenyewe. Katika kesi ya kwanza itakuwa rahisi kunywa.

Bidhaa maarufu

Ni muhimu si tu kujua jinsi ya kuchukua mafuta ya samaki kwa kupoteza uzito, lakini pia kuchagua bidhaa bora ambayo itasaidia mwili.

Mafuta ya samaki yanazalishwa katika nchi nyingi, lakini wale wanaoongoza katika sekta hii ni:

• USA. Hapa, wazalishaji wanazingatia ukweli kwamba samaki wanaweza kuwa na zebaki na sumu. Bidhaa hufanyika utaratibu maalum wa utakaso. Bidhaa maarufu sasa, Labre Labs na Natrol.
• Urusi. Makampuni ya biashara katika nchi yetu hufanya nyongeza kutoka kwa ini ya samaki. Miongoni mwa bidhaa maarufu ni "Biafishenol", "Mirrolla", "Biocontour".
• Norway. Nchi hii inachukuliwa kuwa bora katika uzalishaji wa mafuta ya samaki. Kwa ajili ya maandalizi ya nyongeza, samaki mzima katika mazingira ya kirafiki hutumiwa. Cod Mafuta ya ini hutumiwa sana.

Vidonge maarufu zaidi katika nchi yetu ni:

• "Safi ya samaki mafuta" brand "Biafishenol." Hapa kuna vidonge vya 0.3, 0,4 na 0,45 g, vifurushiwa vipande mia moja. Mbali na mafuta ya samaki, bidhaa hiyo ina vitamini A na D. Ili kuongezea, samaki wanaoishi Arctic hutumiwa. Dawa hii ina asidi nyingi za mafuta ya polyunsaturated.
• "Omega 3" kutoka "Mirrol". Inazalisha mafuta ya samaki katika vidonge, ambayo huongeza kalsiamu, nyua za rose, valerian na mamawort, vitunguu, bahari buckthorn na viungo vingine vya thamani. Kila aina ya virutubisho ni vifurushi katika vidonge 100, ambayo ni ya kutosha kwa siku 12.
• "Samaki ya mafuta" kutoka "Biocontour". Kama alama ya awali, hapa unaweza kuchagua chaguo kadhaa, ni mafuta ya samaki pamoja na nguruwe ya maziwa, kelp, seabuckthorn, nk. Bidhaa haipendekezi kwa matumizi ya watoto chini ya umri wa miaka 14. Utungaji wa asilimia 20 ya Omega-3. Mfuko una vidonge 100.
• "Omega-3" brand "Samaki". Inatoa mfuko wa vidonge 30 na 100. Mafuta ya samaki ya mtengenezaji huyu hayana vidonge vikali na ladha. Imependekezwa kwa watoto kutoka miaka 3 hadi 13. 40% ya kuridhisha haja ya asidi polyunsaturated asidi.
• "Mermaid Kidogo" kutoka "RealCapps". Hii ni mafuta ya samaki kwa watoto. Imezalishwa katika mitungi ya vidonge 60. Bidhaa hiyo hutajiriwa na vitamini A, E na D. Ina vyenye "Tutti-frutti" ladha.

Ambao mafuta ya samaki yameonyeshwa kwa kupoteza uzito?

Jinsi ya kunywa mafuta ya samaki kwa kupoteza uzito, ili iweze athari ya taka? Kwanza kabisa, bidhaa hiyo inapaswa kutumiwa tu baada ya kushauriana na daktari na madhubuti kulingana na maelekezo. Huwezi kutumia vibaya vidonge, kwa sababu uharibifu wa omega-3, omega-6 na vitamini A na D sio hatari zaidi kuliko upungufu wao.

Wataalam wengine wa lishe wanashauriwa kufuata sheria zifuatazo:

• Ikiwa paundi za ziada si zaidi ya 15, basi unahitaji kutumia mafuta kutoka kwa samaki kwa gramu 1-2 kwa siku, asubuhi na jioni.
• Ikiwa uzito ni zaidi ya kilo 15 au zaidi, kipimo haipaswi kuzidi gramu moja kwa siku.

Mbali na kupoteza uzito, mafuta ya samaki yanafaidi mwili wote. Inakidhi kwa vitu vyenye manufaa. Kuimarisha kinga na kumbukumbu. Inaathiri manufaa shughuli ya mfumo wa moyo.

Uthibitisho wa kuongezea

Mbali na faida, mafuta ya samaki yanaweza kuwa madhara kama inatumika wakati:

• Dysfunction ya tezi;
• Kupata mawe katika gallbladder, figo na mfumo wa mkojo;
• Mimba na lactation;
• Patholojia ya ini;
• Kushindwa kwa majina, ambayo iko katika fomu ya muda mrefu;
• Thyrotoxicosis;
• Hypervitaminosis D;
• Uzee;
• Vidonda vya kimwili vya mfumo wa moyo;
• Ulcer ya mfumo wa utumbo;
• Kifua kikuu katika hatua ya maendeleo ya kazi;
• Uwezekano wa athari za mzio.

Ikiwa unatumia kichefuchefu, kuhara, kutapika, au vidonge vya damu, pamoja na athari nyingine zingine, unaacha kuchukua bidhaa. Dalili hii inaonyesha overdose. Madhara yanaendelea kwa muda mfupi na baada ya kuacha ulaji wa mafuta kupita.

Je mafuta ya samaki yanafaa kwa kupoteza uzito?

Je, mafuta ya samaki husaidia kupoteza uzito? Hakika, ndiyo. Inakua kasi ya kimetaboliki. Inaboresha kimetaboliki ya lipid. Lakini bidhaa ni bora tu kama msaidizi, pamoja na lishe bora na fitness. Madawa hufanya jitihada za kupunguza uzito, ufanisi zaidi. Kwa chakula husaidia kueneza mwili kwa vitu vyenye thamani.

Kulingana na tafiti za wanasayansi kutoka Prague, masomo ambao walinywa mafuta ya samaki kwa kiasi cha 8 g, upotevu wa uzito ulikuwa imara zaidi kuliko wale ambao walipoteza uzito bila kutumia ziada hii. Kwa hiyo, mafuta ya samaki yanafaa, lakini kwa kushirikiana na shughuli nyingine.

Mapitio ya watu wachache

Watu wengi wanasema kwamba hutoa matokeo mazuri ya mafuta ya samaki kwa kupoteza uzito. Jinsi ya kuchukua (maoni inabainisha umuhimu wa kuchunguza dozi iliyopendekezwa ili kuepuka madhara) - imeandikwa kwa undani katika maelekezo, ambayo inapaswa kujifunza kwa uangalifu kabla ya kuchukua dawa kwa kupoteza uzito.

Mapitio ya watu wanatambua kuwa kwa mafuta ya samaki yenye kupungua yanaweza kutenda tu kama bidhaa inayosaidia, pamoja na chakula na fitness. Hapa kuongeza husaidia sana kupunguza uzito, kwani huchochea kimetaboliki na kasi ya taratibu za lipid. Kama bidhaa ya kujitegemea, mafuta ya samaki hayaathiri kupoteza uzito, lakini inaboresha hali ya nywele, ngozi, misumari na ustawi wa jumla.