Chakula mafuta. Mafuta ya nguruwe: faida na madhara kwa mwili

Unajua kuwa kuna chakula kwa mafuta kwa ajili ya kupoteza uzito? Kama siyo, basi makala hii ni kwa ajili yenu. Katika hiyo kujifunza nini chakula kwa mafuta, ambayo ina vipengele maalum. Bila shaka, kama mfumo wa umeme inaonekana badala ya kawaida. Baada ya yote, kupoteza uzito si kawaida kutumika bidhaa zenye mafuta. Ni mafuta sisi ni kujaribu kujikwamua, kuweka baadhi ya vikwazo vya mlo wako.

Kwa hiyo, paradoxically kutosha inaangalia chakula mafuta. Kumbuka kuwa mafuta - ni tu mafuta peke yake. Walikuwa na majumba ya kipekee, ambayo hutumiwa katika programu ya kupunguza uzito. Ingawa baadhi ya nutritionists maalumu kusema kwamba huwezi kupoteza uzito kwa kula mafuta. On Dukan Diet kukaa kwa wale upendo nyama nyekundu na mafuta, ni vigumu. Mfumo huu nguvu inakataza bidhaa zote nyama ya nguruwe.

Salo. Faida na madhara kwa mwili

Bidhaa hii ina manufaa arachidonic, ambayo inasimamia mifumo ya homoni na moyo.

pia ina athari chanya juu ya mfumo wa kinga. Katika bidhaa nyingine, kama vile, kwa mfano, siagi au mafuta ya mboga, asidi kama hana.

mafuta ina mengi ya vitamini, yaani E, A, D, na beta-carotene. Kwa hiyo, kutumia bidhaa hii mara kwa mara, wewe kuimarisha afya yako. Aidha, kurejeshaEND_LINK nguvu zao. Wakati mwili ni dhaifu, mafuta ni muhimu hasa.

Bidhaa hii mwilini haraka vya kutosha, kwa sababu ni melts kwenye joto la nyuzi 37. Kufungua hauhitaji nishati ya ziada. Kwa msingi huu, tunaweza kusema kwamba kipande moja ya Bacon haraka kutuliza njaa.

Kupata mahitaji ya kila siku ya mafuta kwa siku lazima kula gramu 50 tu ya bidhaa hii. Kulingana na hayo, sisi kuhitimisha kwamba katika mafuta ya nguruwe chakula mipaka ulaji wa mafuta, lakini inatoa mwili na vitu muhimu. Kwa hiyo, madaktari hivi majuzi maoni yako kuhusu bidhaa hii. nutritionists Mapema kuondoa mafuta kutoka mipango yote kupoteza uzito. Hivi sasa, madaktari kupendekeza ni pamoja na bidhaa hii katika mlo wa watu na baadhi ya magonjwa. Kwa mfano, mafuta inaboresha ngozi, maono, na pia kukuza ahueni ya haraka ya mwili baada ya upasuaji au ugonjwa wa muda mrefu.

Hivyo inawezekana kuwa na mafuta juu ya chakula? Ndiyo. Ikiwa ni pamoja na katika mlo, bidhaa hiyo, ni zamu nje kupoteza uzito kabisa vizuri, bila inakabiliwa na njaa mara kwa mara.

Kula kipande kidogo cha Bacon asubuhi, wewe kutoa nguvu ya mwili na nishati. Wakati wa mchana, hujisikii mashambulizi mkubwa wa njaa. Hivyo wewe kujikinga na overeating, hivyo hata kwa kimetaboliki maskini lishe haipunguzi kasi. All kupokea nishati kutumia siku nzima.

Sasa hebu majadiliano juu ya hatari. Salo ni karibu madhara, kama kuna kwa wastani. Lakini wakati kukaranga kutokana na utoaji mafuta sumu kusababisha kansa. Wao ni hatari sana kwa viumbe. bidhaa huliwa mbichi, kwa hiyo, si kwa kuambukizwa na minyoo, na si madhara ya mwili, mafuta inapaswa kununua kutoka kwa wauzaji ambao wana cheti wanyama. Pia katika magonjwa ya tumbo, ini lazima makini hutumia mafuta, ili kama si kwa kusababisha ongezeko ya ugonjwa huo.

Jinsi ya kununua?

Kwanza lazima kujiandaa vema mafuta ya nguruwe, ambao ni sehemu kuu na mfumo wa umeme. Ni bora kununua katika soko. Kwa chakula unahitaji kutumia tu mafuta ya nguruwe safi.

Baada ya kununua bidhaa, kuwa na uhakika na kuuliza muuzaji hati ya huduma za mifugo. Hii ndiyo stakabadhi kuwa mafuta ni kuchukuliwa kutoka wanyama na afya. Hii ni hali ya muhimu sana. Pig - carrier ya magonjwa mbalimbali, ikiwa ni pamoja wanakabiliwa na watu, kwa mfano, homa ya nguruwe.

Jinsi ya kuamua ni mafuta vizuri?

Quality mafuta ina sare rangi nyeupe. Kwenye bidhaa hakuna manjano na kijivu vivuli. Pia hakuna mishipa ya damu. unene bora inachukuliwa kuwa 2.5 cm. mafuta hii lazima elastic, si mno kubadilika. Kama ni kutambaa au ana muundo huru, basi kununua vile lazima kutelekezwa.

Kama vyombo vya habari kidole kwenye mafuta, shimo lazima kufanyika, ambayo haraka leveled. Hii ni ishara ya bidhaa nzuri. ngozi katika ubora wa mafuta ni laini, laini, haina mabaki mabua.

teknolojia ya maandalizi

Kwa chakula itakuwa kutosha wa kilo moja ya bidhaa. Kata mafuta thelathini vipande sawa. Hiyo ni kutosha kwa ajili ya thelathini lishe.

Kisha kuchukua enamel sufuria. Mara kwa gramu mia tatu za vitunguu peel. Pour maji (lita mbili). Chemsha dakika 60 juu ya joto chini. Baada ya kuondoka kusimama usiku kucha. asubuhi iliyofuata, mnachuja supu. Kutumbukiza yake mafuta. Chemsha kwa dakika 10.

Hadi jioni, kuacha mafuta kwa supu. Kisha kumwaga maji. Mara baada ya Bacon ni kavu, unaendelea katika manukato. Unaweza kutumia mdalasini, kungumanga, coriander na karafuu.

Tayari mafuta kuhifadhi kwenye freezer. Kila siku ya kufikia kwa kipande kimoja. Katika kesi hakuna wala kutumia defrosting microwave. kufikia tu kwa ajili ya mafuta, kuondoka kwa dakika kumi na tano juu ya meza. Kwenye joto la kawaida, ni kwa haraka tayari kwa matumizi. Kuwa na uhakika wa kufuata sheria lishe. Wao yatazingatiwa chini.

sheria

Kweli kazi kwenye mlo mafuta kwa ajili ya kupoteza uzito. Inaaminika kuwa ni mfumo wa ufanisi zaidi wa nguvu kwa wale ambao ulienda kimetaboliki. Hii ina maana kuwa chakula juu ya mafuta ufanisi husaidia kupoteza uzito na kuzuia kuongezeka uzito wakati mtu anaanza kula kawaida.

Lakini ili chakula kwa kazi, unahitaji kufuata kanuni za kimsingi:

1. Asubuhi juu ya tumbo tupu, kula kipande cha Bacon.
2. dakika thelathini au arobaini anahitajika kuwa na kifungua kinywa oatmeal au Buckwheat uji bila siagi.
3. Morning kuongeza kasi ya kimetaboliki anaruhusiwa kuwa na kikombe cha kahawa, bila shaka, bila sukari.
4. mafuta yote ya mnyama, ila kwa kipande cha Bacon, alikuwa mbali na chakula. Huwezi kula mafuta samaki au nyama.
5. Kula mayai itabidi kuwa mdogo. siku unaweza kula si zaidi ya vipande viwili. Yai pingu ni hakika muhimu, kwani ina kiasi kikubwa cha lecithin, ambayo kuchochea ubongo.
6. msingi wa orodha - ni oatmeal, bidhaa za maziwa (chini mafuta), kunde, mboga (bila viazi na mahindi), mkate wa ngano. Kama wewe kama mchele, kisha kuchagua unpolished, nyeusi au nyekundu. aina nyeupe ni karibu safi wanga kwa kasi zaidi.
7. Punguza chumvi yako ulaji.
8. Sugar na bidhaa ambazo ni zilizomo, kwa mfano, pipi, bidhaa Motoni, kabisa kutengwa.
9. Salads na oatmeal refuel mafuta linseed, mizeituni, alizeti mbegu. siku kuruhusiwa si zaidi ya kijiko kimoja cha mafuta ya mboga, na kiasi hii lazima imegawanywa katika sehemu kadhaa.
10. usawa wa maji lazima kudumishwa. Katika siku wakati wa chakula kunywa angalau nusu lita ya maji (isiyo na kaboni).
11. Asubuhi na jioni, kuwa na uhakika wa kufanya kutibu maji ili kuondoa sumu iliyotolewa siku. Unaweza kuchukua oga au kuoga au tu sifongo mwenyewe chini na kitambaa mvua.

athari

Kudumu na sheria, unaweza kupoteza uzito juu ya kilo 3 kwa wiki, ambayo ni salama kwa afya. Aidha, mwezi huu safi ya vyombo sumu. Pia, mafuta hupunguza kiwango cha madhara cholesterol katika mwili.

Chakula mafuta. Menu kwa ajili ya siku

Juu ya msingi wa sheria hapo juu, unaweza kufanya orodha mbaya kwa siku moja. Ni inaweza kuwa:

• kabla ya kifungua kinywa, kula kipande cha Bacon;
• kifungua kinywa: sehemu ya uji, 1 yai, mkate wholemeal, kikombe cha chai,
• Chakula cha mchana: kuchemsha kuku, viazi (1 kipande);
• Chakula cha jioni: cheesecakes.

contraindications

Bila shaka, chakula juu ya mafuta kwa ajili ya kupoteza uzito, na pia mfumo mwingine wowote wa nguvu ina contraindications. Si mzuri kwa ajili ya wale ambao ni feta. Pia kinyume katika watu wenye gastritis, kongosho. Chakula mafuta si mzuri kwa wale ambao wana ugonjwa wa kisukari, ugonjwa wa nyongo, magonjwa ya figo. Kama una mashaka yoyote juu ya nguvu ya mfumo huu, ni vyema kushauriana na daktari wako au mtaalamu wa lishe waliohitimu moja.

hitimisho

Sasa kwa kuwa unajua jinsi ya kupoteza uzito kwa kula mafuta. Faida na madhara kwa mwili wa bidhaa - haya ni masuala mawili muhimu kwamba sisi pia kabisa upya katika makala. Ni matumaini yetu kwamba taarifa hii ilikuwa na manufaa kwa wewe.