Jinsi ya haraka kwenda usingizi: vidokezo na mbinu

Kila mtu mzima angalau mara moja katika maisha yao ya uzoefu kitu kama ugonjwa wa kulala. Ninakubali kwamba ni mbaya sana kwa toss na kurejea kutoka upande wa pili kwa kutarajia usahaulifu heri, wakati, badala ya kichwa mawazo mbalimbali kupanda, hatimaye banishes kusinzia. Lakini mbaya zaidi ni kwamba, kama sheria, baada ya usiku sleepless, mtu anaamka asubuhi na alikuwa si ulipatikana na Mkuu nzito na kwenda kufanya kazi au juu ya biashara. Katika makala hii sisi kutoa baadhi ya vidokezo na ushauri juu ya jinsi ya haraka usingizi.

Kuhesabu kondoo, tembo, kasuku

Njia moja maarufu kuleta ndoto ni kwa kondoo, kasuku, tembo, au mtu mwingine yeyote. Na unahitaji wazi taswira vitu ni kutafsiriwa kama utasikia tu kuwa mimi mwenyewe kutamka idadi, unaweza sambamba na kuanza kufikiria juu ya baadhi ya mambo mengine ambayo si basi wewe kulala.

Evening kutembea

Kama kanuni, avid mbwa mpenzi matatizo nadra kulala. Sababu hii ni mara kwa mara jioni anatembea na wanyama wao nje. Hivyo kama unataka haraka na soundly kulala, kuchukua kutembea kwa nusu saa kabla ya kwenda kulala katika Hifadhi ya jirani au hifadhi.

umwagaji joto

Njia nyingine ya jinsi ya haraka kwenda kulala, ni mapokezi kwa usiku umwagaji joto. Jambo kuu ni kwa overdo na hali ya joto: kama maji itakuwa moto sana, basi ndoto yako kama kuinua mkono. Pia, kwa ajili ya mapumziko ya ziada unaweza kuongezwa kwa kuoga matone kadhaa ya mafuta ya kunukia.

Fungua

Kama chumba cha kulala yako ni daima wazi dirisha, na kufanya wewe kupumua hewa safi, kuna uwezekano huna tatizo na jinsi ya haraka kulala. Kama huna kufungua dirisha, kwa sababu wanaogopa kupata baridi, ni vizuri kuweka kwenye pajamas joto na kujifunika kwa blanketi. Lakini ili usingizi haraka na kulala vizuri, ni nguvu ilipendekeza si kulala katika chumba stuffy.

ngono

Moja ya majibu ya swali juu ya jinsi ya usingizi haraka, itakuwa kufanya mapenzi. Hivyo ni bora kwa majaribio na kidogo kimwili overstrained kwa kuajiri upendo zaidi na huruma. Huwezi hata taarifa jinsi katika dakika chache tu baada ya karibu carefree kuanguka wamelala katika mikono ya mpendwa.

kusoma elezo

mapendekezo juu ya namna nyingine haraka kulala ni kusoma katika kitanda ensaiklopidia, kitabu juu ya uchumi wa kisiasa au sarufi ya lugha ya Kichina, nk Jambo kuu kwamba umekuwa kusoma kuvutia kabisa, na haswa wanapaswa kuwa kitabu bado wadogo, vigumu kusoma herufi. Utaona kwamba usingizi kabla inaweza funga kitabu na kulipa mwanga usiku.

chai

Kama huwezi kulala, kisha pombe chai yenyewe. chaguo bora itakuwa mitishamba supu chamomile au lemon zeri ambayo Visa na kupumzika wewe. Katika kesi hakuna wala kunywa chai ya kijani wakati wa usiku, kwa sababu kutokana na uwezo wake tonic, ina huo kuchochea athari kama kahawa.

Je, si kula usiku

Ni vyema ambapo inawezekana kuacha snacking usiku. Hii si tu kufaidika takwimu yako, lakini pia kuruhusu usingizi haraka. Inapendekezwa kuwa chakula cha jioni angalau saa mbili au tatu kabla ya kwenda kulala, na tu chakula mwanga: saladi, mchele na mboga, mtindi, kefir, nk