Gymnastic mpira: jinsi ya kuchagua haki ya kawaida

simulator ufanisi wa kimwili ambayo inaruhusu kushiriki katika michezo na burudani - mazoezi mpira. Jinsi ya kuchagua ukubwa? Ni unategemea mambo mengi ambayo unapaswa kuzingatia wakati wa kununua kifaa hiki. Hii vifaa vya michezo leo ni maarufu sana kutokana na matumizi mbalimbali, urahisi, urahisi wa kutumia na bei nafuu. Aidha, vifaa hivi sana kutumika kwa ajili ya madarasa ya watoto, na akina mama siku zijazo, ambao, hata katika hali kujitahidi kujiweka katika hali nzuri.

kwanza - kuzingatia uzito

Wataalamu wa ushauri wa kuchagua moja na binafsi uzito. Jambo kuu - wala kununua nyongeza nafuu kwamba si tu hakuna ubora tofauti, lakini pia, uwezekano mkubwa, si kuwa rahisi sana kutumia. Ni muhimu fitball mara resilient na ya kudumu - katika kesi hii yeye kuwa na uwezo wa kuendeleza uzito wako.

Na kama kufanya nguvu mafunzo, inahitaji nguvu na kuaminika gymnastic mpira. Jinsi ya kuchagua ukubwa? Kumbuka kwamba ubora wa mifano ya wanaweza kuhimili mzigo uzito wa zaidi ya kilo 300. Kwa watoto lazima faini mipira midogo kwa mduara hadi sentimita 65, ambayo kiasi cha kutosha cha usalama, na kwa hiyo salama kabisa.

Pili - vifaa

fitbol nzuri lazima kuwa wa vifaa vya muda mrefu ambayo nzuri athari umeme. Kama bidhaa ya uso ni porous, itakuwa kunyonya vumbi na jasho. Kwa hiyo ni muhimu kuangalia ulaini wa vifaa, elasticity wake - juu ya mpira lazima hakuna wrinkles. Vinginevyo, unajua kwamba kabla ya maskini ubora wa bidhaa ambayo kukusaidia kwa shughuli za michezo.

Jinsi ya kuchagua haki ya zoezi mpira? Tafadhali kumbuka kuwa uso ni safi, laini, na hakuna seams protruding na matuta. vifaa bora - PVC na mpira.

ukuaji

ukubwa wa mpira inategemea ukuaji mwanamichezo. Ni ajabu, lakini vifaa vya michezo kwa watu wazima mafunzo na watoto. aina ya mazungumzo inayowezesha kupata kufaa maalum ya mtu binafsi gymnastic mpira. Jinsi ya kuchagua ukubwa?

Hivyo, kulingana na ukuaji, maganda haja ukubwa zifuatazo:

• fitbol sentimita 155 katika kipenyo lazima 45-55 cm,
• katika 155-169 cm urefu kuchagua mipira mduara 55 cm,
• ajili ya ukuaji wa 170-185 cm 65 cm ni mzuri fitboly;
• katika 186 cm urefu juu ya mpira kipenyo lazima 75 cm.

urefu wa mikono

Professional wakufunzi, ambao kufundisha au mazoezi ya Pilates, kutoa kwa kuzingatia urefu wa mkono kuchukua mpira gymnastic usahihi. Jinsi ya kuchagua ukubwa katika kesi hii?

Kuamua na kigezo hiki, unahitaji kupima urefu wa mkono, na bega pamoja na kumalizia na ncha za vidole vyake ulionyoshwa;

• kama mkono urefu hadi sentimita 55, unahitaji mpira mduara wa 45-55 cm,
• katika urefu wa 56-65 cm fitbol mkono wanapaswa kuwa mduara wa cm 55;
• katika urefu wa 66-75 cm kipenyo mpira lazima 65 cm.

Ili kuelewa uhusiano na bidhaa yako, unahitaji kuangalia yafuatayo: wakati wa uvamizi fitball katika nafasi ya kukaa pembe kati ya mwili, mguu, mguu na mguu lazima kuhusu 90-100 digrii.

mipira yote ni tofauti?

Tunaambiwa jinsi ya kuchagua mpira mazoezi kwa ajili ya ukuaji. Lakini ni muhimu kuzingatia pia baadhi ya vigezo ya nje ya uteuzi:

• Mipira inaweza kuwa katika mfumo wa Hushughulikia au "pembe" - zaidi ya mifano hii huchaguliwa kwa watoto.
• Bidhaa na spikes juu ya uso wote kufunikwa na shanga ndogo, ambazo zina madhara fulani massage. mipira hiyo itumike katika matibabu ya baadhi ya magonjwa, na pia kwa ajili massage mtoto. Fitball kuwa endelevu, inaweza kuwa na chini ya msaada msimamo miguu.

kwa ajili ya watoto

Hodari na rahisi kutumia zoezi mpira. Jinsi ya kuchagua ukubwa kwa mtoto mchanga? Katika hali nyingi, mkataba huo kutofautiana kutoka cm 45 hadi 75, lakini wataalam wa ushauri kwa kuchagua mpira zaidi - ni rahisi kukaa na mtoto. Kwa madarasa na watoto wanaweza kutumia mduara fitboly cha cm 55-75 vizuri, kama mifano ni zikisaidiwa na Hushughulikia :. Wao kusaidia kuweka mtoto, kumsaidia kuwekwa. Kwa kushughulikia watu wazima - ni uwezo wa kudhibiti mpira, kwa sababu vinginevyo, wakati wa zoezi gumu kwake kwa kunyakua.

Hivyo jinsi ya kuchagua mpira mazoezi kwa mtoto wako? Tafadhali kupata baadhi nuances:

• mpira lazima kufanywa na nene, elastic tishu na kuwa na uso laini,
• unapojaribu kubana utafutaji gymnastic uso lazima fomu wrinkles kama ni, basi, bidhaa ni duni;
• chuchu lazima soldered katika kitengo cha mwendo haina madhara,
• gymnastic mpira wanapaswa kuwa antivzryvnoy kipengele alama kwamba ABS. Yeye kuzungumza juu shell kwa ajili ya masomo ya usalama.

sheria chache hatimaye

Jinsi ya kuchagua mazoezi ya mpira kwa fitness? Kuanza kuwaambia kwamba madarasa kwa kipande hii ya vifaa vya mazoezi na kuwa maarufu si muda mrefu uliopita. Ni walikuja na maalumu kimwili mtaalamu Joseph Pilates, na kutoka mpira kawaida fitball tofauti tu katika kawaida. Mifano yote hutumika katika mazoezi katika mazoezi na aerobics. Leo, fitness mipira ni sana kutumika katika kuzuia magonjwa mengi ya miguu, mgongo na nyonga. Wao ni hasa ufanisi katika ahueni kutokana na kuumia. Pamoja na unyenyekevu dhahiri ya kukuza, ni kwa wote, kwani utapata kutumia wakati kujihusisha na karibu makundi yote ya misuli, kuendeleza hali ya usawa, kubadilika, inasaidia kuboresha mkao na kupunguza uchovu.

Wengi ni kuongozwa katika kuchagua rangi ya mpira gymnastic. Hapa katika kazi ni pamoja na wanasaikolojia, kama kila rangi huathiri mfumo wetu wa neva kwa njia tofauti. Hivyo, rangi ya bluu na kijani inazalisha athari kutuliza ambayo inapunguza shinikizo, njano husaidia kuboresha mood na kuongeza kiwango cha nishati, na rangi ya machungwa na uwezo wa kukabiliana na unyogovu. Kama una mfumo wa kinga dhaifu, kuchagua nyekundu gymnastic mpira.

sheria ya uendeshaji

Fitball - vifaa salama michezo ambayo ni rahisi inflates pampu ya kawaida mwenyewe au moja kwa moja. Hivyo itakuwa mwisho tena, kutumia mpira tu kwenye laini, uso ngazi ili kuepuka hatari ya uharibifu wa mitambo ya sababu. Hifadhi vitu haja ya umechangiwa mbali na jua.

mipira Gymnastic - hii ni vifaa vya michezo rahisi, ambayo hata hivyo kuwezesha kutatua idadi ya matatizo, si kuacha huu kwa nyumba. Wao ni kikamilifu salama, lakini chini ya sheria ya msingi. Jambo kuu - wala kuondoka mtoto, hasa ndogo, peke yake na shell hii. Leo bidhaa maarufu zaidi ni bidhaa zifuatazo - Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo. Usahihi wa kuchagua mpira gymnastic, utakuwa na uwezo wa kufanya mazoezi ya ufanisi nyumbani bila kutumia juhudi kubwa.