Maria Korpan: Bodyflex. Jinsi ya kupoteza uzito kwa msaada wa kinga ya mazoezi?

Wakati kweli wanataka kupoteza uzito, hakuna njia ya uongo. Wazo lolote inaonekana kuwa mpya bahati. Kwa wengi ngumu mono-chakula, zoezi pamoja na ahadi ya matokeo ya haraka. Kuna hata wafuasi wa usambazaji wa hewa na nishati ya jua. Kutokana na hali ya wengine wanajulikana Maria Korpan. Bodyflex kuletwa katika mtindo yeye. Katika miaka michache tu, kinga ya mazoezi kuwa bidhaa kujitegemea, na kupata idadi kubwa ya mashabiki. Je mbinu hii? Omba taarifa kwa takwimu.

Mbinu - ndoto

Inaonekana kwamba haki kupumua - ni rahisi, na kama kwa wakati mmoja zaidi na kwa kweli kupoteza uzito, kesi inaonekana kuwa kile kinachoitwa, Pleven. Mbinu hii, hata hivyo, ni wakati-kupimwa. Na Maria Korpan Bodyflex maendeleo yenyewe kwa misingi ya mbinu Grir Chaylders. Kwa kweli, tano-hatua kinga Bodyflex ni iliyopita Uddiyana Pranayama.

Katika Hatha Yoga, aina hii ya kinga ni kutumika zaidi ya miaka elfu mbili, na inatoa matokeo bora. Hasa, watendaji kuboresha afya zao na kujikwamua safu ya mafuta kwa njia ya massage viungo vya ndani. Pia wakati wa damu oksijeni. Marina Korpan Bodyflex alifanya mfumo zaidi salama na bora kupoteza uzito, kwa sababu hakuwa na kupuuza yoga na madai yake.

internalize msingi

Je Mary kufunguliwa Korpan Bodyflex? Alikuwa kawaida fitness enthusiasts, kusahihisha takwimu yake, alivutiwa na kinga sahihi. Kama mtoto, Mary alikuwa Chubby kabisa na amekuja kwa muda mrefu grueling njia ikiwa ni pamoja na mlo kali, kula disorder, masaa mengi ya mafunzo. Kwa yoga, yeye amekuja wakati kufikiwa matokeo fulani, na ilikuwa kisha kupatikana wito wake.

Bodyflex karibu Pranayama yoga. Kwa maendeleo yake kuwa na kumbukumbu baadhi ya dhana ya msingi. Kwanza - mula Bandha, au lock mzizi kuitwa. Hii kubatilishwa kwa misuli ya msamba, mkundu na uke. Kwa njia, mazoezi haya ni ya manufaa kwa ahueni baada ya kujifungua. "Lock shina" utulivu mtiririko wa nishati.

pili ya msingi dhana - Uddiyana bandha, au lock kati. Katika zoezi hili, tumbo huvutwa na hisia kwamba wewe ni kitovu mashinikizo tenisi mpira kwa mgongo. Uddiyana kikamilifu kunyumbua tumbo, matumbo na ini. Pamoja na hayo, kujitakasa na zinalipwa viumbe kimetaboliki.

Hatimaye, dzhalanhara Bandha - koo kuifunga. Katika mchakato huu, kuvuta mzizi wa ulimi kwa palate. Fikiria unahitaji, nini unataka kumeza kwa wakati mmoja kuvuta kidevu kwa kifua. Glottis kuhifadhiwa kufungwa. locking Hii inaweka nyuzi za sauti, massages shchitovidku kuchochea michakato ya metabolic.

kwa Kompyuta

Hivyo, umechagua Bodyflex. Maria Korpan kwa Kompyuta inatoa fupi sana, rahisi na madhubuti Workout.

Kwa mara ya kwanza zoezi Stand erect, miguu bega-width mbali, magoti walishirikiana. Kupanua mabega kamili na kupumua kwa undani kupitia mdomo wako. Fikiria kwamba makofi nje mishumaa juu ya keki cools, au supu ya moto. Midomo kuvuta bomba na kufanya pumzi kali. Kwa wakati huu, kaza ukuta tumbo na mgongo, na kuteka tumbo kama wewe exhale. Baada ya kunyamaza kupumuliwa na kelele inhale pua. Jaribu kuweka hewa got ndani ya tumbo, na si tu katika mapafu. harakati hii Korpan anachokiita "athari za mtu drowning" na tiba kwa ajili ya kuondolewa kwa matatizo ya uti wa mgongo.

Kisha kufanya exhale "groin". Wakati wa zoezi hili mikoba midomo yake na exhale tu kushinikiza hewa nje ya mapafu. Unaweza kutupa nyuma ya kichwa chake kidogo. zoezi ya inahusisha utekelezaji wa kufuli wote watatu kwa pumzi kwa sekunde 10. Katika zoezi la mwisho, kupumzika kufuli yako kabla kuvuta pumzi na kidogo kuzuia tumbo wa mgongo. Kisha, kuinua kidevu na kufungua glottis, kuruhusu hewa ndani ya mapafu.

Naweza kusema kuhusu chakula?

Uvumilivu, utulivu na kujizuia inafundisha Maria Korpan. Bodyflex (3 somo kuu) - msingi, ambayo unaweza kufanya popote, wakati wowote. Hata kama hakuna mtu anaona Workout yako, lakini matokeo si kuwa polepole katika ijayo. kufuli wote walifanya kushika mwili katika hali nzuri. Lakini matokeo yanayoonekana katika kupoteza uzito unahitaji kurekebisha nguvu.

Korpan inapendekeza kukomesha mipaka kali, lakini kula kwa msaada wa kijiko. Unahitaji kula polepole na kupanga mlo ujao.

Godsend kwa wanawake wajawazito

Katika toleo classic ni masomo nzuri sana Mary Korpan. Mwili flex, hata hivyo, ni haramu kwa wanawake wajawazito. Lakini basi, wanahitaji utulivu kinga yao na kushika inafaa. Je, mimi kutoa juu ya mimba ya Workout yako favorite? Hata kidogo, kwa sababu katika kipindi hiyo inaweza kuwa mazoezi na Oksisayz njia ambayo haihusishi kinga ucheleweshaji. Wanawake wajawazito wanaweza kufanya mwanga kukaza mazoezi bila shinikizo nguvu kwa pelvis.

Kuna hasara

Si tu anapata laudatory kitaalam Maria Korpan. Bodyflex upande wowote na hasi yanaweza kupatikana kutoka matukio ambapo wanawake hawana makini na contraindications. Hata hivyo, kinga ya mazoezi si kwa ajili ya kila mtu. Wakati watu hatari kutoka surges shinikizo, shinikizo la damu, wanawake wajawazito, wenye matatizo ya kuona. Pia, unapaswa kuacha mazoezi kwa ajili ya watu wanaosumbuliwa na ugonjwa wa moyo ambao henia, kasoro ya mfumo wa Visual, kiwewe kifua, na magonjwa sugu katika hatua ya papo hapo. Kama baada ya kucheza maumivu ya kichwa, kusumbuliwa na ndoto mbaya, haja ya kuchukua mapumziko. Kwa njia, kunaweza kuwa na kizunguzungu, lakini hii ni ya kawaida, kwa sababu mwili anapata oksijeni zaidi. Hivi unaweza kupata kutumika kwa robo ya saa ya mafunzo.