Green Smoothies: mapishi na picha

Kwa muda mrefu imekuwa inajulikana kuwa mboga ya kijani ni muhimu sana. Wao ni chanzo cha nguvu na kuwaeleza mambo muhimu. Lakini si kila mtu anapenda kula yao. Kwa hiyo, katika miaka ya karibuni imekuwa maarufu kunywa kijani smoothies. wafuasi wake wanaouza foodists ghafi na chakula afya, lakini watu wa kawaida, jaribu cocktail hii mara kwa mara kufanya wenyewe hivyo. Baada ya yote, yeye si kitamu tu, lakini muhimu sana.

Smoothies Green: ni

Mlo huu ni mchanganyiko wa mboga za majani na matunda, ikiwa ni lazima kwa kuongeza kioevu. Lakini wakati mwingine, kinyume chake, smoothie ni nene, basi si kunywa, na kula kijiko kidogo. Neno "smoothie" ni kutafsiriwa kama "laini". Hii ina maana kwamba kunywa lazima sare, bila vipande. Ili kufanya hivyo, kutumia blender nzuri. Tu inawezekana kwa usahihi na kwa haraka kufanya smoothies.

faida Vinywaji

Green smoothie ina faida nyingi. Kwa nini watu ambao huduma kuhusu afya zao, ili wanapenda kunywa hii? Pamoja na matumizi yake ya mabadiliko hayo kutokea katika mwili:

• nyuma ya nguvu na kuongeza ufanisi;
• Ni nguvu ya mfumo wa kinga;
• kupunguza uzito,
• Sumu kutakasika viumbe;
• kuboresha hisia na matatizo ya hupita,
• inaboresha ngozi na nywele,
• normalizes digestion,
• sehemu ya msingi ya vinywaji na antioxidant na kupambana na uchochezi action.

Faida smoothie kabla ya mlo mwingine

Wale ambao walijaribu hii cocktail, jaribu kunywa mara kwa mara. Kwa nini ni bora kwa kifungua kinywa kupika smoothies yako?

• kama wewe kupika cocktail na oatmeal, mtindi au Cottage cheese, inaweza kuchukua nafasi ya kifungua kinywa kamili;
• chakula kama hutoa nguvu, lakini si zilizoingia katika mafuta;
• kupika kwa urahisi;
• kama kioo cocktail zenye kiasi kikubwa cha vitamini, madini na nyuzi,
• tofauti na wiki na mboga katika salads, katika hali ya poda, ni bora kufyonzwa.

Hiyo inaweza kuwa sehemu ya kunywa

Kama mjeledi katika mboga blender na mimea, ambayo ni nyumbani, cocktail hakuwa kitamu sana. Kuna baadhi ya siri ya kufanya smoothies. kuu viungo wake - maji, mimea na matunda. Wakati mwingine pia aliongeza kwa cocktail oatmeal, Cottage cheese na mboga. Badala ya maji, unaweza kutumia juisi, chai mitishamba, maji ya madini. Kwa kunywa ina ladha ya kupendeza, ni muhimu kuzingatia idadi haya: katika sehemu mbili maji kuchukua vipande viwili kijani na tatu ya matunda. Hiari unaweza kuongeza mdalasini, tangawizi, karanga, mint.

Ambayo matunda mara nyingi hutumika kufanya smoothies kijani? Recipe ichukue kiwi, ndizi, parachichi, machungwa, pear, zabibu na matunda yoyote. Wiki inaweza kuchukua moja ambayo inapatikana, na zinatumika si tu mboga kuongezeka katika bustani, lakini pia mimea. Afya Vinywaji ni kupatikana kutoka wiki kama: mchicha, kale, parsley, celery, lettuce, wiki beet na karoti. smoothie kijani kamwe kuongeza sukari. utamu wa kinywaji huweza kuwafikia kupitia ndizi, tarehe, pears, maple syrup au asali.

Jinsi ya kufanya smoothie

Unahitaji kufuata sheria za kupikia.

1. Kwanza, kila osha kijani na kuwakata kwa kisu.
2. Katika blender pour sehemu mbili za maji msingi na kuongeza greenery nyingi. All saga nzuri, kupata molekuli homogeneous.
3. Kisha ongeza matunda kung'olewa (sehemu tatu) na kuwaonea tena.

Kupata kinywaji kuogea, unaweza saga vipande waliohifadhiwa ya wiki na matunda. Lakini cocktail hii itakuwa mnene zaidi. Na kuongeza satiety, unaweza kutumia walnuts, oatmeal au linseed.

Green Smoothies Mapishi na chaguzi kupika

Kila mtu anaweza kufanya kunywa kwa liking yako. Kwanza ni bora kutumia maelekezo rahisi zaidi. Basi unaweza majaribio. Wale ambao wamekuwa kunywa cocktail, sidhani kwamba kuweka ndani yake. Na nini watu ambao kwanza aliamua kujaribu smoothies kijani? Recipe na picha tuna katika makala yetu.

Kwa ajili ya kuanza haifai kuchukua dawa ya papo hapo au ya kigeni na pipi kwa bora kuongeza ndizi. Ili si kwa nyara ladha, ni muhimu kutumia ndogo kupima kikombe. Tunaweza kupendekeza mapishi wachache smoothies tastiest.

1. Mark 2 vikombe mchicha au saladi, 2 vikombe vya maji, mchanganyiko. Kuongeza 1 kikombe cha maji ya matunda au mananasi na maembe na 1 ndizi.
2. Inaweza kuwa katika sehemu ya 2 ya maji kuchukua vikombe 1.5 ya mchicha na kikombe nusu ya parsley. Mchanganyiko cocktail na ndizi. Na ladha, kuongeza vipande chache ya limau na kipande cha tangawizi.
3. Hearty na afya smoothies zilizopatikana kutoka broccoli, mchicha, chokaa na apple. Badala ya maji kwa ajili ya kunywa hiyo inaweza kuchukua apple juice.
4. mara nyingi sana kufanya smoothies kijani na kiwis. Kwa mfano, cocktail refreshing na mananasi, kiwi, tango, parsley na mint.
5. Kitamu na afya smoothies kitatokea kama badala ya maji, kuongeza maji ya machungwa au maji ya apple. Kwa mfano, juisi na chache cubes barafu, mchicha, Blueberry na ndizi.
6. hisia nzuri kuongeza smoothies misingi ya chamomile au tangawizi chai kwa kuongeza mchicha, apples, ndizi, karanga na asali.

Jinsi ya kutumia Visa hizi

Ni bora kunywa smoothies kijani kwa kifungua kinywa. Unaweza hata kuandaa kinywaji jioni mapema, muhuri na kuweka kwenye friji. Asubuhi kutakuwa na tu kutikisika, na muhimu nishati kifungua kinywa iko tayari. Matumizi mazuri ya cocktail na siku kama vitafunio. Kutumia smoothies akaenda vizuri, unahitaji kufuata sheria fulani:

• ladha ya kinywaji lazima mazuri, lakini hawawezi kuongeza sukari au chumvi,
• mwezi wa kwanza wa kutumia smoothies haiwezi kuwa glasi zaidi siku;
• Unahitaji kunywa ndogo sips cocktail kwa njia ya majani, au kuna kijiko kidogo;
• Smoothies inapaswa kuliwa tofauti na bidhaa nyingine, bora - nusu saa kabla ya mlo au kama mlo tofauti,
• Haipendekezwi kunywa smoothie na gastritis, kongosho, cholecystitis na ugonjwa sugu wa figo.

Na wala unyanyasaji kunywa kama karibu na haja ya kujua wakati kuacha. idadi kubwa ya mboga mbichi, hasa kwa mtu mazoea ya hayo, unaweza kusababisha indigestion na gesi tumboni. Lakini matumizi ya kupindukia ya mchicha au chika unaweza kusababisha muonekano wa mawe ya figo.