Egg wazungu katika chupa: manufaa, urahisi na practicality

Hebu tuangalie hii kutoka pande zote bidhaa muhimu, kama mayai. Lishe pingu sisi wala kugusa yake, na kuzingatia sehemu nyingine hakuna chini muhimu, kuchambua uvumbuzi wa wazungu yai ndani ya chupa.

Jinsi muhimu yai nyeupe?

Yai nyeupe ina safu ya kuvutia ya amino asidi muhimu seli yako kwa ajili ya ukuaji na maendeleo. plus yake kikubwa - ya chini calorie, itakuwa na manufaa sana kwa ajili ya watu juu ya chakula, pamoja na wale ambao kuambatana na chakula na afya. Kulinganisha: ina kalori 45 na gramu 10 za protini kwa kila gramu 100 ya bidhaa! Kwa mfano, kuchukua nyama 220 kcal na 15 gramu ya protini kwa kila kiasi hicho. Na maziwa: kalori 70 na gramu 4 ya protini. Tofauti ni wazi, unaonyesha matumizi ya yai nyeupe.

Je, ni protini?

Kwa kifupi kuchambua faida na hasara ili kuelewa nini ni nzuri kioevu yai nyeupe katika chupa juu ya asili ya nyingine aina ya protini.

Whey protini. Ni ghali, vizuri synthesized na bidhaa nyingine ni haraka kufyonzwa (kwa kiwango cha 10-12 g kwa saa), humo kiasi kikubwa cha asidi amino - 100% ya bidhaa. Lakini pamoja na wake - haraka ngozi inafanya vyema kuitumia tu kabla na baada ya mazoezi na katika siku ni lazima kuchanganywa na protini nyingine.

Kasini. Polepole kufyonzwa, ni mkono na viwango vya juu wa amino asidi katika mwili, thamani ya kibiolojia ya - 80%. Hata hivyo, yai wazungu katika chupa, kwa upande mwingine, hawana ladha mbaya na chini kasi kuvunjwa.

Soy protini. Ni inachangia kupunguza cholesterol, kwa sehemu kutokana na hii ni bora kwa wanawake, kwa muda mrefu bidhaa unafyonzwa. Lakini sababu shughuli estrogenic na ina chini bioavailability - 74%.

Protini ya maziwa - nafuu bidhaa kuwa na 90% bioavailability. Hata hivyo, bidhaa hii ina lactate, ambayo huathiri vibaya matumbo.

Na hatimaye, yai wazungu katika chupa. Wao viashiria amino acid si tu ya juu, lakini pia zaidi ya karibu nyingine na utendaji wa protini bora. Wana high kiwango cha ngozi ya bora inafaa kwa ajili ya kupoteza uzito. Na nini ni muhimu, katika asilimia 100 ya thamani ya kibiolojia ya upungufu wa protini yai bado kutambuliwa.

Kwa yai wazungu katika chupa?

Kila kitu ni rahisi. Na mtoto anajua kula duka mayai mbichi ni hatari sana. Siku zote kutakuwa na uwezekano wa kuchafua salmonella. Bila shaka, unaweza kuchagua kwa ajili ya tombo mayai, lakini kutokana na ukubwa na gharama za bidhaa, si chaguo nzuri zaidi.

Yai nyeupe katika chupa - Moscow, St Petersburg, na miji mingine na miji ni juu ya rafu ya bidhaa - ni asilimia mia moja protini kwa utungaji mojawapo ya asidi amino, nyenzo ya msingi kwa ajili ya malezi ya nyuzi misuli. Na itasaidia kufikia sura nzuri, kujenga misuli, kuongeza mfumo wako wa kinga. Bidhaa hii ni muhimu kwa kufanya kazi katika mazoezi, mafunzo uzito, bodybuilding, yenye kasi ya wafuasi wa michezo. Amino asidi kusaidia mwili wanariadha haraka kujenga nyuzi misuli, kurejesha usawa muundo wa kingamwili, vimeng'enya na homoni kwa ujumla, na tu kuboresha afya zao. Kwa hiyo, bidhaa hii itakuwa na manufaa kwa watu ambao huduma kuhusu afya zao na kusababisha maisha ya afya.

matumizi rahisi

Yai nyeupe chupa jinsi ya kutumia? Kama msomaji ni kuuliza maswali haya, jibu ni rahisi - inaweza kuwa mlevi moja kwa moja kutoka chupa! Ni salama kabisa, hivyo si lazima joto matibabu. Kwa mkono wake wa huwezi kuambukizwa na salmonella. Unaweza mjeledi katika blender, hatua kwa hatua kuongeza kasi, na kupata ladha protini kutetereka. Unaweza kaanga mayai ya kiwango. Ni inaweza kutumika kwa ajili ya sahani ambapo unataka dondoo protini kutoka yai, kwa mfano, protini creams. Una moja na hii mpya mchakato kipengele kupika inachukua muda kidogo.

rahisi yake na rahisi kuchukua na wewe juu ya barabara kutoa mafunzo. Wengi wana wasiwasi maisha ya rafu ya protini katika chupa. Bidhaa hii ina kuhusu siku 50 kwa pakiti na siku 4 baada ya kufungua chupa. Kumbuka kwamba nyeupe ya yai kutoka katika duka katika hali yake mbichi baada ya ufunguzi kupita upeo wa siku mbili. Na idadi kubwa ya wazungu yai si ghali zaidi kuliko gharama ya mayai kawaida katika chupa, hivyo kiuchumi kama vile ununuzi pia kuteseka.