Bodyflex zoezi: nguvu ya oksijeni

Kwa watu ambao wanataka kurekebisha sura zao bila ya kutumia njia za upasuaji wa plastiki, ni muhimu kuchagua seti ya mazoezi ambayo si tu ufanisi, lakini pia rahisi ya kutosha kutekeleza. Miongoni mwa aina nyingi za shughuli za kimwili sehemu maalum Bodyflex mazoezi kwamba ni kwa lengo la kuongeza kiasi cha oksijeni katika mwili inayoongoza kwa moto asili ya mafuta. Mfumo huu hasa kupendwa na wanawake ambao hivi karibuni kuwa mama, na ambao takwimu imebadilika sana kwa sababu ya hii. na Bodyflex Madarasa kuchukua muda wa dakika 15 kwa siku, ambayo inaweza kumudu angaa mtu busy sana.

Hasa walipenda wapya alifanya mummies Bodyflex mazoezi kwa tumbo, ambayo ni rahisi kufanya katika muda wao vipuri kutunza mtoto. Ni vizuri kukumbuka kuwa kuna baadhi ya mapungufu, hata kwa ajili ya mafunzo katika mbinu hii. Kwa kuwa kali Bodyflex ukataaji kwa kipindi chochote ni mimba, baadhi ya magonjwa sugu na dawa. Busy katika mfumo huu lazima kutibiwa na uzito sawa na kuongezeka kwa fitness - kituo hicho.

Vizuri kufanya Bodyflex zoezi, lazima bwana kinga mbinu kwa msaada wa tumbo. Awali, watoto wote ni kinga yake kwa njia hii, lakini kama wao kukua wakubwa, kuendelea na kifua kupumua. Na umri, mtu huanza kujihusisha na mchakato huu, 20% tu ya kiasi cha jumla ya mapafu yao. Hata katika nyakati za zamani watu walitibiwa kwa kutumia deep kiwambo kinga, ambayo husaidia kawaida kueneza seli na oksijeni, kuongeza kiasi ya mapafu na wazi mwili wa dutu madhara.

Sahihi ya kupumua, ambayo ni msingi zoezi kila Bodyflex hufanyika katika hatua kadhaa. Kwanza unahitaji kuongeza exhale hewa wote kutoka mapafu, clenching midomo yake. Ikifuatiwa ulaji mkali wa kupumua kupitia pua, ambayo inaendelea ikiwa hakuna hisia msongamano ndani ya uvimbe itaonekana. Hatua hii inachukua nafasi kutoa hewa kwa kasi, ambayo inapaswa kutokea kutokana na damu kwa nguvu ya hewa kwa njia ya kiwambo. Hii ni akiongozana na sauti ya "groin!", Kuonyesha kwamba kila kitu ni alifanya kweli. Juu ya hatua penultimate wa haja ya kushikilia nje kwa muda mrefu iwezekanavyo bila kupumua. Katika kesi hii, una Tilt kichwa yako na polepole kuteka tumbo katika wenyewe mpaka hisia kwamba marungu na mbavu. Katika hatua hii, kutoa mafunzo kwa bidii misuli ya tumbo na massage viungo vya ndani hutokea. Kama hakuna uwezo wa kuzuia pumzi haja ya kasi kuvuta hewa katika yenyewe. Katika kesi hii, utakuwa kusikia sauti kama kwikwi. kinga hiyo ni msingi wa mazoezi yoyote Bodyflex pamoja na katika kuweka msingi au ya juu.

Ili kuimarisha vyombo vya habari lazima kuwa amelala nyuma yako, kunyoosha miguu yako, basi bend magoti yao. umbali kati ya miguu lazima karibu sawa na 35 cm. Hatua inayofuata ni kunyoosha mikono yake juu na kufanya kinga zoezi. Kisha, kifua kuongezeka na mabega, lakini kichwa bado sakafuni na leans nyuma. Kana clutching katika hewa iwezekanavyo unahitaji nguvu kuvuta vile mbali ya sakafu, kisha polepole chini na kurudia mara 3 zaidi.

Mbali na kusaidia katika mafuta ya moto Bodyflex zoezi pia inaweza kupunguza tamaa kwa sigara. Wana athari na faida juu ya mwili mzima kwa kuongeza upatikanaji wa oksijeni kwa seli yake. Leo iliyotolewa mengi ya faida kwa utekelezaji wa tata hii. Kwa Kompyuta, ni bora kuchagua tutorials video, ambapo kocha itaonyesha seti ya mazoezi na kuonyesha kinga sahihi. Mara ya kwanza wengi hawawezi kupata kila kufanya kwa usahihi, lakini kwa bidii katika wiki kadhaa za mbinu hii itakuwa ya kujifunza na kuona matokeo ya kwanza.