Bidhaa muhimu - angalia takwimu wakati wa baridi

Baridi ya baridi ni "mbaya sana" kuhusiana na watu hao wanaofuata takwimu zao. Kwa hakika, mwili umefichwa chini ya nguo zenye nguvu, na wengi huamua kupumzika na kupata zaidi ya kilo 3-4. Kweli, hapa, wakati wa chemchemi, unatakiwa kurejesha fomu, kwa sababu unataka kuangalia 100%.

Tamaa isiyoweza kushindwa kula kitu kisicho na chaguo na kitamu sana ni kueleweka kabisa, hasa wakati dirisha linafungia na mawingu ya melancholy. Tamaa hii inaelezewa na ukosefu wa melatonin, kinachojulikana kama "hormone ya furaha". Ukosefu huu unaelezewa na kukosekana kwa jua na kupungua kwa wakati wa mwanga wa siku. Viumbe katika kesi hii "inahitaji" kulipa fidia kwa uhaba wa homoni. Hapa kwa msaada na kuja kila aina ya goodies, kama chokoleti, mikate na chakula cha nyama.

Ili usiwe na kujifanyia kazi kwa bidii mwishoni mwa chemchemi, unahitaji kula vyakula vyenye kalori na afya nzuri ambayo huwapa kikamilifu mwili kwa nishati, kuikamilisha kwa vitamini na kwa ujumla kuboresha hali na hali ya kihisia. Hapa ni orodha.

Persimmon

Matunda muhimu kwa ajili ya kuimarisha kinga, kwa sababu ina mambo yote muhimu kama vile calcium, magnesiamu, potasiamu, zinki, vitamini C na P. Bidhaa hii husaidia na beriberi, inakuza kupona kwa nguvu ya mwili na nishati baada ya baridi. Aidha, kutokana na kuwepo kwa kiasi kikubwa cha sukari na fructose, persimmon inatimiza kikamilifu njaa.

Walnuts

Moja ya chaguo bora kwa vitafunio rahisi. Uwepo wa walnuts katika chakula ni njia nzuri ya kukataa "kupinga" haraka ya biskuti, sandwichi na safu, pies na mengine si bidhaa za vyakula. Pia, athari nzuri ya walnuts juu ya shughuli za akili na mfumo wa neva hujulikana. Yote hii ni kutokana na maudhui ya juu ya vitamini B.

Grenade

Matunda haya huwafufua hemoglobin, na mifupa yana phytohormones, na kwa nini garnet ni muhimu kwa wanawake. Kulingana na maudhui ya antioxidants, makomamanga ni bora kuliko divai nyekundu na chai ya kijani. Ukweli huu hufanya komegranate ni chombo bora cha kuanzisha michakato ya kimwili ya mwili na kuijaa vitamini A, C, E, PP. Ugumu wa vitamini hizi ni muhimu sana kwa moyo na afya ya mishipa ya damu. Majambazi ya jumla ya makomamanga hayawezi kushindwa! Juisi ya makomamanga safi ni mojawapo ya tiba bora za hematopoietic. Jumuisha makomamanga katika mlo wako - usijue!

Vitunguu na vitunguu

Antibacterial na mali zote zinazojulikana za vitunguu ni kutokana na kuwepo kwa sehemu ya allicin, ambayo pia ni antioxidant kali sana. Allicin kuzuia malezi ya enzymes zinazochangia kumeza virusi ndani ya mwili. Ikiwa ni muhimu kwako kuweka afya yako "kwenye ngome" wakati wa majira ya baridi, hakikisha kula bulb moja kwa siku.

Mandarin, Oranges, Matunda ya Grapefruit, Lemons

Michungwa haya kwa ufanisi "kugawa" kimetaboliki. Mali hii ni muhimu wakati kuna, kwa kusema, baadhi ya ziada katika chakula. Kimetaboliki ya haraka haina kuruhusu kalori isiyo na nguvu kugeuka kuwa mafuta. "Uongo juu ya matunda ya machungwa, hasa baada ya likizo za muda mrefu, kwa sababu ni viongozi katika upatikanaji wa vitamini C. Msaada bora wa kurejesha tone katika kipindi cha baada ya likizo.

Karoti

Ikiwa kutenga bidhaa muhimu kwa karoti za mlo wa majira ya baridi zitakuwa mahali pa kwanza. Kuna maelekezo mengi ya saladi za lishe na za lishe , ambazo ni za kitamu na zinafaa. Kwa nini katika aina ya saladi? Karoti bora zinachukuliwa pamoja na bidhaa nyingine, pamoja na mafuta ya mboga au mafuta ya chini ya mafuta. Iliyotokana na karoti, vitamini A husaidia macho na mapafu, na maji safi ya karoti yanayotengenezwa inalinda kutokana na kazi nyingi. Pia juisi ya karoti hutumiwa kikamilifu katika lishe ya matibabu. Utunzaji wa madini matajiri una uwezo wa kufanya sahani yoyote ya karoti badala mbadala kwa mlo kuu. Chagua kichocheo cha saladi na karoti unayopenda, na ula!