2 lita za maji - hii ni vikombe wangapi? Lazima mimi lawama mwenyewe kwa kiwango unfinished

nutritionists kisasa kupendekeza kwa kuzingatia kanuni ya msingi ya lishe na maisha ya afya - kunywa siku lita 2 ya maji. Hivi ndivyo vikombe wengi kunywa, unaweza kushangaa? alifanya wapi sheria kama hiyo, na kama ni muhimu kuzingatia ni kwa kiwango kikamilifu, kulaumiana mwenyewe kwa kila nusu ya kioo?

2 lita za maji - hii ni vikombe wangapi?

Kuanza kujibu swali kuu: 2 lita ya maji - glasi 8 ya hiyo. hesabu ni ya kawaida faceted kioo kujazwa na ukingo. Katika dietetics, hii kasi ya matumizi ya maji na inaitwa - "kwa kawaida 8 glasi", lakini hakuna mtu anajua chanzo cha muonekano wake.

Wapi "kutawala glasi 8"?

Mara baada ya swali "lita 2 za maji - hii ni miwani wangapi wa" neurologist maarufu nia ya kutoka Marekani kwa niaba ya Haynts Valtin. Alikuwa na hamu ya sheria hii, na yeye aliamua kufanya mfululizo wa masomo ili kusaidia "utawala ya miwani 8."

Alihitimisha kuwa pendekezo hili alikuja kutokana na kutokuelewana kisayansi. Hata wakati wa Vita Kuu ya II, idara ya serikali ya Marekani dhamana kwa viwango chakula ilipendekeza kwa kutumia maji kwa ngozi ya kalori. hesabu ilifanywa kama ifuatavyo: kcal kiwango cha kila siku - wastani 1900 kcal kwa kilocalorie atakuwa angalau 1 ml ya maji, sisi kupata jumla ya karibu 2 lita kila siku.

Lakini basi si kuzingatiwa mambo kadhaa, ambayo hatimaye kuwa na kufanya marekebisho katika kiwango cha matumizi ya maji.

Kila mtu - kawaida

Zinageuka kiwango inaweza kuwa madhubuti ya mtu binafsi na inategemea pointi zifuatazo:

• Hali ya hewa - katika mwili moto sana hali ya hewa anapata kuondoa kiasi kikubwa cha maji katika mfumo wa jasho.
• Kula serikali na vinywaji zinazotumiwa - nusu ya kawaida ya kila siku ya unyevu zinaweza kupatikana kutoka kwa vyakula, wakati chai au kahawa na athari diuretic na kukuza kupungua maji mwilini.
• Njia ya maisha - katika michezo au shughuli nzito ya kimwili mwili hupoteza unyevu zaidi. Pia inajulikana kuwa akina mama mwili uuguzi siku waliopotea 1.5 mara zaidi ya maji na kalori zaidi mwili mtu wa kawaida.

Utawala glasi leo inaanza kuyeyuka siku hadi siku, kwa sababu ni wazi kuwa tete msichana kutoka ofisi inahitaji maji chini ya mwanamichezo au Loader. Je uwezo wa bwana kioo angalau moja ya mtoto?

Jinsi ya kuelewa kwamba maji ya kutosha?

Mwaka 2004, kila idara hiyo alikiri yake kosa la muda mrefu na kutolewa takwimu mpya - mtu kila siku ni ilipendekeza ya kunywa zaidi ya lita 2 za maji. Hivi ndivyo vikombe wengi kunywa, kuuliza? Haijalishi!

Wala nusu ya kumaliza glasi ya kikamilifu bila kujali athari, unahitaji kunywa maji kama vile unataka. Kuna tafiti kwamba kuthibitisha kuwa mtu mwenye afya bila juhudi yoyote ya ziada inahitajika hutumia maji cha wenyewe na chakula na vinywaji. Kwa hiyo, si lazima kujua ni kiasi gani maji ni katika kioo. Inashauriwa tu usisahau kujaza hifadhi unyevu katika mizigo ya hewa na nguvu ya moto, kuzuia upungufu wa maji mwilini. Na bora ya yote tu kunywa wakati unataka.