Vitamini kwa ajili ya mfumo wa neva: ambayo ni bora kuchagua?

Neva mvutano iwafikie sisi maisha kila siku. Kazi, shule, familia, watoto - wote hii inachukua juhudi nyingi, muda na afya thamani. Kulinda mfumo mkuu wa neva, ni muhimu kuchukua vitamini kwa ajili ya mfumo wa neva. Ambayo ni bora zaidi? Kwa hii unahitaji kuelewa kwa undani.

sababu za matatizo ya neva. mifadhaiko

Sote tunafahamu kwamba mfumo mkuu haichukui tatizo nje ya bluu. Hata woga wengi wa kawaida ni muhimu kwa kumfanya. Kwa sababu unahitaji kujua sababu zote za matatizo ya mifumo mingi, na wa kwanza wao - dhiki.

Kwa bahati mbaya, maisha yetu ni kujazwa na msongo, na ili kuondoa kabisa yao kutoka maisha ya kila siku haiwezekani. Na hali ya mtu binafsi tatizo, ambayo wakati mwingine kukutana watu, si kusababisha matatizo makubwa kwa mfumo wa neva. Tu msongo wa muda mrefu na matatizo ya unaweza kusababisha matatizo ya mfumo mkuu wa neva.

Hata hivyo, sababu hii si tu ya kawaida, lakini pia rahisi kati ya sababu zingine. Stress inaweza kutibiwa kwa urahisi, na kuwashughulikia kwa nyakati inaweza kuwa peke yao. Lakini kama taarifa zaidi kuliko matatizo mengine na mfumo mkuu wa neva, njia na sababu ni kubwa zaidi.

hypoxia

sababu ya kwa dysfunction ya seli za neva - hypoxia. sababu hii ni ukosefu wa oksijeni katika ubongo na katika mwili.

Inajulikana kuwa seli za ubongo hutumia karibu 20% ya hewa tunayopumua. wengine ni muhimu kwa ajili ya mwili wetu kwa ujumla. Hata hivyo, kama kuzuia uwezekano wa wa oksijeni kwa ubongo kwa sekunde 6 tu, watu kupoteza fahamu, na katika sekunde 15 unaweza kuweka malfunction katika ubongo.

Hii yote ni mabaya sana athari kwa mfumo wa neva. Lakini lazima kuelewa kuwa sababu ya matatizo na mfumo mkuu wa neva unaweza si tu papo hapo hypoxia, lakini pia muda mrefu.

Kuwaonya mwenyewe kutoka kwa dalili za ugonjwa huo, ni muhimu kupanga siku 15-20 dakika matembezi, mara kwa mara kurushwa kwa majengo, pamoja na unahitaji vitamini kuimarisha mfumo wa fahamu. Lakini mara nyingi ni usahau yote. Kumbuka kwamba hata baada ya kusimama katika dirisha wazi kwa muda wa dakika 10-15, mtu anaweza taarifa muhimu katika kuboresha afya.

joto la mwili

Kitu kama joto la mwili pia huathiri mfumo mkuu wa neva. Muda mrefu kushika joto juu ya daraja 38-39 alibainisha kuwa binadamu metabolic kuongezeka kwa kiwango cha. Uchochezi wa seli za neva hutokea, ambayo unahusu kusimama wao baadae mwili na kupungua kwa rasilimali.

Lakini supercooling ya viumbe kuwa na matatizo na mishipa, kwa sababu majibu kupungua chini katika neurons ambazo huathiri mfumo wa neva nzima.

Matatizo metabolic

machafuko metabolic mara nyingi ulioanzishwa na mkuu wa matatizo ya mfumo wa neva. Kwa mfano, inajulikana kwamba glucose ni muhimu sana kwa ajili ya ubongo na utendaji wake. kupungua kwa kasi kwa maudhui ya dutu hii kwa damu husababisha usumbufu wa seli za ubongo na kunaweza kusababisha kupoteza fahamu. Muda mrefu ukosefu wa sukari inaweza kusababisha matatizo makubwa ya na Malena kwa gamba la ubongo.

Pia ni muhimu kufuatilia usawa wa ioni za haidrojeni na elektroliti, pamoja na kueneza ya mwili vitamini B. Hasa swali hili ni kuhusu wanawake ambao kama kukaa juu ya mlo na mara nyingi kusababisha mwili wako uchovu. Kwa sababu kama wewe ni, na kufuata chakula yoyote, kuwa na uhakika wa kuchukua vitamini kwa ajili ya mfumo wa neva. Ambayo ni bora zaidi? Majadiliano juu ya hili baadaye.

michakato ya uchochezi

afya ya mwili wako lazima kufuatiliwa kwa makini, kwa sababu hata baridi ya kawaida unaweza kusababisha madhara makubwa. Kuna aina mbalimbali za matatizo ya mfumo wa neva, na kila mmoja wao itategemea ambapo kuvimba. Pamoja na kuhusika katika kuvimba meninges, ni ukiukaji wa mzunguko wa ubongo, na kuongezeka kwa shinikizo la damu kichwani, yote ambayo huathiri vibaya mfumo mkuu wa neva.

Unaweza pia kuchagua idadi ya sababu ambazo muhimu kunywa vitamini, kuimarisha mfumo wa neva:

• Urithi.
• uvimbe yoyote katika mwili.
• Ni mashambulizi mfumo mkuu (electromagnetic uwanja, sasa, mara kwa mara vibration, kwa mfano, kwa kukarabati).
• Yatokanayo na sumu.

Sasa kwa kuwa wewe kuelewa sababu ya matatizo na mfumo mkuu wa neva, ni muhimu kuelewa kama kuna vitamini kwa ajili ya mfumo wa neva, ambayo ni bora zaidi, na jinsi ya kufanya maamuzi ya ununuzi.

Vitamini wa kundi A (retinol na carotene)

Majaribio ambayo hufanyika katika wanyama umeonyesha kwamba ili maisha marefu ya majaribio viumbe kuongezeka kwa 15-20%, lazima iwekwe katika mlo wao vyakula matajiri katika carotene na retinol. Zaidi ya hayo, vitamini mtu kutoa usingizi sauti, na pia kuathiri upungufu wa seli za neva na kuzeeka kiwango. Lakini ukosefu wa data vitamini inaweza kumfanya kuzorota kwa makini na kumbukumbu, kupunguza athari za neva.

Ili kuzuia tukio la matatizo kama, ni muhimu kuanzisha vyakula zifuatazo katika mlo wako:

• viini vya mayai.
• Karoti, malenge.
• Siagi na bahari buckthorn mafuta.
• Samaki ini.

Lakini lazima kuelewa kwamba vitamini bora kwa mfumo mkuu - ni vitamini wanaokamatwa kwa wastani. Kwa hiyo, hypervitaminosis inaweza kusababisha ukosefu wa hamu ya kula, ya kupindukia excitability. Watoto huweza kutokea anorexia dystrophy. Kwa hiyo haipaswi vibaya vitamini A.

vitamini B

Si siri kwamba vitamini bora kwa mfumo mkuu - ni dutu ya kundi B. Kwa sababu ni wao mara nyingi maagizo kwa matatizo na mfumo mkuu wa neva. Pia ilipendekeza kama tiba ya kuzuia maradhi ya watoto ambao wana uwezekano mkubwa kukabiliwa na dhiki.

Sisi kuelewa majukumu ya kila vitamini katika kundi.

B1 - thiamine

vitamini hii ni wajibu wa kuboresha uwezo wa akili, inasaidia kwa utulivu chini, kwa ajili ya vitamini inachukuliwa kuwa dawamfadhaiko nzuri. Vyakula vyenye wingi wa thiamin: maziwa, uji wa shayiri, Buckwheat, maharage, mchele.

B2 - riboflauini

vitamini hii ni muhimu kwa ajili ya awali ya seli. Na uhaba wa uchovu riboflavini haraka hutokea katika mwili, maumivu ya kichwa, udhaifu katika mwili. Kwa ajili ya kufanya vitamini hii katika mwili lazima kula nyama, ini, karanga, maziwa.

B3 - niasini, niacin, PP

Vitamin B3 ni sehemu muhimu katika biosynthesis wa protini, lipids na homoni. kipengele wajibu wa kuboresha mzunguko ubongo na vitamini tu ambayo yanahusiana na dawa. Kurejesha ukosefu wa niasini katika mwili, unahitaji kuongeza kwa mlo wa ini, nyama ya kuku, uyoga, karanga, maharage, mbaazi, shayiri na ngano.

Vitamin B3 ni zinakabiliwa na njaa ya kujitakia na bulimia. Na uhaba wa dutu hutokea wasiwasi na hata unyogovu.

B6 - pyridoxine

Vitamini kwa ajili ya mfumo wa neva - ambayo ni bora? Jina la moja ya vifaa vya kuu ya kuhalalisha ya mfumo mkuu wa neva - pyridoxine. Vitamin walitayarisha himoglobini, serotonin na asidi nucleic. B6 inachangia kusisitiza misaada, kumwinua na kuhakikisha usingizi sauti.

Kwa mafanikio B6 katika mwili haja ya kula karanga, vitunguu, samaki baharini na mabomu ya kutupa.

B9 - Folic Acid

Kukabiliana kupungua kwa nguvu ya hofu na wasiwasi, unahitaji kuchukua folic acid. Vitamin B9 kupatikana katika vyakula kama vile karoti, chachu, uyoga, cauliflower na ini.

B12 - cobalamin

vitamini hii inaweza kupatikana tu kutoka bakteria, ambayo ni wajibu kwa ajili ya uzalishaji wake. Cobalamin pia hujilimbikiza katika figo na ini ya wanyama wale ambao mlo ni malisho ya mifugo. Cobalamin ni wajibu kwa ajili ya usalama wa nyuzi za neva.

Kuhakikisha maslahi ya vitamini katika mwili, unahitaji gugumia tata wa vitamini kwa ajili ya mfumo wa neva.

Vitamini C, D na E

Lakini hii si vitamini wote kwa ajili ya mfumo wa neva. Nini ni bora kuchagua, kama dhiki na hisia kuathiri vibaya mfumo wako wa neva? Bila shaka, hii ni Ascorbic asidi. Unaweza kuipata katika karibu wote complexes vitamini. Aidha, vitamini C zilizomo katika matunda jamii ya machungwa, pamoja na katika pori ilipanda, currants, cranberries na wiki.

Pia usisahau kuhusu vitamini D na E. kwanza hupatikana katika jibini, Cottage cheese na samaki, lakini vitamini E hupatikana katika mbegu, kabichi, mchicha na mafuta ya mboga.

Kama wewe ni mipango ya kununua vitamini kwa ajili ya mfumo wa neva katika maduka ya dawa, ambayo ni bora kununua, utakuwa na uhakika na kuwaambia mtaalamu. Lazima kuwa kinachotakiwa kipimo mwenyewe, kwa sababu ya ziada ya vitamini inaweza kuwa madhara kwa afya yako.