Vitamin B7 (biotin): mali, athari kwa mwili na ambayo ina

Je Vitamin B7? Mali, na ambayo ina vitamini - mada mbili muhimu kwamba tutakuwa kufunika katika makala hii. Pia kukuambia kuwa ni kipengele fulani, athari kwa mwili wa binadamu.

kuibuka

dunia ya kujifunza ya biotin tu katika 1901. Kisha mwanasayansi Uilderson ilivyoelezwa dutu hii katika kazi zao. Anaongea juu ya ukweli kwamba inasaidia kuendeleza bakteria chachu. Lakini katika bure fuwele fomu, inaweza pekee kutoka Skittles yai pingu katika 1935. Na kisha dutu hii aliitwa biotin. tafsiri maana yake ni "muhimu kwa ajili ya maisha".

B7 - vitamini kwamba ni yenye mumunyifu katika maji. Paramount umuhimu kwa taratibu metabolic ya ngozi. Aidha, kuna maoni kuwa ni biotin (vitamini H, B7) wengi sana huathiri mfumo wa neva za binadamu. Sisi kujadili zaidi.

Vyakula na vitamini B7

Lakini katika aina ya vyakula vyenye vitamini B7? Kutenga bidhaa kama, ambayo kwa wenyewe vyenye kiasi kikubwa cha kipengele hiki. zamani ni pamoja na hamira. Si bure ni kwa wao, dutu kwanza ilipatikana. Lakini mbali ya kwamba, hata katika yenyewe yana bidhaa zake kama vile:

• nyanya,
• mchicha,
• pingu za mayai,
• uyoga,
• karanga,
• Buckwheat,
• soya,
• oatmeal,
• karoti,
• kabichi, hasa rangi,
• na wengine wengi.

Na kama sisi majadiliano juu ya bidhaa ya asili ya wanyama, idadi kubwa ya vitamini hii hupatikana katika ini na figo.

Kwa nini tunahitaji biotin kwa mwili wa binadamu?

Ni B7 (biotin), vitamini ni muhimu kwa ajili ya mwili wa kuboresha kimetaboliki, na pia pia kwa ajili ya usindikaji wa wanga katika damu ya mtu. Aidha, bado unaweza kuonyesha kwamba unaathiri uzalishaji wa vimeng'enya na usindikaji wa sukari - normalizes damu viwango vya sukari. Nashangaa nini hasa wanawake wanashauriwa hutumia vitamini hii katika idadi kubwa zaidi kuliko wanaume. Kama kiasi cha vitamini hii itapungua, mwanamke anakuwa neva, hasira, na inaweza hata kuanguka ndani ya unyogovu.

Biotin accomplice kwa wote vitamini B kufanya kazi vizuri. Baada ya yote, baadae mmenyuko kemikali na purines katika mwili, ambayo hubeba maelezo ya jeni, na kukuza ya kutolewa kwa vitu muhimu - damu. Katika hali hii, B7 - vitamini ambayo husaidia kutolewa mafuta, kuimarisha mfumo wa nywele na follicles. Matokeo yake, kuwa nzuri, shiny na kuwa na kuonekana na afya. Vitamin inaboresha hali ya ngozi na misumari.

Katika hali hiyo, kama mtoto ana maradhi ya ngozi watakuwa wanaona kama ugonjwa wa ngozi seborrheic, ni kuwepo kwa vitamini H biotin kwa kusaidia kuondoa ugonjwa huu. Lakini hii inatumika tu kwa watoto, watu wazima matibabu ni maagizo mmoja mmoja, lakini kwa matumizi ya chombo hiki.

Pia B7 - vitamini wenye athari chanya katika tezi kunyunyiza jasho. Pia huathiri neva na uboho. Wanariadha wengi ni ilipendekeza kwa kutumia biotin, kwa sababu inasaidia kupunguza maumivu ya misuli. Kulingana na yote hapo juu, sisi kuchagua jamii ya watu ambao wengi haja vitamini hii:

• wanawake ambao ni wajawazito,
• watoto wachanga na watoto wadogo,
• watu ambao muinuko viwango vya sukari damu,
• watu wenye kifafa;
• wagonjwa na utambuzi wa "mguu mwanamichezo";
• watu ambao wana tezi baada ya matibabu ya muda mrefu na antibiotics.

Kuweka kipengele muhimu

Jinsi unaweza kuokoa juu ya B7 mrefu kubwa (vitamini) katika vyakula? Nyenzo hii inaweza kuzorota kama si kuhifadhiwa katika hali ambayo ni ya nzuri kwa ajili yake. Kuokoa B7, ni bora nje bidhaa waliohifadhiwa ambayo ni zilizomo. Katika joto matibabu au utunzaji wa ni kuharibiwa. Aidha, vitamini huanza kugawanyika, kama chakula ambayo ni zilizomo, alikuwa wazi kwa kuloweshwa wa muda mrefu katika ufumbuzi.

Ni pia ilipendekeza ili kuokoa iwezekanavyo ya mali muhimu ya chakula, kuhifadhi katika yote, lakini si kwa muda mrefu, hata katika jokofu. Njia nyingine ya kuhifadhi vitamini B7 - ni kuchemsha bidhaa katika ngozi. Lakini katika hali yoyote, wala kaanga. Kisha chakula inakuwa, kinyume chake, madhara.

Nini dawa zina biotin?

Ikiwa mtu kwa dopoluchaet kiwango cha vitamini B7 ya chakula, basi kujaza hisa zake anaweza kuwa anatumia dawa za kulevya. Katika sekta ya kisasa ya dawa kuna kiasi kikubwa cha dawa za kuongeza virutubisho. Wao kusaidia kueneza mwili na vitamini wale ambao yeye hana kupata kutoka kwa vyakula.

Katika maduka ya dawa, kama madawa ya kulevya unaweza kuelezwa kama "Bioton", lakini kuna wengine wengi vitamini B tata kipimo ya mawakala kama hizo unategemea kiasi cha upungufu. Lakini kabla ya kutumia dawa hii, ni bora kushauriana na daktari wako. Wale watu ambao wanakabiliwa na magonjwa ya matumbo, kwa kawaida hutumiwa kwa sindano ndani ya misuli. Kwa hali hiyo, kama kuna matatizo na nywele, vitamini hii inaweza kutumika kama binafsi dawa au kwa kushirikiana na kinyago kwa curls. Aidha, ufumbuzi mwingine inaweza kutumika katika matatizo mbalimbali ya ngozi ya ngozi. Na kama kwa msaada wa "Bioton" huduma kwa mtu kwa muda mrefu, itakuwa kuimarishwa, itakuwa liko kuondoa athari. Jambo kuu ni kuzingatia kipimo.

Je, kuna athari hasi kwa mwili wa binadamu vitamini?

Wakati wa kupokea athari changamano upande zimepatikana, hili linawezekana tu kama mtu ana kutovumilia binafsi ya madawa ya kulevya. Kama yoyote, mwili inaweza kuonekana katika mfumo wa upele wa dots nyekundu. Pia, kuna kuwasha. Dalili hizi ni tabia ya mzio.

Jinsi ya kufungua biotin?

viumbe wa binadamu ni vizuri sana ulivyo Dutu, ambayo ni synthesized kutoka chakula na kusababisha. Kwa mfano, ni muhimu kula mayai ya kuchemsha. Ina vitamini B7.

Lakini vinywaji vyenye pombe kupunguza madhara ya biotin katika mwili wa binadamu. Kwa hiyo, wale ambao hutumia pombe vibaya wanaweza kuendeleza upungufu wa vitamini hii. Zaidi ya hayo, mafuta ambayo imekuwa moto na joto fulani au wa muda mrefu yatokanayo na hewa, hupunguza athari za dutu hii kwa viumbe. Wakati wa mapokezi ya antibiotics na dawa ambazo zina kiberiti na sukari pia inaweza nakisi ya kipengele hiki.

ukosefu wa vitamini

Itakuwaje mwili inakosa vitamini B7? Kisha aliona kupungua kwa shinikizo la damu, Tonus misuli na mishipa ya damu kwa kiasi kikubwa. Pia inaweza kupunguza kasi ya maendeleo ya akili na ukuaji. Huenda kukawa na tofauti mbalimbali katika psyche na dari taratibu metabolic katika mwili.

dalili za ukosefu wa

Wakati huna kutosha vitamini B7, inaweza kuonekana dalili kama:

• kuharibiwa ngozi,
• Mara nyingi watu wanataka kulala;
• lugha ina rangi nyeupe;
• mood mbaya inaendelea, na watu hata unaingia huzuni;
• misuli mara nyingi unaweza mgonjwa au kuwa dhaifu;
• katika utoaji wa uchambuzi wa mgonjwa wazi kiwango cha juu cha cholesterol na sukari katika damu;
• upungufu wa damu;
• Mgonjwa anaweza kupunguza hamu ya kula na kichefuchefu,
• nywele huanza kuisha, kupoteza muonekano wao na afya, ukuaji ni kupunguza chini.

Na nini kitafanyika B7 vitamini katika mwili ni zaidi ya matumizi ya sheria?

Ni kuchukuliwa nadra sana kwamba mtu imepokea overdose kutoka kuchukua vitamini B7. Kimsingi, mambo haya huja nje ya mwili wa binadamu kwa asili. Wakati kiwango cha kipengele hiki kuwaeleza ni muinuko, mtu mara nyingi inakwenda choo na nguvu jasho. Lakini pamoja na hasara hizi, pamoja ni kwamba nywele kuangalia bora zaidi na nguvu baada ya kuchukua katika kiasi kikubwa cha kipengele hiki.

hitimisho

Sasa unajua nini vitamini B7 (biotin). Kazi, vyanzo na matumizi - haya ni masuala muhimu kwamba sisi kujadiliwa kwa undani katika makala. Ni matumaini yetu kwamba taarifa hii ilikuwa na manufaa kwa ajili yenu.